Pratimai pozityviam požiūriui sukurti

Nors žinome, kad gyvenimas yra paprastesnis, jei esame teigiami, ne visada lengva išlaikyti teigiamą požiūrį, ypač tuose momentuose, kai viskas atrodo klaidinga ar viskas aplink mus. Tokiais laikais jų išvaizda kelia nerimą ir nerimą, todėl dar sunkiau įveikti tas akimirkas. Kad tai nepasikartotų ir galėtume susigrąžinti galimybę, galime atlikti keletą pratimų, kurie padeda mums skatinti kairę smegenų dalį, kuri reguliuoja emocinį intelektą. Čia pateikiame kai kuriuos iš jų pratimai, siekiant sukurti teigiamą požiūrį.

1. Lygiosios gyventi teigiamai
2. Pratimai skatinti smegenų pusrutulius
3. Aplink save gerais jausmais

Lygiosios gyventi teigiamai

Jei kairėje pusėje yra dešinė arba dešinė, pieškite ovalus su kairia ranka. Turite praktikuoti kol gausite jį taip gerai kaip ir dominuojančia ranka. Kai tai pasiekiate, spalva su mažiausiai dominuojančia ranka spalvos brėžiniu, kuris leidžia jaustis gerai, nes jis sukelia gerus pojūčius, pavyzdžiui, jūros mėlyną.

Pratimai skatinti smegenų pusrutulius

Atsistokite ir uždarykite akis. Toliau pakelkite abi rankas, ištiesdami jas į šonus. Dabar pakelkite koją, kurią naudojate labiausiai, ir sulenkite ją keliu, tarsi jūs einate į priekį. Neatidarykite savo akių, nebent pastebėsite, kad patenka. Išspauskite sėdmenis ir abs, kad neprarastumėte. Giliai įkvėpkite, lėtai kvėpuoti oru. Galiausiai, nuleidę rankas ar koją, perkelkite rankas į priekį, palaikykite penkias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą su kita kojele.

Aplink save gerais jausmais

Padarykite koliažą su nuotraukomis, žurnalų iškarpomis ir kitais vaizdais vietos ir žmonės, kurie jus jaučia gerai arba su vaizdais, kurie atspindi tai, ką norite pasiekti. Apsvarstydami jį, kai jaučiatės nugrimzdęs, pajusite, kad tapsite pozityvesni. Pabandykite pakabinti vaizdus naudodami ne dominuojančią ranką.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Pratimai pozityviam požiūriui sukurti, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.