Kaip įveikti žalingą kritiką

Yra įvairių tipų kritikos, tačiau komentarai, kurie sukelia daugiau skausmo, yra tie skausmingi pranešimai, kurie sukelia asmeninio išpuolio poveikį. Kai gausite tokio tipo pranešimą, manote, kad tas asmuo jums pasakė tuos žodžius su kenkėjišku ketinimu (nors galbūt jūs tiesiog buvote neteisingi). Esant tokiai situacijai, nepatenka į šio kritikos šėrimo žaidimą, leisdami jai sugadinti dieną arba, dar blogiau, visą savaitę. ¿Kaip įveikti žalingą kritiką? Internetinėje psichologijoje atsakome į šį klausimą, kad galėtume įveikti tų neigiamų žodžių sukeltą skausmą.

1. Kaip atpažinti žalingą kritiką
2. Kaip įveikti neigiamą kritiką
3. Kaip įveikti žalingą kritiką socialiniuose tinkluose

Kaip atpažinti žalingą kritiką

1. Nesvarbu, ką tas žmogus jums sako, bet taip pat, tonas, kuriuo jis jį išreiškia. Tai žalingas, ironiškas ar sarkastiškas pranešimas. Jūs netikėjote net menkiausios empatijos tiems, kurie skyrė tuos žodžius, kurie liko jūsų mintyse, kaip apsinuodiję smiginis.
2. Vertybės vertinimai visiškai subjektyvūs ir nereikalingi. Vienas iš destruktyvios kritikos bruožų yra tai, kad jis nieko nedaro, nes tik to asmens pareiškimai atspindi tik subjektyvų žmogaus, kuris galvoja apie jūsų gyvenimą arba apie kažką, susijusį su jumis, aiškinimą, atsižvelgiant į laisvę nuspręsti, kaip jis turėtų įgaliojimus tai daryti..
3. Aukštesnis požiūris. Gali būti, kad tas asmuo atsiuntė jums tą žinią iš šios pozicijos ir jaučiate, kad prieš šių žodžių svorį jaučiate sumažėjimą. Žodžiai negali būti matuojami fiziškai, tačiau jų somatinė realybė reiškia, kad kai žmogus gauna destruktyvią kritiką (ir jaučia, kad ją paveikė), jis jaučia, kaip kiekvienos tos pačios raidės negatyvumo požiūriu sveria toną. Destruktyvi kritika yra tokia, kuri gimsta tuo, kad tas, kuris jį gauna, jaučiasi blogai apie save. Taip yra, pavyzdžiui, jei žodžiais yra pavydo ar šantažo komponentas.
4. Jis įrašomas į atmintį. Destruktyvi kritika ne tik neigiamai veikia jus, bet ir jūsų atmintyje. Gali būti, kad tokios rūšies situacijoje jūs patyrėte patyrę įbrėžto įrašo, kuris eina aplink tą patį, aplinką. Aplink tuos žodžius, kurie jums pakenkė, ir jūs nesuprantate, kaip tas, kuris jums pasakė, galėjo laisvai pailsėti dėl to, kad jam trūksta taktikos ir jautrumo.
5. Kai dalinatės savo diskomfortu su šiuo asmeniu ir nepastebite, kad įsidėjote į savo vietą, juoktis savo jausmus arba pakenkti savo žodžiams, neatsakydami už tai, kaip galėtumėte jus paveikti savo komentarais, tada šis noro empatijos stoka taip pat rodo toksišką požiūrį į save.

Kaip įveikti neigiamą kritiką

Toliau parodysime jums keletą patarimai tai gali jums padėti reaguoti į žalingą kritiką ir sėkmingai su jais susiduria:

