Kaip prarasti baimę kalbėti viešai

Baimė kalbėti viešai yra viena iš bendriausių ir visuotinių, kad kiekvienas žmogus patiria, kai jis jaučiasi veikiamas kitų nuomonę. Bendravimo įgūdžiai kalbėti viešai yra esminiai nuo pirmojo gyvenimo etapo. Atminkite, kad tuo metu, kai esi mokinys mokykloje, pakėlėte ranką užduoti klausimą. ¿Kiek klausimų jūs nustojote, kad bijo juoktis? Suaugusiaisiais, kalbant viešai, būtinas įgūdis darbo susitikime tinklų kūrimas, profesionaliame renginyje, darbo pokalbyje ir daugelyje asmeninių situacijų. Psichologijoje-internete pasakome Kaip įveikti baimę kalbėti viešai per praktinę patirtį, kuri yra svarbiausia mokykla.

10 patarimų, kaip įveikti viešojo kalbėjimo baimę

Atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus gudrybės, kad būtų išvengta nervų, kai kalbate viešai:

1. Susiduria su situacija. Priimti proaktyvų požiūrį ieškoti patirties, kuria galite plėtoti savo kalbėjimo įgūdžius. Pvz., Kitame darbo susitikime užduokite naują idėją. Dalyvaukite konferencijoje apie temą ir klauskite kalbėtojo klausimo klausimų. Mokykitės viešai kalbėti. Trumpai tariant, nustatykite konkrečius ir konkrečius tikslus.
2. Stebėkite kitus, kurie kalba viešai. Kaip ir geras rašytojas taip pat yra puikus skaitytojas, norint įveikti baimę kalbėti viešai, taip pat galite pagerinti savo mokymąsi žiūrėdami kitus žmones. Šiuo požiūriu galite žiūrėti „YouTube“ kanalus ir televizijos laidas.
3. Nurodykite savo baimę. ¿Kokioje srityje jūsų baimė kalbėti viešai kontekstualizuota? Gali atsitikti, kad jausitės saugiai vienoje vietovėje, bet jaučiatės nesaugūs. Dėl šios priežasties apribokite savo baimę, nes tai suteikia jums asmeninį įgalinimą.
4. ¿Ką galite padaryti, kad susidurtumėte su šia baime?? Įsivaizduokite asmenį, kuris baiminasi ginti savo doktorantūros disertaciją prieš gynimo dieną. ¿Ką šiuo atveju gali daryti doktorantas? Paruoškite savo kalbą, ištirkite ją, žinokite gynybos vietą, kad padėtumėtės realiu momento kontekstu ... Taikykite šį pavyzdį savo atveju. Rūpinkitės tuo, ką galite padaryti, kad paruoštumėte tą akimirką, kai ketinate kalbėti viešai.
5. Nerimas kaip kažkas natūralus. Daugelis teatro aktorių paaiškina, kaip, prieš pat patirtį, netrukus prieš vykstant į sceną jie jaučia naujos funkcijos atsakomybės nervingumą. Tačiau nervingumas paprastai išnyksta po kelių minučių.
6. Jūs negalite patinka visiems. Jei atsiskleisdami kitiems, jūs įtrauksite nuolatinį pritarimą jums, tada jūs kenčiate, nes tai neįmanoma blokuoti jus. Prisijunkite su savimi, su savo vidine tiesa ir tokiu būdu, kai jūs einate su savo esme, jūs taip pat susisiekiate su kitais žmonėmis.
7. Įrašykite vaizdo įrašą. Įsivaizduokite, kad pristatote naują projektą darbo susitikime. Įrašykite tą momentą vaizdo įraše ir tada vizualizuokite tą momentą. Per šią užduotį galite matyti save viešojo kalbėjimo iššūkyje.
8. Sukurkite mantrą. Nenaudokite savęs su amuletais, kurie degina prietarus. Ieškokite kalbos kaip psichikos požiūrio variklio. Sukurkite frazę, kuri suteikia jums stiprybės gyventi pasitikėjimu tomis viešojo kalbėjimo akimirkomis. Galite pasirinkti žinomo autoriaus pranešimą, kurį mėgstate.
9. Teatro pamokos. Teatras yra veikla, kuri gali būti ne tik profesionalus tikslas būti aktoriumi. Aiškinimas - tai terapija, per kurią jūs galite pažinti savo emocijas, suprasti savo kūno kalbą ir skatinti humoro jausmą juoktis sau. Teatras taip pat gali padėti jums reliatyvuoti parodos nervus, įsivaizduodamas, kad vaidinate vaidmenį.
10. Giliai įkvėpkite. Norint įveikti baimę kalbėti viešai, turite pradėti rūpintis savo kvėpavimu, kad nuramintumėte nervus.

Kaip įgyti pasitikėjimą savimi kalbėti viešai

Natūralu, kad nauja situacija jaučiasi neramus, tačiau baimė didėja, kai ją vengiate, priešingai, ji sumažėja, kai susiduriate. Jūs pasitikite savimi, kalbėdami viešai, savo praktinės patirties galia. Teigiama, kad pridedate situacijų ir patirties, kurioje jūs kažkokiu būdu susidūrėte su bendravimo su visuomene iššūkiu. Kiekviena patirtis skiriasi. Tačiau visi gali suteikti jums pameistrystę.

Būkite atsargūs su tuo, ką sakote sau, tai yra, valdyti savo vidinį balsą jei linkę kritikuoti save su destruktyvia kritika ir pradėti keisti šį vidinį balsą, nes šis pokytis gali turėti įtakos ne tik kalbant viešai, bet ir gyvenime apskritai. Jei situacija nepasikeitė, kaip norėtumėte, vietoj sakydami „aš esu nelaimė“, pakeiskite vilties vilties pranešimą, „kitą kartą, viskas bus geriau“.

Nurodykite savo parodą: ¿Ką reiškia? ¿Kokia yra pagrindinė idėja, kurią norite išreikšti? Sumažinkite improvizacijos galią ir paruošite savo pranešimą.

Susipažinkite su situacijomis, kuriose kalbėjote viešai per visą savo gyvenimą, ir jūs suprasite savo patirtį šioje srityje. Pasitikėkite savimi ir gebėjimu būti geriausia versija. Tolesniame psichologijos-Online straipsnyje galite pamatyti keletą patarimų, kaip padidinti savigarbą.

¿Kaip prarasti baimę kalbėti viešai? Suteikite jums galimybę patirti asmeninį pasitenkinimą, kuris yra natūrali pasekmė, su kuria susiduriate susidūrus su tokio tipo situacija.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip prarasti baimę kalbėti viešai, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.