Kaip teigiamai valdyti emocijas ir jausmus

Emocijos ir jausmai yra dalis gyvenimo patirtis. Mūsų gyvenimo kokybė pagerėja tiek, kiek mes turime teigiamą ryšį su savo prigimtimi. Svarbu stebėti bet kokią psichinę informaciją iš teigiamos funkcijos, toli nuo neigiamo sprendimo ar represijų.

Laimė nėra tiesios linijos metafora, bet ji taip pat neturėtų patekti į priešingos pusės schemą, kurią sąlygoja nuolatiniai scenarijų posūkiai, priklausantys nuo momento nuotaikos. ¿Kaip teigiamai valdyti emocijas ir jausmus? Vietoj to, kad jaučiasi užvaldytas kiekvieno momento pyktis, liūdesys ar džiaugsmas, rekomenduojama kontroliuoti savo gyvybinį centrą. ¿Kaip tai pasiekti? Psichologijoje-Online pasakome.

1. Venkite absoliučio identifikavimo su savo emocijomis ir jausmais
2. Mąstymo pakeitimas prieš nemalonius pojūčius
3. Laikino perrašymo metodas
4. Dažnas kontaktas su gamta
5. Tegul emocija nuramsta

Venkite absoliučio identifikavimo su savo emocijomis ir jausmais

Ši informacija sulaiko mūsų širdį ir mūsų būtį tokiu intensyvumu, kai jausmas yra didelis, kad galime jaustis įstrigę toje vietoje. Šiuo požiūriu mums sunku stebėti save kaip nepriklausomus šių duomenų. Jūsų emocijos ir jausmai yra konkretus pasireiškimas jūsų akivaizdoje, tačiau jūsų tikrovė peržengia šį informacijos lygį.

Praktika dėmesingumas kaip sąmoningumo formulė yra vienas iš efektyviausių būdų peržengti šią tapatybę su emocijomis ir jausmais per savimonę, kuri viršija emocinę jėgą. Meditacija yra technika, kuri taip pat gali jums padėti. Mokydami vieną iš šių disciplinų galite pasiekti pusiausvyrą Nustatykite savo emocijas, bet nesusieti su jais.

Mąstymo pakeitimas prieš nemalonius pojūčius

Teigiamai valdyti emocijas ir jausmus jūs turite eiti į šaknį: mintis. Kai jaučiatės priblokšti nemalonių pojūčių, dėl kurių jūs drąsinate tą dramą kūno lygmeniu, paimkite pieštuką ir popierių, kad parašytumėte alternatyvių minčių sąrašą toms neigiamoms idėjoms, kurios leidžia jums jaustis tokiu būdu.

Pvz., Jei jums kelia nerimą dėl minties “tai yra siaubinga”, ieškoti daugiau praturtinančių alternatyvų: “Šią situaciją galiu valdyti, jei šį klausimą vertinu teigiamai”, “Viskas vyksta ir niekas išlieka galutiniu būdu”, “Tai nėra labai svarbu, kad sugriautumėte akimirką”.

Todėl konstruktyviai įtakoti mūsų emocijas ir jausmus turime pradėti daryti įtaką mūsų mintims. Šiame straipsnyje pateikiame keletą pratimų, kad galėtumėte paskatinti teigiamą mąstymą.

Laikino perrašymo metodas

Emocijos ir jausmai sudaro realybę žmogaus gyvenime. Kai kažkas įtraukia jus į dabar, tai jums labai svarbu. Tačiau, kai jaučiatės pernelyg intensyvių nemalonaus pobūdžio emocijų jėga, galite taikyti tai, kas žinoma NLP kaip perrašymo technika.

Aš turiu galvoje, ieškoti naujo požiūrio į šią situaciją per naują orientacinę sistemą. Taikydami laiko keitimą, galite užduoti sau šį klausimą: ¿Kokią reikšmę ši situacija turės man per dešimt metų? Labiausiai tikėtina, kad netgi neprisimenate, kaip jaučiate šiandien.

Jūs taip pat galite kreiptis dėl perrašymo, kad sutelktumėte dėmesį į galimybę, kad ši dabartinė situacija Jums siūlo. Pavyzdžiui, ieškoti teigiamos pusės, Net jei jums sunku, aš tikiu, kad jį rasite.

Dažnas kontaktas su gamta

Jūs esate žmogus, todėl jūs pasiekiate tikrą pusiausvyrą tarp gerovės žaliosios zonos ir natūralios erdvės kurioje susiliejote kaip visumą. Šiame kontakte su gamta taip pat gaunate geresnę kokybę savo sąmoningame kvėpavime. Įdomu tai, kad šis kvėpavimas yra labai svarbus, kad liktumėte labai prijungtas prie jūsų gyvybinio centro. Per šiuos pasivaikščiojimus lauke ar soduose pabandykite atkreipti dėmesį į to momento jausmus, sutelkdami dėmesį į kvėpavimo pratimus.

Miško vonios yra terapinės sumažinti stresą vertinant išorinius stimulus, kurie sukelia gerovę. Ir norint valdyti emocijas ir jausmus, labai svarbu sumažinti stresą.

Jei norite išaiškinti savo mintis apie savo jausmus, pasivaikščiojimo per natūralią vietą patirtis yra rekomenduojama rutina.

Tegul emocija nuramsta

Norėdami valdyti emocijas ir jausmus, turite tai padaryti ieškokite pusiausvyros tarp proto ir širdies. Todėl rekomenduojama suteikti laiko emocijoms, kad jos intensyvumas sumažėtų. Todėl nustatykite terminą, kol laukiate, kol veiks. Pavyzdžiui, jei esate pyksta ir pyksta perpildyti, geriau laukti, kol kitą dieną kalbėsite su šiuo asmeniu apie tai.

Norėdami paveikti emocijas, galite sutelkti dėmesį į mąstymą. Ir, žinoma, taip pat ir kalboje kaip tai, kas atsitinka su jumis viduje. Norėdami valdyti savo emocijas ir jausmus teigiamai, pradėkite kalbėti apie tai, kaip jaučiatės, kai manote, kad tai patogu. Tokiu atveju, taiko pasitikėjimą apibūdinti savo tikrovę pirmame asmenyje. Kai tai padarysite, jūs įkvepiate savo pašnekovą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip teigiamai valdyti emocijas ir jausmus, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.