Pratimai mokytis gyventi dabartyje

Jei suprantame, didžiąją laiko dalį mūsų protas prisimena praeitį arba apgailestauja dėl jo ateities, ar planuojame ar bijodamas ateities, bet labai mažai laiko skiriame tai, ką mes darome. Tai atsitinka ne tik tada, kai darome kažką beveik automatinio, pavyzdžiui, vaikščioti ar plauti indus, bet net ir tada, kai atliekame įdomią ir net malonią užduotį.

Tačiau nepamirštame, kad vienas iš didžiausių laimės komponentų yra mokymasis gyventi dabartyje, iš tiesų patirti tai, ką darome, jausti, valgyti ir pan. Atsijungę nuo dabarties, mes atsitraukiame nuo savo laimės. Kad tai neįvyktų, mes galime dar kartą treniruoti savo mintis, kad galėtume mėgautis ir gyventi šiuo metu per keletą paprastų pratimų. Žinokite toliau pratimai mokytis gyventi dabartyje.

Pasivaikščiojimas basomis

Tai ne tik apie vaikščiojimą, bet ir apie vaikščioti basomis ir tai daryti sąmoningai. Norėdami tai padaryti, pakaks dešimt žingsnių, be batų ar kojinių. Kiekvienu žingsniu sutelkkite dėmesį į dirvožemio jausmą, kietumą, tekstūrą, spaudimą, kurį jis daro jūsų kojoms, temperatūrą ... Lėtai vaikščioti, kad smegenys galėtų užregistruoti visus tuos pojūčius ir kitus, kurie gali pasirodyti.

Valgykite kažką, kas jums patinka

Valgykite kažką, kas jums patinka, tai gali būti puikus pratimas mokytis gyventi dabartyje. Tai gali būti braškė, šokolado gabalas, ką tik norite. Paimkite jį ir pažiūrėkite į jį, laikydamiesi jo brėžinių, briaunų, šiurkštumo ... atkreipkite dėmesį į jo tekstūrą, kvapą ir mėgautis kvapu. Tada jį lėtai įkiškite į burną, jį lėtai degindami, visiškai suvokdami visus jausmus, kuriuos jis gamina. Pajuskite rūgštingumą ar saldumą, tekstūrą, kaip jis lydosi jūsų burnoje, jei jis yra šokoladas, ir sutelkkite dėmesį į visus niuansus, kuriuos galite pastebėti..

Iš pradžių tai nebus lengva praktikuoti, nes mūsų protas yra įpratęs klajoti, bet šiek tiek praktikuodami pastebėsite, kaip geriau žinosite kiekvieną gyvenimą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Pratimai mokytis gyventi dabartyje, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.