Kaip padaryti ir įgyvendinti mūsų Naujųjų metų rezoliucijas

Sausio 1 d. Artėja ir jūs tikriausiai galvojate apie savo tikslus naujiems metams. Gali būti, kad esate vienas iš daugelio žmonių, kurie kitais metais ketina gerbti mitybą, sportuoti kiekvieną dieną arba mesti rūkyti. Galbūt šie tikslai jau seniai buvo jūsų Naujųjų metų rezoliucijų dalis, bet jūs jų niekada neįvykdėte. Daugelis žmonių pamiršta apie šiuos tikslus per kelias savaites ar dienas po dvylikos vynuogių. Jie neatitinka šių tikslų, nes nežino, kokie tikslai turėtų būti nustatyti.

Šiame psichologijos straipsnyje pateikiamas straipsnis kaip padaryti ir įvykdyti savo Naujųjų metų rezoliucijas.

Kaip turėtų būti mano Naujųjų metų rezoliucijos??

1. Jie turi būti realūs. Nereikia pasiūlyti prarasti dvidešimt kilogramų, jei žinote, kad tai bus labai sudėtinga. Prieš įtraukdami tikslą į savo tikslų sąrašą, turėtumėte savęs paklausti, ar tikrai galite ją įvykdyti. Paklauskite savęs, taip pat, jei turite pakankamai motyvacijos ir laiko šiems tikslams pasiekti, jei pradedate naują darbą, derindami darbą ir studijas arba bendradarbiaudami su NVO po pietų, jūs negalite rasti pakankamai laiko ar noro įvykdyti visus savo tikslus.
2. Jie turi gerbti ribą. Penkiolika tikslų šiam naujam metui gali paskatinti neįvykdyti vieno iš jų. Būkite sąžiningi sau, kai klausiate savęs, kiek tikslų galėsite pasiekti per dvylika mėnesių, nes nėra nieko blogo, jei sumažinsite savo tikslų sąrašą į vieną tikslą. Tiesą sakant, pageidautina turėti ne daugiau kaip du ar tris tikslus.
3. Jie turi būti kiekybiškai įvertinami ir konkretūs. Jums bus daugiau motyvacijos jūsų tikslams įvykdyti, jei žinosite, kada jūs juos pasiekėte. Tikslai, tokie kaip geresnis žmogus, svorio praradimas ar mažiau pinigų užgaulėms, yra daug sunkiau pasiekiami tikslai, nes jie nenurodo datos, kada šie tikslai turi atitikti, nei skaičiai, kurie jus informuoja, kad pasiekiate juos. Vienas iš būdingiausių naujojo metų tikslų yra prarasti svorį, ir jūs galite jį lengviau atlikti, jei apribojate, kiek kartų išeisite valgyti kiekvieną mėnesį (pvz., Vieną ar du), nustatysite, kiek kartų sportuosite savaitę (pvz., keturis ar penkis) ir pasirenkate, kiek svorio neteksite kas mėnesį, visada būkite realistiški su jūsų lūkesčiais.
4. Jie turėtų jus motyvuoti. Jei dirbate vakare ir visi sako, kad esate tingus, nes nesugadinsite, bet vakarais ir naktimis jaučiatės produktyvesni ir nenorite keisti, ¿Kodėl turėtumėte paversti ankstyvą rytą į savo Naujųjų metų rezoliuciją? Daug lengviau tobulinti savo gyvenimo būdą, kai mūsų tikslai atitinka mūsų asmeninius troškimus, o ne tikslus, kuriuos kiti žmonės rekomenduoja mums..
5. Jie turi būti parašyti. Pasirinkite norimą raidės tipą, mėgstamą spalvą ir, jei norite, specialų popierių, kurį žinosite, motyvuos. Atspausdinkite savo ketinimus arba parašykite juos ant lapo ir įdėkite į šaldytuvą, kalendoriaus vidų arba ant stalo. Nepamirškite išbraukti tikslo, kai jį pasiekėte.

Patarimai, kaip įgyvendinti Naujųjų metų rezoliucijas

1. Jie turėtų priklausyti tik nuo jūsų. Darbo paieškos tikslas neveikia, nes net jei jūs dirbate vieną valandą per dieną savo darbo paieškai, kartais darbo ieškojimas priklauso ne tik nuo jūsų atsidavimo, bet ir nuo laimės..
2. Jie turi būti jūsų svarbiausi tikslai. Kadangi yra daug sunkiau pasiekti dešimt tikslų nei penki, todėl žinote, kad turėtumėte apriboti tikslų skaičių, sumažinti savo sąrašą ir įtraukti tik svarbiausius tikslus. Jei jūsų organizacijos stoka sukelia problemų jūsų darbe ir vėluojate visoms svetainėms, nes niekada nerandate raktų ar piniginės, jums gali būti pakankamai motyvacijos, kad galėtumėte būti labiau organizuota. Kita vertus, jei neturite pakankamai motyvacijos numesti svorio, nes jums nerūpina kelios kilos, kurias turite daugiau, ¿Kodėl įtraukti jį į savo sąrašą? Įtraukite tik tuos defektus, kuriuos norite ištaisyti.
3. Juose turi būti antros galimybės. Ir, trečia, jei reikia. Valgyti picą dvi dienas iš eilės nerekomenduojama, bet jūsų sveikata ir svoris bus dar labiau nukentėję, jei visiškai atsisakysite sveikos mitybos tikslo. Jei jūsų tikslas yra nustoti rūkyti, bet jau 13 dienų nesijaudinęs savęs nusipirkus cigarečių, nesijaudinkite ir bandykite dar kartą.
4. Jie turi laikytis plano, suskirstyto į etapus. Šių metų daugiau studijų tikslu reikės plano, kurį galite sukurti planuojant temų, kurias reikia išmokti kiekvieną mėnesį, skaičių.
5. Jie gali būti bendrinami su kitais. Jei norite valgyti sveikesnį, tai gerai, kad jūsų šeima ir draugai tai žinotų, nes tokiu būdu jie nekels jūsų kviečia į picą ar ledus. Kiti turėtų žinoti jūsų tikslus ir, jei žinote kitą asmenį, kuris nori įvykdyti tą patį tikslą, jums gali būti lengviau, nes jūs vienas kitą palaikysite.
6. Jie neturėtų būti kraštutiniai. Jei norite numesti svorio, neturėtumėte siūlyti daugiau nevalgyti šokolado, nes jūs galite atlikti šį tikslą tik tris ar penkias dienas. Jūs taip pat neturėtumėte pažadėti, kad nebebusite šaukti savo vaikų, nes kiekvienas tėvas kartais pasitaiko su jais.
7. Jie turi turėti atlygį. Jei tikrai norite turėti sveikesnį gyvenimo būdą ir ketinate eiti į treniruoklių salę ir valgyti geriau, svorio netekimas bus ne tik jūsų tikslas, bet ir atlygis. Be pagrindinio atlygio, taip pat galite pasirinkti papildomus teigiamus stiprintuvus, pavyzdžiui, pasilikti su savo geriausiu draugu mėgstamos arbatos parduotuvėje arba pirkti tokias pirštines, kurios jums patinka. Jūs galite švęsti savo pasiekimus, bet be šios šventės jūs prarasite juos (būkite savaitė, nesikreipiant į sporto salę kaip atlygį už savo atsidavimą sportui, pusryčius, pietus ir vakarienę nepageidaujamą maistą kaip atlygį už sveiką mitybą).

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip padaryti ir įgyvendinti mūsų Naujųjų metų rezoliucijas, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.