Kaip pašalinti emocinį prisirišimą

Vienas iš paprasčiausių „spąstų“, į kurį įeina, kai esame santykiuose (ar tai pora, draugystė ar šeimos santykiai), yra emocinis prisirišimas. Tai apie priklausomybė, sukurta tarp dviejų žmonių tai reiškia, kad mes negalime būti 100% nepriklausomi. Tuomet mūsų laimė nepriklauso nuo savęs, bet labai priklausys nuo santykių, kuriuos palaikome su tuo kitu asmeniu. Tai gali būti dviašmenis kardas, ypač jei kalbame apie pora aplinką, nes, jei santykiai baigsis, mes galime jaustis tušti ir prislėgti. Šiame psichologijos-Online straipsnyje mes atrandame jus kaip pašalinti emocinį prisirišimą todėl turite omenyje kai kuriuos pagrindinius aspektus, kurie padės jums šioje situacijoje. Sveiki santykiai - tai daugiau laimės ir ryšio.

1. Ar esu emocinis? Bandymas
2. Patarimai, kaip pašalinti emocinę priklausomybę
3. Įveikti pora emocinį prisirišimą

Ar esu emocinis? Bandymas

Emocinis prisirišimas yra situacija, kuri yra labai dažna bet kokio pobūdžio santykiai. Tai gali būti romantiškoje plokštumoje, draugystėje ar šeimoje. Be to, galite pajusti prisirišimą ne tik žmonėms, bet ir taip pat ir dalykams. Tiesą sakant, jūs galite pajusti prisirišimą prie savo namų, savo miestui, savo darbui, drabužiams ... emociją, kuri gali jus apsaugoti nuo judėjimo į priekį ir sustojimo jūsų komforto zonoje.

Norėdami žinoti, ar turite emocinę priklausomybę, toliau mes siūlome jums testą su klausimais, kuriuos turėsite atsakyti nuoširdžiai. Svarbu, kad būtumėte sąžiningi sau, kad galėtumėte teisingai išgirsti šį klausimą. Atsakykite į šiuos klausimus tiesa arba FALSE žinoti, ar esate emociškai priklausomas:

• Man labai kenkia kitų kritika
• Man tikrai rūpi, ką jie galvoja apie mane
• Man nepatinka priešingai, nes man nepatinka konfrontacijos
• Aš uždariau savo nuomonę, jei jie skiriasi nuo kitų
• Man sunku imtis iniciatyvos, kai esu su daugiau žmonių
• Bijau prarasti savo partnerį / draugą / šeimą ir daug kartų aš kenčiu dėl šios minties
• Kai aš bijo ar bijo, aš paprastai darau emocinį šantažą
• Man sunku priimti sprendimus sau
• Manau, kad man reikia to asmens, kad būtų laimingas
• Man patinka žinoti, kur tas asmuo visą laiką žino, kad tai gerai
• Aš šiek tiek atskiriau nuo savo draugų ir / ar šeimos
• Aš daug kartų jaučiu nerimą, kai galvoju apie tuos santykius
• Aš dažnai liūdna
• Manau, kad aš nemėgstu pernelyg mylėti, kad turiu mažą savigarbą

Jei atsakėte daugumą TRUE

Tuo atveju, jei atsakėte į pirmiau minėtus pareiškimus daugeliu TRUE, tuomet jūs jaučiatės prisirišimo ar emocinės priklausomybės nuo jūsų aplinkos. Šis jausmas gali būti daugiau ar mažiau akivaizdus, ​​tačiau jis daro įtaką jūsų asmeniniam ir asmeniniam gyvenimui. Draugų atėmimas ar pasipiktinimas dėl kito gyvenimo gali padaryti jūsų pačių saugumą ir laimę. Jūs turite įsivaizduoti, kad kitas asmuo yra kažkas nepriklausomas ir neturi turėti sąskaitų ar būti visą dieną laukiantis jūsų.

Jei atsakėte į FALSE daugumą

Taigi, apskritai, galime patvirtinti, kad esate ne 100% priklausomas. Akivaizdu, kad didžioji dalis santykių turi tam tikrą priklausomybę. Bet jūsų atveju tai yra laipsnis, kurį galima tvarkyti ir kuris neturi įtakos jūsų gyvenimui ar savigarbai.

Jei turite TIED

Jūs turite būti labai atsargūs, nes esate lenkimo taške, kuris gali sukelti toksiškus ar sveikus santykius. Jūs turite ištaisyti požiūrį ir prisiminti, kad niekas niekam nepriklauso. Jūs esate du nepriklausomi žmonės, kurie kartu praleidžia laiką ir tampa laimingesni. Bet laimė yra jūsų ir jūsų viduje, ¡nepamirškite!

Patarimai, kaip pašalinti emocinę priklausomybę

Kai buvote sąžiningas sau, svarbu įveikti problemą ir žinoti, kaip pašalinti emocinį prisirišimą. Ji turi pakeisti šios situacijos eigą nes priklausomybė, vienintelis dalykas, kad bus daroma, yra tai, kad jūsų likimas ir laimė yra daug labiau pažeidžiami. Taip yra todėl, kad leisite, kad jūsų laimė ir gerovė būtų kitų rankose, todėl ji gali būti labai pavojinga.

Siekiant pašalinti emocinę priklausomybę, rekomenduojame atsižvelgti į šiuos patarimus, kurie tikrai padės jums.

