Kaip įveikti tamsos baimę

Ar bijo tamsos? Ar naktį turite paniką? Tamsos baimė yra kažkas gana normalu vaikystėje. Vis dėlto netinkamas gydymas gali sukelti fobiją. Jei taip yra, šiame straipsnyje rasite keletą strategijų, kaip įveikti šią baimę.

Baimė tamsoje arba nyctophobia yra iracionalus naktį arba tamsoje, sukuria iškreiptai suvokia, kas gali nutikti tokiomis aplinkybėmis erdvės baimės protų. Tiesą sakant, tamsos baimėje nėra pati naktis, kuri jus gąsdina, bet rizika, kurią jūs įsivaizduojate.

„Baimė visada nori pamatyti, kas yra blogesnė, nei jie yra“.

-Tito Livio-

Suaugusiems baimė tamsoje turėtų būti traktuojama kaip fobija. Ši baimė dažniausiai kyla iš specifinių trauminių prisiminimų, įvykusių tamsoje arba nuo neįveikiamų vaikystės siaubų.

Strategijos, skirtos įveikti tamsos baimę

Norėdami įveikti tamsos baimę, turite sumažinti praeities skausmą, paprastai nuo mūsų vaikystės. Susidūrę su savo baime racionaliai tai yra būdas jį įveikti. Tai galite padaryti atlikdami šias strategijas:

1. Savanoriškai išjunkite šviesą

Žmonės, kenčiantys nuo niktofobijos, paprastai yra pavargę ir mieguisti. Taip yra todėl svajonė yra daug ramesnė, jei miegate tamsoje. Net šviesia šviesa neleidžia giliai miegoti. Problema ta, kad šis nuovargis gali parodyti baimės jausmą.

Žmonės, baimę iš tamsos, gali palaipsniui mažinti šviesą prieš miegą. Mažai, per kelias dienas tai lengviau priprasti ir priprasti prie idėjos, dirbant su kitomis strategijomis.

Paprastas ramybės poilsis ir dėl to pagerėjęs nuotaikos ir energijos padidėjimas padeda motyvuoti miegoti kiekvieną kartą su mažiau šviesos.

2. Raskite atsipalaidavimo momentą, kuris dienos metu būtų tamsoje

Diena taip pat gali pasiūlyti galimybę būti tamsoje.  Raskite atsipalaiduotą akimirką ir savanoriškai būkite tamsiame kambaryje. Žaisti atpalaiduojančią muziką ir pabandykite galvoti apie kažką teigiamo.

Šios formulės pranašumas yra tas, kad jūs galite kontroliuoti laiką, kurį praleidžiate tamsoje, ir kai baigsite, galite mėgautis natūralia šviesa, kuri yra labai paguodanti ir stimuliuojanti. Bet prisiminkite turi būti asmeninis pasirinkimas ir kad jūs turite šiek tiek pailginti laiką kaip jūs einate jausmas saugesnis.

3. Iššūkis savo baimes

Tamsos baimė yra ne šviesos trūkumo baimė, bet mintys, kurios užima jūsų mintis. Sužinokite, kas yra šios mintys, tikrosios baimės ir su jomis susidurti. Jei viskas vyksta jūsų vaizduotėje, galite kontroliuoti ir nugalėti šią grėsmę. Nesijaudinkite ir nekenčiu tų minčių.

4. Valdykite savo kūną

Vaizduotė gali paskatinti baimę, tačiau jai reikia jūsų kūno, kad susitiktų su savo proto fantazijomis taip, kad baimė perims jus. Todėl, net jei negalite kontroliuoti savo minčių, galite valdyti savo kūną.

Vienas iš būdų kontroliuoti kūną yra sustabdyti kvėpavimą ir judėti kelias sekundes. Tai, ką mes darome nesąmoningai, kai norime išeiti iš nepatogios padėties, nepastebėdami.

Po kelių sekundžių venkite įprastų šokių, kurie seka šias situacijas ir kontroliuoti savo kvėpavimą, išnykdami orą stipriai, kaip ir atodūsis. Tai stimuliuoja širdį ir atneša jums tikrovę. Be to, šis kvėpavimo būdas lėtai iškvepiant ir stipriai atsipalaiduoja.

Kvėpuokite lėtai, sutelkiant dėmesį į įkvėpimo ir iškvėpimą lėtai ir su kontrolės tai taip pat padės kontroliuoti panikos priepuoliai ir baimės tamsoje, ir padės jums patekti į tamsias kontroliuojamas sritis.

5. Pakeiskite „tamsos“ sąvoką

Kaip jūs išmoksite jaustis atsipalaidavęs tamsiose aplinkose, jums kontroliuoti savo impulsus į nesant šviesos ir miegoti mažiau šviesos, jums bus pakeisti savo koncepciją nežinomybė, kaip naudinga jums. Tamsoje eis nuo negatyvumo zonos iki galimybės pailsėti ir atsipalaiduoti.

„Net ir laimingas gyvenimas neįmanomas be tamsos matavimo, o žodis„ laimė “prarastų savo prasmę, jei jis nebūtų subalansuotas su liūdesiu. Labai geriau imtis dalykų, kaip jie ateina, kantriai ir vienodai..

-Carl Jung-

Nemiga, saldūs svajonės Daug kartų mes negalime gerai miegoti, nes nebijo miegoti, kuri atsiranda prieš miegą ir neleidžia miegoti. Mes Jums siūlome keletą patarimų, kaip ją išspręsti, atrasti! Skaityti daugiau "