Kaip įveikti drovumą ir nesaugumą

Kai kurie žmonės turi daugiau sunkumų ir protinių kliūčių kalbėti ar susieti su kitais. Drovumas yra asmenybės bruožas, kurį dažnai lydi baimės ir nesaugumas, drovus žmogus paprastai naudojasi savo kompanija ir pasineria į vidinį pasaulį, kad jaustųsi patogiau. Tačiau kai kuriais atvejais tai, kad kainuoja mus užmegzti socialinius ryšius ar kalbėti viešai, gali tapti problema, kuri turi būti išspręsta nedelsiant. Dėl to svarbu sužinoti geriausias strategijas, kurias reikia žinoti Kaip įveikti drovumą ir nesaugumą.

¿Ar esate drovus žmogus ir ar ieškote strategijų, kaip nutraukti šią kliūtį, kuri neleidžia jums susieti su kitais? Atraskite geriausius šio psichologijos-internetinio straipsnio straipsnius.

Jums gali būti įdomu: Asmeninis ir emocinis nesaugumas: priežastys, simptomai ir kaip jį įveikti Indeksas

1. Kaip įveikti kraštutinumą ir būti draugiškesniu
2. Kaip įveikti drovumą ir baimę kalbėti
3. Pratimai siekiant įveikti drovumą

Kaip įveikti kraštutinumą ir būti draugiškesniu

The drovumas psichologijoje tai apibrėžiama kaip mūsų asmenybės bruožas, tai reiškia, kad tai yra būdinga mūsų būties ir veikimo tendencija. Asmenybės bruožai gali būti prisitaikyti prie mūsų aplinkos, tačiau labai mažai tikėtina, kad introvertas staiga taps ekstravertu ir labai draugišku.

Būdamas drovus nėra kategoriškai blogas, tačiau jis gali sukelti prisitaikymo ir santykių sunkumų, jei neveikia socialinių įgūdžių. Mes galime stengtis geriau prisitaikyti ir gyventi atokiai nuo baimės, kad socialiniai santykiai mums gali sukelti.

Žinokite savo stipriąsias ir silpnąsias puses

Žinoti, kaip įveikti drovumą ir nesaugumą, visų pirma svarbu atlikti asmeninės savimonės pratimus, kad nustatytume, ką turėtume tobulinti ir kokie yra mūsų geriausi įrankiai. Žinant silpnąsias vietas, mes neužtikriname pažeidžiamumo, priešingai, dėl šios praktikos galime tiksliai žinoti, kokią požiūrį turėsime pakeisti, kad įveiktume drovumą.

Pasitikėkite savimi ir nepalyginkite savęs

Daug kartų, baimė kyla iš baimės, kad jausmas yra prastesnis už kitus, mes negalime kalbėti dėl baimės pasakyti kažką neteisingo ar nepatogaus. Pasitikėkite jumis, Esu tikras, kad jūs turite daug prisidėti prie pokalbio. Taip pat netikslinga palyginti save su kitais žmonėmis, kiekvienas žmogus turi savo elgesio būdą ir yra susijęs su kitais, gali būti, kad išeinantis asmuo turi daugiau galimybių įsitraukti į pokalbį, tačiau tai nereiškia, kad jis yra geresnis žmogus nei kažkas introvertas.

Tęsti mažus tikslus

Dėl tokio reikšmingo elgesio pasikeitimo patartina nustatyti realistiškus tikslus ir per trumpą laiką. Mažų žingsnių pasiekimas padidins mūsų savigarbą ir pamatysime, kad iš tikrųjų galėsime išeiti iš blizgesio ir introversijos burbulo. Mes galime pabandyti eiti į socialinius susirinkimus su nedideliu žmonių skaičiumi, pabandyti pradėti pokalbį su pažįstamu, eiti į draugo vakarėlį ...

Kaip įveikti drovumą ir baimę kalbėti

Drovumą dažnai lydi daugybė būdingų savybių ir elgesio, tarp jų galime išryškinti viešojo kalbėjimo baimė. Šiai baimei būdingas nervingumas ir nerimas tuo metu, kai išgarsėja tam tikra viešoji intervencija. Baimė kalbėti visuomenėje gali būti mažo savigarbos, išankstinio nerimo, socialinio fobijos ar ekstremalios baisumo..

