Inside Out ir Mindfulness principai

Šiandien norėčiau panaudoti fantastišką filmą apie emocinį intelektą, kad paaiškintume, koks svarbus yra vienas iš Mindfulness raktų ir jo svarba mūsų gyvenime: priėmimas (Hoffmanas ir Asmundsonas, 2008). Kaip daugelis iš jūsų girdės, yra 6 pagrindinės emocijos (Ekman, 1992). Tai džiaugsmas, liūdesys, pyktis, pasibjaurėjimas, staigmena, baimė.

Visos šios emocijos yra svarbios plėtojant filmo „Inside Out“ istoriją, išskyrus „Surprise“, kuri pagaliau nebuvo pridėta kaip simbolis istorijoje. Šie simboliai patenka į psichologinį pasaulį ir pateikia animuotus paaiškinimus ir gana arti realybės įvairiais psichologijos aspektais. Šiame straipsnyje mes sutelkiame dėmesį į emocinę problemą.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra sąmoningumas? 7 atsakymai į jūsų klausimus“

Teigiamos ir neigiamos emocijos

Emocijas linkę laikyti teigiamomis ar neigiamomis priklausomai nuo mums atsiradusio poveikio, gerovės ar diskomforto. Tokiu būdu mes linkę ignoruoti neigiamas emocijas ir nuolat ieškoti teigiamų.

Tai yra kažkas, ką mes galime pamatyti mūsų kasdien. Su vienu paspaudimu, palietę mūsų mobilųjį telefoną, mes patenka į bet kurio socialinio tinklo pasaulį, kur viskas, kas atrodo, yra tobula. Ir mes pradėjome turėti tą jausmą, kuris tampa būtinybe, kad galėtume gyventi visas akimirkas, kurias žmonės gyvena aplink mus (arba mūsų sąrašą).

Tai yra, nors akivaizdu, kad taip atsitiko ir anksčiau, būtinybė gyventi teigiamas emocijas, kurias turime šiandien Vakarų pasaulyje, yra daug stipresnė, netgi galima sakyti, kad tai beveik socialinė prievarta ... Arba, kiek kartų girdėjote, kad nuo „Nusausinkite ašaras, šypsokitės ir išeikite ten“?

Su tuo Nenoriu pasakyti, kad ketinimas gerinti nuotaiką yra kažkas neigiamo. Atvirkščiai, bet pirmiausia turime suteikti emocijoms erdvę ir laiką, kurio jiems reikia išreikšti. Tai grindžiama vienu iš pagrindinių protingumo principų: priėmimas (Hoffman ir Asmundson, 2008).

• Galbūt jus domina: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"

Koks ryšys tarp Mindfulness ir filmo rezultatų??

Filmas „Inside Out“ supažindina žiūrovą su kūdikio protu (Riley). Čia galite pamatyti, kaip jis auga ir susiduria su skirtingomis situacijomis dėl emocijų (simbolių, kurie yra atsakingi už Riley elgesio stebėjimą). Laikui bėgant Riley patiria tam tikrą patirtį, įtakojančią jo nuotaiką.

Tačiau Alegrija, pagrindinė už stebėseną atsakinga veikėja, neleidžia Tristezai valdyti akimirką ir baigia ją izoliuoti, kad ji neturėtų įtakos Riley. Rezultatas? Įvykių rinkinys, dėl kurio „Riley“ priima impulsyvius ir drastiškus sprendimus. Tačiau, netikėtai raktas yra Tristezos pakartotinis įtraukimas į grupę, iš karto leidžiama paimti valdymo centro valdiklius. Tai reiškia, kad filmo moralė jau rodo, kaip svarbu, kad grupės sąjunga stabilizuotų padėtį.

Tas pats atsitinka ir realiame gyvenime. Kai nuolat stengiamės jaustis gerai, mes tik išskiriame savo emocijas. Tai turi biologinį paaiškinimą, kaip gyvos būtybės, mes siekiame išlikimo, todėl mes turime tendenciją išvengti diskomforto visais pojūčiais.

Dabar gerai, Šiam aspektui mums reikia daug išmokyti. Tai centrinis komponentas, kurį papildo Hoffmanas ir Asmundsonas (2008), dėl kurių dauguma šios naujos technikos sukasi: priėmimas. Tačiau, aiškindami šį žodį, turime būti atsargūs. Priėmimas nereiškia atsistatydinimo, tai nereiškia, kad sėdime prieš tai, kas vyksta. Priėmimas reiškia, kad nereikia vertinti, matyti, kaip jie yra, ir kaip jie mus jaučia. Tai reiškia suvokti, suteikiant mums erdvę, kad galėtume rūpintis tuo, kas vyksta su mumis, ir leisti mums bendrauti be jokių pasipriešinimo. Dėl to „Mindfulness“ suteikia mums galimybę sustabdyti, kad atkreiptume dėmesį į tai, kas vyksta mums viduje, ir galvoti apie tai, kas atsitinka su mumis prieš priimant sprendimą ir imantis veiksmų..

Taigi, aiškindamas Mindfullness terminus, galima sakyti, kad kai Tristeza užima pagrindines komandas, kai Riley patiria emocijas ir susilieja į ašaras, jis atkreipia dėmesį į tai, ką Tristeza bandė su juo bendrauti. Dėl to jis susipažįsta su nauja vidine patirtimi ir priima naują sprendimą.

Galutinis atspindys

Šį filmo rezultatų aiškinimą ketinu parodyti visų emocijų svarbą mūsų gyvenime. Tiesa, kad ne visa paslaptis yra paslėpta dėl „Mindfulness“ praktikos, jūsų pratimų, kurie yra susiję su tuo, kas vyksta šiuo metu, ir sužinojome apie tai, daug prisideda prie mūsų emocijų integracijos. Taigi dabartinėse emocinio intelekto programose yra Mindfulness pratimai.

Todėl naudokite savo naudojamą metodą, draugo skaitytoją, nepamirškite vieno dalyko, praleiskite laiko jausti kiekvieną emociją ir neprižiūrėkite, kiekvienas iš jų turi ką pasakyti. Atminkite, kad niekas negali žinoti, kas yra puiku, nežinant, kas yra maža.

Biliografinės nuorodos

• Ekman, P. (1992). Argumentas dėl pagrindinių emocijų. Pažinimas ir emocija, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. ir Asmundson, G. J. (2008). Priėmimas ir protingumas pagrįsta terapija: nauja banga ar senoji skrybėlė? Klinikinės psichologijos apžvalga, 28 (1), 1-16.