Kaip įveikti liūdesį po atskyrimo

Kai baigiasi meilės santykis, atrodo, kad viskas sutrinka. Sunku susigrąžinti po to, kai išsiskyrė santykiai, ar tai būtų trumpas romantika ar daugelio metų santykiai. Mūsų savigarba yra pažeista ir nesaugumas linkęs didėti, ypač jei atsirado skausmingas plyšimas.

Jei mes nesimokame valdyti atskyrimo, gali pasirodyti depresijos ir nerimo požymiai. Todėl svarbu pabrėžti, kad po pertraukos reikia judėti pirmyn. Jei norite sužinoti Kaip įveikti liūdesį po atskyrimo, Kviečiame perskaityti šį straipsnį apie psichologiją internete.

1. Depresijos po pertraukos požymiai
2. Kaip įveikti meilės pertrauką
3. Po pertraukos padidinkite savigarbą
4. Ką daryti po suskirstymo
5. Kaip sužinoti, ar esate pasiruošę santykiams

Depresijos po pertraukos požymiai

Po atskyrimo svarbu įveikti geriausius dalykus, kad galėtume tęsti savo gyvenimą ir išvengti patekimo į užburtą ratą. Priešingu atveju galime patirti a „po plyšimo depresija“ arba mylintis depresija. Tai turi šiuos simptomus ir charakteristikas:

Baimė

Mokymasis gyventi be to asmens, kurį laikėme tokiu svarbiu, atrodo šiek tiek svaiginantis. Tai normalu, kad jaučiasi tam tikra baimė ir netikrumas dėl to, kas ateina, mes netgi galime tai laikyti vienu iš įveikimo proceso etapų. Tačiau, kai ši baimė ilgai trunka ir mums nepavyksta judėti į priekį, atėjo laikas psichologiškai elgtis.

Emocinis mokestis: gedimas

Mes ieškome visų priežasčių, galinčių paaiškinti atskyrimą su asmeniu. "¿Kodėl mūsų santykiai? Tai labai dažnas klausimas po pertraukos. Kartais mes prisiimame visą atsakomybę už faktus ir kaltiname save už viską, kas atsitiko. Kai visa tai patenka į mus, tai sukelia psichologinio kančios jausmą ir mažina mūsų savigarbą.

Atmetimas

Kai mūsų savigarba yra taip pažeista, mes galime atsisakyti ir nekęsti savęs. Tai gali virsti nekontroliuojamos neapykantos spirale ir turi būti laiku kontroliuojama. Svarbiausia yra galvoti apie tikrą mūsų veiksmų atsakomybę, galbūt ne visa mūsų kaltė, svarbu, kad mūsų darbas ir darbas būtų tokie, kad ateityje tai nepasikartotų.

Ira link buvusios poros

Kitas būdas, kaip valdyti pertraukos nesėkmę, yra sutelkti pyktį į buvusį partnerį. Tai atleidžia mus nuo visų atsakomybės ir yra mechanizmas, skirtas apsaugoti savigarbą. Akivaizdu, kad tai nėra geriausias būdas valdyti savo emocijas, nes tokiu būdu negalėsime mokytis iš savo klaidų ir, labai pasitikėdami, įsipareigosime juos su kitais žmonėmis.

Kaip įveikti meilės pertrauką

Pasikeitimas santykių pabaigoje nėra kažkas paprastas nei vyrams, nei moterims. Nors tiesa, kad kiekvienas atskyrimas yra skirtingas, psichologijos raktai, kad atsikratytume liūdesio ir būtų stipresni emociškai, yra pagrįsti emocinis valdymas ir Savigarbos apsauga.

Pirma, norint žinoti, kaip įveikti liūdesį po atskyrimo, būtina organizuoti ir vairuoti visą emocijų pakopą kad mes galime jaustis po tokios skausmingos situacijos. Jei jaučiame, kad jausmus užvaldo, galbūt galime galvoti, kad negalime kontroliuoti nieko, kas mus supa. Norėdami valdyti savo emocijas, mes galime tai daryti juos identifikuoti, kol jie sprogsta ir pavadinkite juos.

