Asmeninės ir emocinės nesaugumo priežastys, simptomai ir kaip jį įveikti

Nesaugumas yra psichologinė būklė, kuri gimsta dėl mažo savigarbos ir pasitikėjimo savimi ir gali tapti pagrindine kliūtimi mūsų kasdieniame gyvenime. Nesaugūs žmonės turi sunkumų daugelyje kasdienio darbo sričių, socialinių santykių, studijų ... Ir ar toks jausmas, kad nepakanka, niekada nėra labai didelis svoris, kurį turime atsikratyti.

Šiame psichologijos-interneto straipsnyje rasite visą reikalingą informaciją apie Asmeninis ir emocinis nesaugumas: priežastys, simptomai ir kaip jį įveikti. Tokiu būdu galėsite išsamiai žinoti šią psichinę būseną, kad būtų galima kovoti su ja. ¡Atkreipkite dėmesį ir atkreipkite dėmesį, kad įveiktų nesaugumą!

Jus taip pat domina: emocinis netobulumas suaugusiems: priežastys ir gydymas Indeksas

1. Nesaugumas savyje: pagrindinės priežastys
2. Emocinis ir asmeninis nesaugumas: simptomai
3. Kaip įveikti nesaugumą

Nesaugumas savyje: pagrindinės priežastys

Mes apibrėžiame asmeninis nesaugumas kaip valstybė, kurioje mes negalime pasitikėti savo įgūdžius ir mes manome, kad neatsakome į lūkesčius, kuriuos patys sau keliame. Asmeninis ir emocinis nesaugumas dažnai susijęs su žemu savigarba ir neigiamu savęs įvaizdžiu. Savo ruožtu, mažą savigarbą gali sukelti įvairūs veiksniai.

¿Kodėl mes esame nesaugūs žmonės?

Tarp kai kurių asmeninio nesaugumo priežasčių ir mažo savigarbos, mes atkreipiame dėmesį į šiuos dalykus:

• Nesaugus priedų stilius: Per pirmuosius gyvenimo metus mes apibrėžiame savęs sampratą, pagrįstą meilumu ir prisirišimu, kurį gauname iš tėvų ir (arba) globėjų. Neigiamas ryšys yra susijęs su emociniu nesaugumu ir žemu savigarba.
• Išorinis slėgis: šiandieninėje visuomenėje nuolat gyvename spaudžiant, kad įvykdytume daugybę lūkesčių, kurios daugeliu atvejų tampa labai svarbia psichologine našta.
• Per didelės lūkesčiaiKaip jau minėjome ankstesniame punkte, priversti save įvykdyti kai kuriuos griežtus tikslus, mes galime sukelti daug nusivylimo, jei nesugebėsime jų pasiekti. Dėl šio nusivylimo, mes jaučiame blogai mūsų veiklos rezultatus ir dėl to kyla didelis asmeninio nesaugumo lygis.
• Neigiamos ar trauminės patirties: Kitas dažniausiai pasitaikančias nesaugumo priežastis yra tai, kad patyrėme trauminį įvykį, pvz., Piktnaudžiavimo ar psichologinio išnaudojimo santykį.

Įdomu paminėti, kad yra tyrimų, kuriuose nustatyta, kad lytis taip pat sąlygoja nesaugumą. Šiuose tyrimuose stebime, kaip tarp paauglių ir vyrų yra reikšmingų skirtumų šiais aspektais:

• Moterys turi mažesnį savigarbą apskritai ir turi mažą fizinę ir emocinę saviraišką Vyrai turi blogesnę šeimos savęs sampratą ir akademiniai ^[1].

Emocinis ir asmeninis nesaugumas: simptomai

Dabar, kai mes apibrėžėme nesaugumą ir suprantame jo kilmę, svarbu žinoti, kaip ją identifikuoti. Psichologijoje mes dažnai naudojame priemones savigarbos matavimui, pvz., Rosenbergo savigarbos testui. Tačiau, ¿ką reiškia būti nesaugiu asmeniu?

