Kaip įveikti nusivylimus ir išsiskirti iš jų stipresniais

Kas nepatyrė, kad skrandyje esantis mazgas jaučia, kad žmogus, su kuriuo mes pasitikėjome, mus nusivylė? Kodėl daugelis žmonių patenka į save ir netiki žmonėmis? Ar tiesa, kad niekas negali pasitikėti?

Kad sukiltų nusivylimas, mes turime turėti anksčiau tikėjimą. „Aš to nesitikėjau iš jūsų“, „aš maniau, kad tai padarytumėte už mane“ ir tt.

Vertiname žmonių elgesį tiek, kiek jis atitinka mūsų įsitikinimus apie tai, kaip kažkas turi elgtis pagal šį vaidmenį: mūsų mama turi būti mylintis ir suprasti, mūsų tėvas turi būti stiprus ir apsaugotas, mūsų partneris gali turėti tik akis ir mūsų draugai visada turi „būti ten“. Jei šis elgesys viršija tai, ką mes manome esant tinkamas, mes supykame, nusivylėme, liūdina ir netgi jaučiame, kad mes nežinome, kas yra prieš mus..

Kodėl? Nes mes nesusiję su žmonėmis, kaip jie yra, bet, kaip manome, jie yra, ar dar blogiau, kaip mes norime, kad jie būtų. Mes suprantame, mes projektuojame, mes nuvertiname, todėl mes nesusiję tikru būdu, bet fantazuoti. Tačiau yra naudingų strategijų, kaip geriausiai įveikti nusivylimus.

Lūkesčių kontrolė

Pirmas žingsnis siekiant apsisaugoti nuo nemalonaus jausmo nusivylimo yra ne per daug lūkesčių dėl žmonių, su kuriais mes esame susiję. Ne per daug žmonių laukimas neturi nieko bendro su pesimistine mintimi, kad „visas pasaulis mums žlugs“, bet bandydamas pamatyti asmenį, kaip jis yra, o ne taip, kaip norime, kad jis būtų, ir sutinkame, kad tam tikri sprendimai ar elgesys, kurį priimate kaip laisvas žmogus, ty, mes negalime patikti.

Antra turime vengti prognozių ir pernelyg didelių pokyčių, susijusių su mūsų praeities patirtimi. Nusivylimai ir pasitikėjimo pažeidimai, kuriuos patyrėme šiek tiek atgal, neturi nieko bendra su mūsų dabartine realybe, o sienos kaip gynybinio mechanizmo, skirto ateities nusivylimams, išstūmimas tik paskatins mus nutolti nuo visuomenės ir todėl jaučiasi vieniši ir gyventi per baimę.

Nepaisant to, tikėtina, kad per visą gyvenimą mes kenčiame dėl išdavystės, melo ar žalos, kurią sukėlė mylimas žmogus ar asmuo, kurį laikėme patikimu.. Ką daryti, jei atsidursime šioje situacijoje?

1. Reguliuokite emocijas, kylančias dėl nusivylimo

Susidūręs su nusivylimu, yra emocijų, susijusių su liūdesiu, baime, pykčiu ar nusivylimu. Svarbu išmokti juos atpažinti, juos patirti ir juos sveikai reguliuoti, kad jie nekristų ar pasisuktų prieš mus. Taip pat būtina suteikti mums erdvę verkti ir išlaisvinti pyktį tai įvyko netikėtoje situacijoje.

2. Kalbėkite apie mūsų jausmus

Mes taip pat turime verbalizuoti savo jausmus pasitikėjimo asmeniui, ir, jei reikia, su asmeniu, kuris padarė „nusikaltimą“ suprasti mūsų emocijas.

Turime įvertinti ir pasverti, jei norime, kad šis asmuo ir toliau būtų mūsų gyvenimo dalis, arba jei mes norėtume sekti mūsų kelią be jo. Tiek viename, tiek kitame variante svarbu dirbti su atleidimu, kad emocijos nesukeltų žiaurumo, kuris tik nuodų mus.

3. Pradėkite matyti nusivylimą kaip mokymąsi

Kai nusivylusių emocijų sukrėtimas praėjo, svarbu, kad mes atliktume savęs patikrinimą ar introspekciją stebėti, ar vaizdas, kurį mes sukūrėme, buvo iškraipytas, ir jei mes linkę idealizuoti savo tarpasmeninius santykius.

Nusivylimas taip pat primena mums, kad santykiai nuolat kinta ir kad turime pripažinti jų nekontroliuojamumą, taip pat ir aplinkinių žmonių elgesį..

4. Pasitikėjimas žmonėmis

Yra nusivylimų, kurie mums yra tokie skausmingi, kad mes jaučiame, kad niekada negalime niekada pasitikėti jais kaip apsauga, mes rizikuojame tapti nepasiekiamomis, nepatikimomis, paranojinėmis ar nesąžiningomis aplinkiniams.

Niekas negali mums patikinti, kad mūsų artimieji mums „nepavyks“, bet galimybė priimti ir mėgautis santykiais šiuo metu yra protingiausias variantas.

„Mums reikalingi žmonės mūsų gyvenime, su kuriais mes galime būti kuo nuoširdesni. Tikri pokalbiai su žmonėmis atrodo toks paprastas ir akivaizdus pasiūlymas, tačiau tai reiškia drąsą ir riziką “, Thomas Moore.