Psichologinė terapija

Laimei, yra daug gydymo būdų, kaip įveikti drovumą ir baimę kalbėti. The kognityvinės elgsenos terapija Paprastai nurodoma išgydyti šią problemą. Gydymas bus grindžiamas šiais punktais:

• Situacijos vertinimas.
• Ieškokite kitų psichologinių problemų, kurios sąveikauja su baime.
• Socialinių įgūdžių mokymas.
• Praktika pradėti ir palaikyti pokalbius.
• Kova su kritika.
• Praktika kalbėti viešai.
• Gydymo stebėjimas ir vertinimas.

Patarimai ir gudrybės prarasti gėdą

Kartu su kognityvinės elgsenos terapija, mūsų namuose galime praktikuoti šiuos triukus, kurie gali padėti mums įveikti kasdienines situacijas, kurios kelia baimę ir nesaugumą:

• Valdykite nerimą atsipalaidavimo metodais (meditacija, kvėpavimas), dėmesingumas).
• Paleiskite teigiamas mąstymas kovoti su baime.
• Ar pratimai stiprinti savigarbą ir saugumas.
• Praktikuokite prieš veidrodį bendravimo įgūdžius.
• Tuo atveju, kai reikia pateikti pristatymą viešai, atsipalaiduokite prieš kelias minutes ir netrukdykite kalbai.

Pratimai siekiant įveikti drovumą

Svarbu nepamiršti, kad pati drovybė nėra iš esmės neigiama savybė, todėl asmenybių įvairovė daro žmogų neįtikėtinu ir labai įvairiapusišku, kalbant apie jų elgesį. Tačiau, kai asmenybės bruožas neleidžia jums vadovauti normaliam gyvenimui, laikas pradėti gydyti jį, tada mes jums siūlome šiuos pratimus: Kaip įveikti drovumą ir nesaugumą:

1. Pasitikėkite savo gebėjimais bendrauti: Jei net nepasitiki ir pasitikime savimi, niekas to nedarys. Savigarba ir savigarbos stiprinimas yra pirmasis žingsnis, kad galėtume kovoti su baime ir baisumu.
2. Pripažinkite savo asmenybę: nepriversti save būti kitu, pripažinti savo drovumą ir dirbti per savo bendravimo įgūdžius. ¿Ar norite žinoti, kaip nustoti būti droviais? Visų pirma, jūs turėsite priimti save ir stebėti savo asmenybės tendencijas.
3. Praktinio pasitikėjimo komunikacija: Tai pagrįsta mūsų emocijų išraiška ir gynimu be baimės, bet ramioje ir be agresyvumo.
4. Sužinokite, kaip priimti komplimentus: Drovus žmogus turi daug sunkumų priimti komplimentus ir atsakyti į juos paprastu „ačiū“. Kai kas nors pasitikite, pasakys, kaip gerai jūs darote kažką ar kaip gražus esate šiandien, priimkite tai, ką jie sako, leiskite sau tikėti, kad kas nors jums pasako kažką teigiamo. Priimdami malonius komentarus iš žmonių, kuriais pasitikime, galime pagerinti mūsų įvaizdį kitiems.
5. Pabandykite pradėti naują draugystę: Introversija gali sukelti izoliaciją ir, savo ruožtu, sukelti dar daugiau baimės. Galite pabandyti įveikti drovumą, palikdami savo komforto zoną ir užmezgę naują asmeninį ryšį su kuo nors.

Jei po daugelio bandymų nematote sau galimybės įveikti savo drovumą, galite pasikonsultuoti su specialistu, kad būtumėte su jumis šiame procese. Paimkite savo laiką ir stebėti mažus pasiekimus Ką jūs gaunate keliu? Atminkite, kad asmenybės bruožo keitimas nėra lengvas, jam reikia laiko ir kantrybės.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti drovumą ir nesaugumą, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.