Pvz., Galime nustatyti momentą, kai prasideda pykčio jausmas, pagalvokite, kodėl mes jaučiame jausmą ir ar tikrai verta išlaikyti tą emociją taip nemaloniai. Mokymasis kontroliuoti jausmus nėra paprastas procesas, tačiau jis gali padėti mums būti stipriu po suskirstymo. Be to, šis mokymasis bus priemonė kitiems gyvenimo konfliktams.

Po pertraukos padidinkite savigarbą

Antra, kai galėsime kontroliuoti savo emocijas, turėsime išmokti apsaugoti ir dirbti savigarbą. Tai labai svarbus vaidmuo kuriant optimistiškesnį požiūrį į gyvenimą, jis padeda mums sukurti atsparumą ir priimti geresnius sprendimus. Norėdami padidinti ir sustiprinti savigarbą, galime atlikti keletą šių pratybų:

• Teigiamas mąstymas: tai apie stalų pasukimą, mąstymą apie tai, kaip blogai mes darome viską, ir šiek tiek daugiau vertiname savo sprendimus.
• Savęs priėmimas ir patvirtinimas mūsų idėjų: labai svarbus žingsnis žinoti, kaip įveikti liūdesį po atskyrimo, yra priimti save. Tai gyvybiškai svarbi siekiant turėti gerą psichinę sveikatą ir sugebėti atsigauti nuo skausmingos pertraukos. Gerų savęs pasitikėjimo lūkesčių (tai yra, tikėjimas, kad tai, ką ketiname daryti, mes padarysime gerai) didina sėkmės tikimybę, kuri savo ruožtu didina savigarbą.
• Teigiami patvirtinimai: Svarbu suvokti, kokią kalbą kalbame sau, jei nuolat puola arba galvojame, kad nepakankamai mūsų savigarba greičiausiai negalės būti teisingai sustiprinta. Štai kodėl turėtume stengtis naudoti kalbą, pagrįstą teigiamais teiginiais apie save, pavyzdžiui, „Galiu pasiekti šį tikslą„arba“Aš nusipelniau būti laimingais ir brangiais".
• Realistiniai tikslai: turime siūlyti mažus tikslus, tikslus, kuriuos galėtume susitarti per trumpą laiką, kad galėtume nukreipti mūsų veiksmus siekiant asmeninio tobulėjimo. Matydami, kad mes galime įvykdyti šiuos tikslus, padidės mūsų saugumas, taigi ir mūsų savigarba. Pvz., Galime pasiūlyti išeiti iš gėrimų su naujais draugais, padaryti mažas keliones atskirai, skaityti knygą, kuri visada buvo mūsų dėmesio ...

Ką daryti po suskirstymo

Pasibaigus pradinei krizei, bus daug dirbti. Kai kuriais atvejais pertrauka paliekama poroje pradėti naują gyvenimą, išskyrus visą jau sukurtų pažįstamų ratą, netgi nuo mūsų senosios gyvenamosios vietos. Atskyrimas gali apimti keletą pakeitimų, kuriuos turime pasiruošti prisitaikyti. Svarbu, kad galėtumėme patekti į priekį ir sukurti reikiamas priemones, kad laikui bėgant galėtume turėti normalų ir taikų gyvenimą, nepriklausomai nuo ankstesnių santykių.

Skirkite laiko be partnerio Atrodo, kad tai geras sprendimas plėtoti savo atsparumą ir nepriklausomumą. Mokymasis būti vieninteliu skatina mūsų pačių tikėjimo sistemą ir padeda stiprinti savigarbą.

Kaip sužinoti, ar esate pasiruošę santykiams

Pasibaigus atskyrimui, su laiku, mes galime vėl pradėti naujus santykius. Tačiau tam turime savęs paklausti, ar mes iš tikrųjų turime išmoko mylėti mus ir būti emociškai nepriklausomi.

Kiekvienas asmuo eina per kitą procesą ir nėra nustatyto laiko kaip tinkamas laikas partneriui vėl. Vis dėlto turime ramiai apsvarstyti ir medituoti, jei esame pasiruošę ar ne dėl naujų santykių, jei praeityje nebebus mūsų ir jei norime dar kartą pabandyti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti liūdesį po atskyrimo, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.