Kaip būti mažiau savarankiškų gudrybių ir patarimų

Reikalavimas su savimi gali būti labai neigiamas, ypač kai mes prašome daugiau, nei mes galime turėti, o galų gale mes gyvename nusivylimas, stresas ir išsekimas. Niekas nėra super herojus, todėl negalime apsimesti, kad mums būtų neįmanoma pasiekti etapų. Bet, būtent, priimti savo apribojimus yra vienas iš sunkiausių aspektų, kuriuos reikia prisiimti, ypač labai reiklūs žmonės, dėl šios priežasties šiame psichologijos-interneto straipsnyje mes suteiksime jums keletą patarimų, kad žinotumėte kaip būti mažiau savarankišku paprasta ir greita.

1. Mažesnis savęs reikalavimas priklauso nuo jūsų
2. Pratimai savarankiškam darbui
3. Savęs reikalavimas ir savigarba yra susiję

Mažesnis savęs reikalavimas priklauso nuo jūsų

Kad būtumėte mažiau savarankiški, jums reikės tik vieno dalyko: būti pasirengę atlikti kai kuriuos pakeitimus tiek savo rutinoje, tiek savo mintyse. Svarbu, kad žinotumėte, jog ši situacija priklauso tik nuo jūsų ir tik tuo atveju, jei tai padarysite teisingai, galėsite gyventi atsipalaidavus ir optimistiškai.

Toliau pateikiame jums keletą patarimų, kurie padės jums būti savarankiškesni ir pradėti dirbti geriau:

• Analizuokite savo tikslus: pirmiausia turėtumėte savęs paklausti, kokie yra jūsų siekiami tikslai ir kad atlikdami visiško nuoširdumo darbą, įvertinkite, ar manote, kad galėsite juos pasiekti realiai. Mes esame žmonės, turintys atsakomybę, draugystę, turime mėgautis, pailsėti ir tt, todėl labai svarbu įvertinti, ar tie tikslai, kuriuos mes pažymėjome, yra priimtini.
• Atpažinkite savo pasiekimus: tarp savęs reikalaujančių žmonių yra labai paplitusi, kad, kai kovojate už kažką ir gaunate jį, galų gale jūs net nepastebėsite šito šlovės akimirkos ir, iš karto, pažymite dar vieną iššūkį. Klaida Svarbu, kad suteiktumėte sau pertrauką, kad paragautumėte tai, ką pasiekėte, ir net jei nustatysite naujus tikslus, pradėsite galvoti per kelias dienas ar kelias savaites. Pasigrožėkite akimirkos ir džiaukitės už jus, nes ... ¡jūs turite tai!
• Negalima kaltinti savęs: Jei jums nepavyko pasiekti šio tikslo, nesistenkite. Niekas nėra tobulas, todėl jūs arba mokotės iš klaidų ir analizuojate, ar tikrai šis tikslas buvo lengvai pasiekiamas. Tuo atveju, jei manote, kad tai buvo, turėtumėte tiesiog išnagrinėti, ką galėtumėte žlugti, ir bandykite dar kartą. Atminkite: pasimokytos klaidos.
• Sužinokite, kaip pasakyti „NE“: tai yra viena iš sudėtingiausių užduočių, tačiau būtinybė būti mažiau savarankiškam. Norint, kad gyvenimas būtų laimingas ir atsipalaidavęs, būtina žinoti savo ribas ir kiek galima eiti. Štai kodėl kartais jūs turite pasakyti „NE“, nebijodami sąžinės ar blogai. Jūs nesate super-herojus, todėl neveikite kaip toks.

Pratimai savarankiškam darbui

Taigi jūs tikrai galite būti mažiau savarankiški, tada mes suteiksime jums keletą pratimų, kad galėtume dirbti savarankiškai ir su kuriais jūs galėsite atsipalaiduoti tą sau dalį, kuri leidžia jums dirbti gabalais be minutės kvėpuoti ir šypsoti.