Padidinkite savo savigarbą

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl mes „kabiname“ žmones, yra jaustis stipresnis ir saugesnis. Bet tai yra pagrindinė klaida. Saugumas ir mūsų meilė turi būti gimę iš vidaus, negali būti siejami su kažkuo ar kažkuo iš mūsų. Todėl pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra meilė sau daugiau, skirti laiko sau ir atleisti savo nesėkmes, taip pat atpažinti savo dorybes. Pokyčiai prasideda sau, todėl suteikite sau vertę, kurią tikrai norite, taigi jums nereikės kitų, kad sustiprintumėte teigiamą save apie save.

Išmokite būti vieni

Norint pašalinti emocinį prisirišimą, svarbu, kad žinotumėte, kaip būti su savimi. Žmonės, kurie bėga nuo vienišumo, yra todėl, kad juose yra kažkas, kas nesibaigia. Atminkite, kad jūs turite tik išmokti būti laimingais, kad jums nereikia daugiau kompanijos nei sau, kad būčiau ramiai ir ramiai. Todėl siūlome, kad daugiau laiko praleidžiate vienatvėje, kad jums patinka šie momentai tik jums ir kad padarytumėte taiką su savimi. Kiti gali jums padėti laiku įveikti gyvenimo problemas, bet būtent tu, jūs, galų gale, turite išgydyti žaizdas.

Aiškiai nurodykite savo tikslus

Emociškai priklausomi žmonės dažnai praranda savo tikslus ir asmeninius tikslus gyvenime. Paprastai jie laikosi to kito asmens svajonių ir troškimų ir „atsisako“ bendrų planų. Tai dažniausiai vyksta per pora santykius, kai individualumo ribos, daug kartų, atrodo, ištrinamos. Tačiau tai turėtų būti vengiama iki galo. Gerai, kad turite bendrų projektų, bet taip pat turėtumėte turėti atskirus projektus. Mūsų svajonės ir tikslai niekada neturėtų būti ištrinti iš mūsų proto.

Išmokite būti įtikinamais

Jei norite atkurti savo asmeninę ir emocinę nepriklausomybę, svarbu, kad išdrįstumėte būti tuo, kas esate. Nebijokite pasakyti, ką manote (jei tai darote pagarbiai ir išsilavinusiai). Keletą kartų kito asmens buvimas saugesnis ir „sunkesnis“ gali paskatinti mus jaustis nedideliais. Tačiau svarbu vengti šio nepilnavertiškumo jausmo ir dar kartą patvirtinti savo asmenybę ir nuomones. Tik tuomet galite atgauti savo autonomiją, o ne tylėti ar elgtis su savimi.

Įveikti pora emocinį prisirišimą

Nors bet kurioje emocinėje plokštumoje ši priklausomybė gali vykti, tam tikras dalykas yra tas, kad jis yra romantiškoje, kur dažniau yra įprastas. Priežastis yra ta, kad kartais partnerio susipainiojimas yra painiojamas su faktu, kad taps „paketu“. Ir mes neturime pamiršti, kad pora yra dviejų asmenų sąjunga ir nepriklausoma kurie nusprendžia būti kartu laimingesni. Padidinkite laimę, bet nesukurkite. Kadangi jūs, vien tik jūs, jau turite būti laimingi.

Labai dažna ir pavojinga klaida tikime, kad mūsų laimė priklauso nuo mūsų partnerio. „Tai nekelia manęs laimingo“, tai yra viena iš labiausiai paplitusių kritikų, kurios gali būti šioje srityje. Tačiau nepamirškite, kad niekas neturi laimėti, jūs tiesiog turite būti laimingi, o kiti - žmonės, kurie jus laimins.

Tuo atveju, jei jūsų partneris susiduria su šia situacija, čia yra keletas patarimų, kad galėtumėte pašalinti emocinį prisirišimą romantiškoje plokštumoje.

Turėkite sveiką ryšį

Priklausomybė yra vienas iš simptomų, kad santykis yra toksiškas. Psichiškai turite būti aiškūs, kad tas asmuo yra su jumis, nes jis myli tave ir nori. Bet, kaip ir yra, galite eiti. Nei tavo, nei tavo nėra. Tas asmuo yra nepriklausomas nuo jūsų ir yra jūsų pusėje dėl savo jausmų. Todėl gydykite ją, kaip elgiatės su draugu ir venkite priekaištų, venkite pavydo, venkite turimų santykių. Visa tai nepadės nieko gero, vienintelis dalykas, kurį darys, yra degalų pridėjimas prie ugnies ir pora nyksta.

Išeiti iš savo partnerio

Jei manote, kad turite priklausomų santykių su savo partneriu, siūlome pratimą: pabandykite nutolti nuo jo. Ir tai padaryti realiu. Skirkite laiko, kad būtumėte kartu su savo šeima, venkite visą dieną naudotis mobiliuoju telefonu ir pan. Savo gyvenimo atkūrimas padės jums „atsijungti“ nuo savo partnerio ir iš naujo išvalyti santykius. Be to, kartais praleidimas ir noras pamatyti santykius atgimsta, taip pat aistra.

Turėkite savo gyvenimą

Ir, galiausiai, norint pašalinti emocinį prisirišimą poroje, rekomenduojame turėti savo gyvenimą. Gerai, kad bendrai naudojate intymias akimirkas, akimirkas su draugais, bet taip pat gerai, kad visi savo planus su savo draugais. Šis nepriklausomumo laipsnis yra būtinas ir labai sveikas, todėl nepraraskite. Ir jei jau praradote, nieko neįvyksta, galite ją atkurti.

Čia mes aptinkame emocinės priklausomybės priežastis ir simptomus kaip porą, kad galėtumėte kuo greičiau išspręsti šią situaciją.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pašalinti emocinį prisirišimą, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.