Kaip įveikti vienatvės baimę

Visi mes patyrėme arba patirsime tam tikrą mūsų gyvenimo etapą vienatvės baimės. Šis jausmas yra vienas iš sunkiausių, kurį galime patirti, nes centrinė baimė grindžiama atsisakymo jausmas ir žmonės yra socialiniai, turime susisiekti su kitais. Realybė yra ta, kad žmonės gimsta vieni ir miršta vieni, nepaisant to, kad mes visą gyvenimą sukuriame emocines obligacijas, kurios yra normalios ir būtinos mūsų gerovei ir vystymuisi. ramybė net vienišumo laikotarpiu.

Kaip matome, labai dažnai mes patiriame vienatvės baimę tam tikru mūsų gyvenimo etapu, bet ¿Iš kur kyla vienatvės baimė? Ir visų pirma, ¿Kaip galime tai įveikti? Šiame psichologijos-internetiniame straipsnyje mes analizuosime, iš kur jis kilęs, ir parodysime keletą raktų mokytis Kaip įveikti vienatvės baimę.

1. Vienatvės baimės priežastys
2. 5 raktai, siekiant įveikti vienatvės baimę
3. Išvada

Vienatvės baimės priežastys

Norint sužinoti, kaip įveikti vienatvės baimę, svarbu žinoti, kaip nustatyti priežastis. Vienas iš pagrindinių klausimų, susijusių su šia tema, būtų: ¿kodėl kai kurie žmonės taip bijo vienatvės?

Pasak mokslininkų ir ekspertų šioje srityje, vienatvės jausmas ateina iš ankstyvosios vaikystės ir yra labiau susijęs su mūsų emociniu vystymusi. Pavyzdžiui, kai mes turime kūdikių ar vaikų, turime tam tikrą poreikį, o tėvai to nedalyvauja, jie nėra patenkinti, o kai esame maži, nuolat klausomės suaugusiųjų grėsmių, kad mes, be kita ko, elgsime vieni. Tokia situacija asmenyje provokuoja atsisakymo jausmą, sustiprina vienatvės baimę ir per metus verčia mus jaustis nepasiruošusi patirti..

Kitas svarbus aspektas, į kurį reikia atsižvelgti, kad kartu su mūsų emocine plėtra gali paskatinti šį vienatvės baimės jausmą, yra tai, kad paprastai mūsų kultūra vienatvė suvokiama kaip kažkas grynai neigiamas. Pavyzdžiui, asmuo, turintis nedaug draugų, nelaikomas tokiu pačiu būdu, kaip labiau draugiškas žmogus, kuris paprastai vertinamas palankiau..

Kartais tai, kad nėra partnerio, taip pat vertinamas neigiamai, be kitų tipų situacijų, dėl kurių žmonės nesąmoningai sukuria tam tikrą vienatvės baimę. Kita vertus, pasitikėjimo lygis Tai, ką turite savyje, yra lemiamas veiksnys, kai reikia įveikti vienatvės jausmą. Asmuo su mažas savigarba linkęs patirti daugiau vienatvės baimės nei kitas, kuris turi pakankamai pasitikėjimo savimi.

Šiame kitame straipsnyje aptinkame pozityvius vienatvės taškus.

5 raktai, siekiant įveikti vienatvės baimę

Visi žmonės turi galimybę įveikti vienatvės baimę ir jaustis ramiai ir ramiai prieš tuos gyvenimo momentus, kuriuose esame vieni. Čia mes išsamiai pristatome 5 raktus, kurie gali padėti jums įveikti vienatvės baimę.

1.- Sužinokite, kaip atskirti savo emocinę būseną

Tai ne tas pats, kad būti vieni, nei jaustis vienas. Esminis aspektas, į kurį reikia atsižvelgti, kai norite įveikti vienatvės baimę, yra išmokti nustatyti, ar šis jausmas yra daugiau iš fizinės vienatvės, ar ateina iš psichinės būsenos. Pavyzdžiui, daugeliu atvejų jūs galite apsupti žmonių ir jaustis vieniši, nepaisant to, ir priešingai, jūs galite būti vieni fiziškai ir jaustis ramiai su savimi.

Tik fiziškai yra laikina situacija, iš kurios gali kilti vienatvės jausmas, tačiau vienišumas, kilęs iš psichikos būsena tai paprastai yra gilesnė, tai tuštumo jausmas, niekas, nuolatinis nusivylimas, žmogus, kuris patiria, nepasitiki savo asmeniniais, emociniais ir emociniais gebėjimais į priekį.

