10 klavišų, kad sustabdytumėte vilkinimą ir išnaudotumėte savo laiką

Vėlavimas yra kažkas, ką mes darome daugiau ar mažiau. Dažnai, kai mes turime užsiimti veikla ar susidurti su situacija, kuri sukelia mums diskomfortą, atmetimą, baimę ar tinginybę, atidedame save su neproduktyviais veiksmais, kurie nesumažina mūsų tikslo.

„Procrastinating“ yra klajojo po internetą arba priverstinai žiūri į jūsų mobilųjį telefoną, kol laukia darbo ataskaitos. „Procrastinating“ pertvarko stalo stalčius, kai turėtumėte studijuoti ar žiūrėti kažką televizoriuje, kad net nenorite, kad nesusišluostytų sukauptos plokštės.

Ne tai, kad neproduktyvi veikla yra bloga, priešingai, dažnai tai naudinga. Blogas dalykas yra tai, kad mes tai darome nesąmoningai, kad išvengtume būtinų veiksmų pareiga, kurią atidedame, vis dar laukiama ir kiekvieną kartą, kai mes sukuriame nerimą, kaltas ir turime mažiau laiko tai padaryti. Štai kodėl mes jums pasakome raktus, kad sustabdytume atidėjimą ir išnaudotumėte savo laiką.

1. Priimkite diskomfortą

Viena iš priežasčių, dėl kurių vėluojame, yra todėl, kad mes nesąmoningai atmetame pareigą, kuri mums kainuoja. Mūsų protas sukilėlių ir galų gale darome kitą veiklą. Jei „sąmoningai“ laikomės „kančių“, labiau tikėtina, kad to nepadarysime.

Todėl sutinku, kad bus dalykų, kuriuos turėsite padaryti, kad nebūtų pernelyg patogūs. Mes ne visada galėsime daryti tai, kas mums patinka, bus tam tikrų nepatogumų. Bet puoselėja kantrybę ir supratimą, kad pasiektų priimtiną.

2. Nustatyti terminus

Kai nėra jokio konkretaus termino baigti veiklą, galite pasilikti mūsų užduočių sąraše iki begalybės. Terminai suteikia mums baterijas, todėl neturime veiklos sąrašo be galutinių terminų; rašykite terminus, parašykite juos, kad galėtumėte juos matyti ir išbraukti iš sąrašo kai jie yra baigti.

Nustatyti terminai verčia mus dirbti siekdami tikslų, o ne visa tai vienu metu, jei gerai organizuosime save, kad galėtume gyventi tyliau ir mažiau skubėti. Galvokite apie savo terminus atidžiai ir pabandykite juos gerbti, aš jus patikinu, kad jis veiks.

3. Nustatykite tvarkaraštį

Jei galite, visuomet atlikite tą pačią veiklą toje pačioje laiko tarpsnyje, kad priprasti prie jo. Parašykite tvarkaraštį, kurį galite matyti ir kuris tarnauja kaip organizacija. Kai veikla neturi konkretaus tvarkaraščio, dieną lengviau pereiti be jausmo, kad šokinėjame.

Susitikimas su tvarkaraščiu leis jums būti produktyvesniu ir išvengti trukdžių

4. Išvalykite savo tiesioginės veiklos sąrašą

Ar žinote 2 minučių taisyklę? Tai taip paprasta kas bus jums 2 minutes ar mažiau, niekada nepalikite vėliau. Baigtos veiklos jausmas yra labai naudingas ir motyvuojantis tęsti savo veiklą, be to, ilgainiui sutaupote daug laiko.

Todėl, jei galite tai padaryti, dabar nepalikite jo. Siųsti šį el. Laišką ar „whatsapp“ laukiant, pasiimkite savo drabužius, užsirašykite kitą savaitės paskyrimą ... tai yra tai, kaip tai padaryti šiuo metu, o ne palikti ją vėliau, nes galų gale galėtume užmiršti.

5. Padalinkite savo namų darbus į mažesnes užduotis

Kartais tai, kas mus nugriauna, yra užduoties, su kuria turime susidurti, mastas. Štai kodėl, užduoties padalijimas į antrines užduotis verčia mus psichologiškai susidurti su mažiau pasipiktinimu ir todėl, kad mes mažiau linkstame.

Savęs organizavimas pagal tikslus yra gera praktika, nes tai leidžia mums palaipsniui pasiekti savo svajones ir tikslus. Pradėkite nuo paprasčiausio ar pagrindo savo svajonių statybai ir statykite. Be skubėjimo, bet be pertraukos. Su pastangomis ir noru.

6. Nustatykite atlygį

Kiekvieną kartą, kai baigsite subtiestą, suteikite sau nedidelį atlygį anksčiau. Tai gali būti valgyti kažką, ką norite, pasivaikščioti, skaityti knygos skyrių, žiūrėti televizorių dešimt minučių, šokti penkis, kas jus motyvuoja!

Jei įvykdėte nustatytus tikslus, apdovanokite save! Tai paskatins jus ir toliau tai daryti

7. Poilsio laiko programa

Geriau numatyti poilsio laiką, kad netrukdytų kontroliuoti ir jūs galų gale atidėti. Gera idėja yra penkiasdešimt minučių veiklos ir dešimt minučių poilsio. Pertraukite tarp namų darbų ir namų darbų. Ne visada galite duoti labiausiai.

Mūsų protas ir kūnas taip pat turi kvėpuoti ir pailsėti, mes negalime būti jiems nuolatinis streso lygis. Trumpos pertraukos leis jiems atnaujinti savo energiją ir grįžti į kelią, kad pasiektų optimalų našumą.

8. Programos poilsio laikas per savaitę

Jei nepaliekate jokios dienos per savaitę, daug labiau tikėtina, kad praleidžiate savo laiką be pasiūlymo ir kad suteikiate mažiau. Kūnui reikia drausmės ir atsijungti. Jei nesuteikiate jam reikiamos poilsio, jis baigsis atsijungti be jūsų leidimo. Ieškokite bent vienos dienos per savaitę.

9. Sukurti tinkamą aplinką

Bet kokiai veiklai, kuriai reikia koncentracijos ar drausmės, idealas yra atjungti mobilųjį telefoną, internetą ir likti nuošalyje nuo bet kokio išsiblaškymo šaltinio, kurį jūs sužinosite. Kuo mažiau pramogų turite, tuo sunkiau, kad galų gale atidėti.

Atsikratykite trukdžių, kad galėtumėte susisiekti su savimi. Priešingu atveju, jūs visada bus atjungtas ir jūs net nežinote, kokie jūsų poreikiai yra, nes jums bus išsiblaškęs. Jei pašalinsite iš jūsų pusės, kuri nukreipia jūsų dėmesį, vengsite atidėliojimo ir sustiprinsite vidinį ryšį su jumis.

10. Išmokite pasakyti „ne“

Kartais pareigos yra neišvengiamos, tačiau kitos įgyja atsakomybę, kurios neturėtume daryti, ir jas atidėti, nes nenorime jų atlikti. Žinant, kaip pasakyti „ne“ tai, kas nėra būtina ar naudinga, yra labai vertingas būdas įgyti laiko ir energiją tikrai svarbiems.

Nėra geresnės poilsio nei tas, kuris daromas su pareigos pojūčiu, mėgautis!

Naudokite „Pareto“ principą, kad taptumėte produktyvesnis Norėdami pasiekti sėkmę mažesnėmis pastangomis, galite išbandyti „Pareto“ principą, taip pat žinomą kaip „Pareto įstatymas“ arba „80/20“ įstatymas.