Žemiau siūlome sąrašą su labai teigiami pratimai daryti savo dieną ir su kuo susigrąžinsite savo gyvenimo kryptį:

1. Pašalinkite neigiamą kalbą: Labai svarbu, kad nustotųte protiškai kartojančių idėjų, tokių kaip „Aš nesu vertas už tai“, „Aš ne protingas“ ir pan. Šis mažas balsas viduje yra viskas, ką jūs darote, yra sutraiškyti ir nepadės jums jokio gero, daug mažiau motyvuoti. Todėl mūsų siūloma užduotis yra žinoti apie šį neigiamą diskursą ir, kai tik jį aptiksite, jį pašalinsite ir pakeisite į teigiamą.
2. Sudarykite sąrašą su savo pageidavimais: Daug kartų savęs paklausa verčia pamiršti tai, ko iš tikrųjų norime, ir galų gale gyvename visą stresą ir mažai vietos laimėjimui. Todėl rekomenduojame paimti popierių ir rašiklį ir užrašyti ant lapo, kokie jūsų asmeniniai norai, svajonės. Stenkitės atidėti darbo aspektą ir sutelkti dėmesį tik į darbuotojus. Tai leis jums lengviau žinoti, ką kovojate, ir nustatykite jos prioritetus.
3. Peržiūrėkite savo maršrutą čia: Kitas pratimas, kurį rekomenduojame padaryti, kad taptumėte mažiau savarankiškas, yra tai, kad jūs už akimirką nustosite galvoti apie viską, ką iki šiol pasiekėte. Pažiūrėkite atgal ir pagalvokite, kaip jūs ir jūsų gyvenimas buvo prieš kelerius metus; Naudodami šį paprastą pratimą galėsite žinoti viską, ką pasiekėte, ir jaustis laimingas ir patenkintas.
4. Būkite pozityvesni: matyti, kad teigiama gyvenimo dalis yra labai svarbi, kad būtų vertinama optimistiškiau ir taip sumažintas paklausos lygis. Užuot sutelkę dėmesį į tai, ką nepavyko, pagalvokite apie viską, ką pasiekėte; Vietoj to, kad manytumėte, jog klaida yra nesėkmė, laikykite ją kaip naują mokymosi galimybę. Teigiamas požiūris yra pagrindinis dalykas, kad galėtumėte gyventi geriau ir būti laimingesni savo dieną.
5. Praktikuokite nuoširdumą su savimi: daug kartų žmonės yra savarankiški, nes jie turi šiek tiek idealizuotą sampratą apie save ir, vėliau, susidūrę su tikrove, atsiduria akis į akį su tuo, ką jie iš tikrųjų yra. Dėl šios priežasties paskutinis pratimas, kurį siūlome, yra tai, kad nustosite savęs apgaulės ir pradėsite būti visiškai sąžiningi sau. Atpažinkite savo gedimus, atleiskite jiems ir vaikščiok. Labai svarbu, kad jūs žinotumėte, kas yra jūsų dorybės, bet taip pat, kad žinote, kokie yra jūsų nesėkmės, gerai, jums nebus taip nustebinti ar nusivylę, kai padarysite klaidas arba kai atsiras vienas iš jūsų defektų..

Savęs reikalavimas ir savigarba yra susiję

The žmonės, kurie yra savarankiški, paprastai turi mažą savigarbą todėl jų paklausa yra didesnė nei įprasta, nes, pasiekdamos kai kuriuos tikslus ar pasiekimus, jie gali jaustis geriau apie save ir sustiprinti pasitikėjimą savimi..

Tačiau tai yra užburtas ratas, kurį verta sunaikinti. Labai svarbu puoselėti aukštą savigarbą, tai yra teigiamą savęs vertinimą, kuris yra pagarbus ir, svarbiausia, jums patinka jūsų blogi dalykai ir geri dalykai. Praktikumas nuoširdžiai su savimi yra pagrindinis dalykas priimti save kaip yra ir iš ten gyventi natūraliu ir paprastu būdu.

Kai tik mes išmoksime ugdyti gerą savigarbą, labiau tikėtina, kad savęs paklausos lygis sumažės, nes šiuo metu žinosime, kad nesame super-herojai ir kad importuojame daugiau nei mūsų tikslai. Todėl, kad būtų mažiau savarankiškas reikalavimas, vienas iš svarbiausių žingsnių yra darbas siekiant pagerinti savigarbą ir būti patogus ir laimingas, kas mes esame.

Šiame kitame straipsnyje pateikiame keletą patarimų, kad galėtumėte išmokti padidinti savo savigarbą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip būti mažiau savarankišku: patarimai ir gudrybės, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.