• Kai žmogus kelia destruktyvią kritiką, atminkite tai konflikto priežastis ne jūs, bet pagrindinis veikėjas prognozavo savo pavydą, pyktį ar vidinį konfliktą. Tokiu būdu jūs išreiškėte šį klausimą be jokios empatijos, jautrumo ir pagarbos sau. Jūs negalite būti atsakingas už neigiamą požiūrį su jumis. Todėl tai turėtų būti tas, kuris tai atspindi ir medituoja.
• ¿Kas yra įprastas šio asmens mechanizmas, atliekantis destruktyvią kritiką neatsižvelgiant į jo žodžius? Impulsas veikti iš sąvokos nesuprastas nuoširdumas. Jis yra žmogus, kuris daug dėmesio skiria tai, ką jis galvoja ir galvoja. Jis mano, kad, pasakant viską, ką jis mano, be jokio filtro, tai yra sąžiningumo gestas.
• Kai jaučiatės blogai, nes žmogus elgėsi su jumis taip, jūs paimsite tą skausmą į atskirą plokštumą. Tačiau jūs nežinote, kad šis asmuo taip dažnai elgiasi su kitais. Tai reiškia, kad tai yra jų pačių buvimo būdas. Ir nors pirmoji reakcija, kuri gimsta tavyje, yra pykti, iš tikrųjų, pabandykite reaguoti abejingai nesuteikiant daugiau dėmesio tiems, kurie to nenusipelno.
• Mes visi esame žmogiški ir esame neteisingi. Todėl mes visi galėjome padaryti klaidą išreiškdami blogą kritiką. Tačiau tikra priežastis, dėl kurios kilo konfliktas asmeniniuose santykiuose, yra, kai suprantate, kad kažkas yra įmonė tai jums skauda psichikos lygiu nes pasikartojančiu būdu jūs matote komentarus, kurie jums pakenkė.
• Kai vertinate komentarą, kurį asmuo jums pasakė, ir manote, kad šiame pareiškime nieko nėra tiesa, arba nieko, kas gali jums padėti, tada, kuo greičiau pamiršti šią situaciją. Nustatykite sau maksimalų laiką, kad galėtumėte pagalvoti apie tai. Pavyzdžiui, penkios minutės. Tokiu būdu leisite sau išreikšti ir jaustis diskomfortą, bet neleisdami šiam faktui tapti susirūpinimo priežastimi, kuri jus trikdo visą dieną.
• Turėdamas susidurti su destruktyvia kritika, gali būti, kad noras jus į gynybą gimsta tave. Pabandykite atsakyti su tvirtu komentaru. Pavyzdžiui, galite išreikšti tam tikrą ir glaudų toną savo nesutikimą su šiuo teiginiu. Paprastai, kas pradeda destruktyvią kritiką, dėmesys sutelkiamas į savo žinią, bet nesitikima atsakymo dialogo tonu. Todėl, jei jūs jūs atidarote dialogo duris Jūs turėsite daugiau kriterijų, kad įvertintumėte, ar tas asmuo turi objektyvių argumentų, kad palaikytų jūsų pranešimą (net jei jūs padarėte klaidą tonas), arba, priešingai, tai yra kritika, kuri jums nieko neduoda.
• Neįeikite į psichologinį žaidimą, kuriame rodoma formulė „ir tu daugiau“. Priešingu atveju, tie pokalbiai, kurie inicijuoja šią dinamiką toli nuo ramybės šėrimo, sukuria priešingą poveikį norimam, nes didėja asmeniniai kaltinimai. Jei bet kuriuo metu gyvenate tokio tipo situacijoje, atidėti pokalbį kitam laikui. Jei esate jūsų pasitikėjimo asmuo, galite jam parodyti konkretų pavyzdį, kaip jis galėjo konstruktyviai įgyvendinti šią idėją. Tokiu būdu jūs padedate jam suprasti, kaip tonas įtakoja pranešimą.
• ¿Ką jūs sau pasakėte minties plokštumoje? Pvz., Jei jūs manote, kad ši situacija yra nesąžininga, nes šis asmuo jums nereikėtų elgtis tokiu būdu, jūs nusivylėte, nes padėtis idealioje visatoje. Realiame gyvenime jūs negalite sumažinti iki nulio tokios kritikos rizikos. Todėl pabandykite generuoti alternatyvias mintis. Kartais praktiškiausias emocinis lygis yra ne tai, kad norima pasakyti, kodėl tas žmogus jums pasakė tuos žodžius, kurie jums pakenkė, jei objektyviu būdu jūsų žinutė buvo žalinga dėl to, kad nėra logikos. Tai yra, jūs negalite prijungti savo proto ir širdies prie galutinių priežasčių, kodėl šis asmuo tokiu būdu elgėsi, bet jūs galite sutelkti dėmesį į save. Ir tai yra geras reagavimo mechanizmas, kad galėtume veikti šiame kontekste. Pvz., Galite nustatyti savo ribas ir paprašyti, kad jie nebesikalbėtų su jumis tuo tonu.
• Cry. Mes negalime tikėtis, kad planuosime savo atsaką į bet kokią galimą situaciją. Galbūt tam tikru momentu jūs patyrėte patirties, kad nesugebėsite nuslopinti ašarų prieš komentarą, dėl kurio jūs jaučiatės pažeidžiamas iš karto. Tokiu atveju nepadarykite kaltės, kad taip reagavote, nes ašaros yra jūsų jautrumo pasireiškimas. Ir šioje situacijoje tavo ašaros kalba už jus, bet kai tik šaukiate, pabandykite verbalizuoti, kaip jaučiatės.

Kaip įveikti žalingą kritiką socialiniuose tinkluose

Socialinių tinklų kontekste yra aplinkybė, kad žmonės, turintys viešų profilių, gauna žalingą kritiką iš anonimiškai komentuojančių vartotojų. Tokioje situacijoje neleiskite šiems žodžiams daryti įtakos psichikos lygiui, nes šio asmens ketinimas yra kritikuoti dėl kritikos.

Šiuo atveju rekomenduojama turėti konteksto viziją taip, kad šis neigiamas komentaras nepablogintų kitų sąveikų ir teigiamų vertinimų, kuriuos jūsų leidiniai gavo iš kitų. Neleisk, kad šių galimų kritikų baimė jus atima nuo galimybės įvykdyti asmenines svajones, kurias norite. Pavyzdžiui, susikurkite savo tinklaraštį, kurkite „Fashion“ profilį Instagram arba „YouTube“ kanalą.

Norint įveikti žalingą kritiką, asmeniškai ar internete iškeltas kritikas, rekomenduojama dalinkitės šia situacija su draugais jūsų pasitikėjimo Kalbėjimas su jais padės jums ją relatyvizuoti ir kuo greičiau pamiršti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti žalingą kritiką, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.