Kaip įveikti baimę važiuoti dviračiu 7 patarimai

Važinėjimas dviračiu gali tapti ir hobiu, ir pagrindine miesto transporto priemone. Daugelyje miestų ramiai galima teigti, kad dviratis turi daugiau dėmesio nei automobilis, dėl didelių transporto priemonių išteklių ir infrastruktūros trūkumo arba dėl to, kad svarbu kuo mažiau užteršti.

Tačiau ne visi gali naudotis šia naudinga priemone naršyti. Dviračių baimė yra tam tikra kliūtis tai trukdo mokytis įvaldyti ir išlaikyti pusiausvyrą pakankamai ilgai.

Šiame straipsnyje apžvelgsime keletą patarimų, kaip įveikti baimę dviračiu, žingsnis po žingsnio ir su kai kuriais pavyzdžiais.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra sporto psichologija? Žinokite augančios drausmės paslaptis“

Kaip nugalėti dviračio baimę

Jei norite pažangos mokydamiesi dviračiu ar tiesiog norite prarasti baimę važiuoti dviračiu ir grįžti į dviratį, kaip anksčiau, atlikite šiuos patarimus.

1. Pasiūlykite paprastus ir realistiškus tikslus

Tai labai svarbu, kad nebūtų nusivylę. Galimybė įsitvirtinti gana kukliu ir gana lengvai pasiekiamu tikslu leidžia mums labiau siekti pažangos, nes taip žinome, kad galime iš karto ar per kelias minutes gaukite pergalės jausmą.

Kita vertus, jei nustatysime tik galutinį tikslą, mes jį matysime kaip nepasiekiamą, o geriausiais atvejais mes lėtesni, o blogiausiu atveju - atsisakysime..

Taigi, mūsų pagrindinis tikslas yra suskirstyti į keletą tikslų, kad kiekvienoje praktikos sesijoje galėtume pastebėti, kad mes tobuliname, net jei tik šiek tiek.

2. Naudokite apsaugą

Naudojant šalmą, kelio trinkeles ir pirštines be rankų (kad pagerintumėte sukibimą ant vairo), tai ne tik suteikia akivaizdų pranašumą. sumažinti mūsų galimybes gauti žaizdas. Be to, jis turi galingą psichologinį poveikį.

Jei manome, kad mes turime „fizinę“ problemos dalį, kad būtų labai sunku patirti save, galime daugiau dėmesio skirti tam, kas svarbi. Aš turiu galvoje, dėmesio centre Jūs nerasite taip suskirstytų į įvairius dalykus, kurie mums kelia nerimą, ir tai labai naudinga, kai prarandate baimę važinėti dviračiu.

3. Tarkime, kad jis kada nors sumažės

Svarbu mažinti kritimo idėją, kas gali įvykti anksčiau ar vėliau. Tačiau dviratis yra suprojektuotas taip, kad, jei nenutrauktumėte dideliu greičiu ir nevažiuotumėte per apylinkes, sunku sužeisti.

Po patarimų, kuriuos matysime, dažniausiai pasitaikančių nelaimingų atsitikimų, susijusių su galimybe pajusti skausmą, kai žengsite į žemę, išlipti ar kristi ir šiek tiek subraižyti savo dilbius (tai tikrai nebus svarbu, jei turite tinkamą apsaugą).

Taigi, nebent jūs einate per greitai arba einate per nesaugias zonas, turėtumėte tai nepamiršti labiausiai katastrofiškos mintys kad jums gali kilti dėl baimės važiuoti dviračiu yra labai nerealu, blogas tikrovės veikimo aprašymas.

• Galbūt jus domina: "Kas yra baimės naudojimas?"

4. Surask ką nors, kuris lydės mus

Labai naudinga tai, kad kažkas padėtų mums artėti. Jis gali ne tik padėti mums tais atvejais, kai netrukus prarandame pusiausvyrą; Be to, jo buvimas mus įtikina ir gali rūpintis perkelti dalykus, kurių mums nereikia praktikos metu ir kurie trukdytų mūsų pažangai.

5. Ieškokite minkšto dirvožemio, bet ne per daug

Dėl akivaizdžių priežasčių gerai pasirinkti plokščius paviršius, kurie yra gana minkšti. Tačiau turėtumėte atsižvelgti į tai, kad geriau vengti žolės sričių, nors ir trumpai, nes tai gali destabilizuoti dviratį dėl netaisyklingų dalių, kurios paslėptos ant jos paviršiaus, ir prastai laikomasi siūlomų ratų.

Taigi, žemės plotai yra idealūs, jei jie nėra sudaryti iš aštrių akmenų ir pakankamai didelių, kad sukeltų svarbius įbrėžimus..

6. Venkite vietų, kuriose yra fizinių ar vizualinių kliūčių

Kai kalbama apie dviračio baimės praradimą ir pripratimą prie to, daugelis žmonių sutelkia dėmesį į pasirinkimo vietas, kuriose nėra kliūčių, galinčių blokuoti ratus.

Tačiau, vizualinės kliūtys taip pat labai svarbios. Jei praktikuosite toje vietoje, kurioje nėra pastarųjų, tai leis jums sutelkti didesnį laimę, o žalos baimė bus sumažinta, be to, sumažės nelaimingų atsitikimų tikimybė.

7. Pažvelkite į fiksuotą tašką

Tai yra vienas iš svarbiausių patarimų. Jei to nepadarysime, rizikuojame patekti į nerimo būseną, nes nežinome, kur ieškoti dėl galimo kritimo pavojaus, o tai yra reikšminga, nes važiuojant dviračiu atrodo labai svarbu ir galva yra viena iš pagrindinių kai kurios kūno dalys, kurias mes galime perkelti iš beveik viso judesio diapazono.