2.- Išmokite mėgautis vienatvę

Vienatvė taip pat nėra visiškai neigiama ji turi teigiamą pusę ir jūs turite žinoti, kaip ja pasinaudoti. Vienas iš būdų išnaudoti tuos laisvus laikus, kur esate vieni, yra dirbti savanaudiškoje aplinkoje, kad geriau pažintumėte save, iš naujo atrastumėte save, naujoves, ugdytumėtės ir padidintumėte savo potencialą.

The praktikoje ir mėgautis tomis vienatvės ir tylos akimirkomis yra pagrindinis brandos aktas, nes tai leidžia jums geriau suvokti, kas vyksta su savimi, ir suteikia jums daugiau emociškai nepriklausomo ir didesnio savigarbos. Svarbiausia, visų pirma, žinoti, kaip pakaitomis tarp vienišų ir lydinčiųjų, ir jausmas ramiai abejomis aplinkybėmis, siekiant išlaikyti sveiką pusiausvyrą.

3.- Palaikykite ryšį su kitais

Kai kuriais atvejais gali atsitikti ir vienišumo baimė vis daugiau ir daugiau išeiti iš kitų dėl emocinės kontrolės trūkumo jausmo ir visko, kas tai susiję, kaip mintys ir emocijos, kurios sukelia diskomfortą ir baigiasi atskirai. Pavyzdžiui, vienatvės baimė gali turėti tokias mintis: “Aš nenoriu pradėti santykių, nes tikrai po kurio laiko jie paliks mane ir aš jaučiuosi dar blogiau”, “Nesiruošsiu paskambinti savo draugams, nes jie sakys, kad visada nuo jų priklausau”, ir tt.

Tai skiriasi priklausomai nuo asmens ir individualios padėties, tačiau svarbu, ypač kai turite jausmų paviršiuje, išvengti izoliacijos ir palaikykite ryšį su artimais žmonėmis kaip šeima, draugai, pora ir pan. taip pat palieka namus ir blaškosi, kad padėtų sumažinti emocinę kančią.

4.- Praktikuokite meditaciją

The meditacijos praktika padeda reguliuoti mintis ir emocijas. Tai yra puikus sąjungininkas išlaikyti tai vidinis balansas tai leidžia jums judėti į priekį, gyventi akimirksniu su intensyvumu ir sąmoningumu, sutelkiant dėmesį į čia ir dabar, palikdami nerimą keliančias mintis apie tai, kas įvyko praeityje, ir neapibrėžtumą dėl to, kas vyksta ateityje.

Tai padidina žmonių gebėjimą susidoroti su nepalankiomis situacijomis ir prisitaikyti prie trauminių pokyčių. Verta paminėti, kad šiuo metu atliekami tyrimai, rodantys, kaip meditacija mažina vienatvės jausmus. Ir moksliškai įrodyta, kad naudinga ne tik psichologinė, bet ir fizinė, kuri padeda išlaikyti pusiausvyrą tarp kūno, proto ir dvasios.

5.- Eikite į profesionalą

Kai vienatvės jausmas yra labai intensyvus, pastovus ir atrodo labiau nei pats, jis gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, nes jie gali pasirodyti depresijos simptomai ir gerokai sumažėjo gyvenimo kokybė. Tokiais atvejais būtina eiti su profesionalu, kuris bus atsakingas už pagalbą ir suteiks jums įrankius, kurie padėtų įveikti vienatvės baimę, trukdančią jums gyventi visiškai ir patenkinamai..

Išvada

Apibendrinant galime pabrėžti, kad visi žmonės mes turime galimybę įveikti vienatvės baimę, dėl to būtina išmokti būti vienišais ir mėgautis. Nors pradžioje tai gali pakenkti ir atrodo sunku, tuo mažiau vengiama, tuo lengviau mokytis gyventi sveiku būdu..

Vienatvė yra būtina gerinant gerovę ir emocinė nepriklausomybė nes jis skatina savižudybę. Tai leidžia mums susisiekti su mūsų vidiniu savimi ir padeda mums pagerinti savigarbą. Taip pat būtina išlaikyti sveiką pusiausvyrą tarp savęs ir lydėjimo.

Galiausiai, turime atsižvelgti į tai, kad kai vienatvės jausmas yra toks intensyvus, kad tampa depresija, labai svarbu eiti į profesionalą ir pradėti gydymą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti vienatvės baimę, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.