10 nesaugumo požymių pagal psichologiją

Mes galime žinoti, ar mes turime emocinį nesaugumą, nustatydami kai kuriuos požymius ir simptomus, kuriuos išvardinsime toliau:

1. Neapibrėžtumas ar sunku priimti sprendimus
2. Reikia nuolat patvirtinti kiti
3. Baimės atsisakymo ar atmetimo baimė
4. Pokyčių ir iššūkių baimė, sunkumai prisitaikyti prie naujos situacijos
5. Labai didelis paklausos lygis
6. Neigiamos mintys apie savo įvaizdį
7. Sunkumai socialiniuose santykiuose
8. Pavydo ir pavydo jausmas, šis simptomas yra ryškesnis santykiuose tarp nesaugių žmonių
9. Žemas toleravimas nusivylimui
10. Pasyvus bendravimo stilius, neatskleidžiant jūsų pačių poreikių ir jausmų

Jei manote, kad turite pakankamai simptomų, kurie sutampa su ankstesniu sąrašu, svarbu, kad apsvarstytumėte tam tikrą gydymo būdą, terapiją ar pratimai įveikti nesaugumą emocinis ir asmeninis.

Kaip įveikti nesaugumą

Dabar, kai žinote emocinio ir asmeninio nesaugumo apibrėžimą, jo priežastis ir simptomus. Atėjo laikas žinoti, kaip nustoti būti nesaugus. Tam psichologija siūlo skirtingas gydymo linijas:

1. Terapija savęs sampratos apibrėžimui

Vienas iš sprendimų, kaip įveikti šaknų nesaugumą iš naujo apibrėžti vaizdą tai, ką turime apie save Jei mūsų atveju emocinis nesaugumas kilo vaikystėje, svarbu pakeisti asmeninę vertę ir psichinę savęs sampratą. Galvojant apie tai, kas mes esame nepriklausomi nuo to, ką mūsų mokymas mums pranešė, atrodo sudėtinga, tačiau terapeuto pagalba tai yra galimas ir labai veiksmingas pratimas.

2. Pažinimo restruktūrizavimas

Šis pratimas remiantis kognityvine terapija Tai gali būti labai veiksminga kovojant su nesaugumu. Šioje terapijoje surenkamos ir pertvarkomos frazės ir mintys, apie kurias mes apie save patiriame, sutelkiant jas į teigiamą būdą.

• Pavyzdžiui: „Aš sustabdysiu šį egzaminą, nepakankamai mokiausi ir nesu protingas žmogus“ Norint pertvarkyti šią mintį, turime abejoti minties pagrįstumuAš praleidau savaitę rengiantis egzaminui, ¿Aš tikrai nežinojau?„arba“Turėčiau daugiau vertinti savo intelektinius sugebėjimus, o ne kritikuoti save"

Labai svarbu išmokti identifikuoti vidaus dialogo tipas ką mes turime Paprastai mes nesuvokiame neigiamų komentarų, kuriuos galime mums pasakyti.

3. Priverstinės komunikacijos strategijos

Kaip jau minėjome, vienas iš asmeninio ir emocinio nesaugumo simptomų yra pasyvus komunikacinis stilius. Tokio tipo bendravimą apibūdina ne tai, kad mūsų mintys ir emocijos atskleidžiamos baimės būti vertinamomis.

Prasmingas bendravimas grindžiamas galimybe išreikšti, nepažeidžiant kitų, bet nebijodami išreikšti savo teisių ir pranešti apie savo poreikius. Jei norite daugiau sužinoti, čia mes siūlome tam tikrą tvirtumo palaikymo dinamiką.

4. Socialinių įgūdžių lavinimas

Kai bandėme išspręsti mūsų mintis ir bendravimo stilius, galime dirbti su socialiniais įgūdžiais. Emociškai nesaugus žmogus dažnai siejamas su baime ir atmetimo baime. Todėl dirbti su socialiniais įgūdžiais iš emocinio intelekto Tai gali būti labai veiksminga priemonė siekiant įveikti nesaugumą visuose mūsų gyvenimo aspektuose.

Jei manote, kad šios problemos trukdo jums normaliai gyventi, svarbu, kad kreiptumėtės į specializuotą psichologą, kad pasiūlytumėte tinkamas priemones jūsų poreikiams.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Asmeninis ir emocinis nesaugumas: priežastys, simptomai ir kaip jį įveikti, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.

Nuorodos

1. Garaigordobil, M., Durá, A. ir Pérez, J. I. (2005). Psichopatologiniai simptomai, elgesio problemos ir savęs suvokimas: tyrimas su paaugliais nuo 14 iki 17 metų. Klinikinės ir sveikatos psichologijos metraštis, 1, 53-63.