5 raktai, skirti išvengti skaitmeninės demencijos

Kalbėdami apie skaitmeninę demenciją neišvengiama kreiptis į Vokietijos psichiatrą Manfred Spitzer. Jo darbo dėka, dabar mes žinome, kad ši problema nėra nieko daugiau ir ne mažiau mūsų pažinimo gebėjimų mažinimas dėl netinkamo naujų technologijų naudojimo, panašus į tai, kaip jis vyksta senėjimo proceso metu.

Prieš 20 metų bet koks panašus tyrimas būtų naikintas. Kaip dominuoja skaitmeninė žiniasklaida? Socialinis gyvūnas, kuriam būdingas motyvavimo ir naujovių gebėjimas, niekada negalėtų įveikti tokio tipo realybės, arba bent jau tai buvo manoma. Tačiau blogi technologiniai įpročiai turi palaipsniui matomų pasekmių. Tiesą sakant, jaunesnės kartos yra labiau linkusios į trumpalaikės atminties problemas.

Spitzeris tai sako naujos technologijos mažina žmonių, kurie juos piktnaudžiauja, pažintinę veiklą ir atmintį. Be to, jis pabrėžia, kad mūsų smegenys tam tikra prasme veikia kaip raumenys: jei jis naudojamas, jis auga ir jei jis nenaudojamas, tai atrofija. Štai kodėl skatinimas ir proto naudojimas yra toks svarbus.

Priklausomybė nuo technologijų sukelia skaitmeninę demenciją, ty mažina mūsų pažinimo gebėjimus.

Kaip išvengti skaitmeninės demencijos

Mes gyvename prijungtame pasaulyje. Vis labiau įprasta rasti mažus vaikus su mobiliaisiais telefonais ir kompiuteriais arba ieškoti „Google“ dėl bet kokių terminų ar abejonių, kurių mes neturime, visų pirma stengdamiesi apsvarstyti. Taigi, skaitmeninė demencija didėja. Dabar, ką mes galime padaryti??

Nustatykite tvarkaraštį

Nustatykite konkretų laiką naudoti mobilųjį telefoną. Jei jums reikia to dirbti, pabandykite gerbti savo poilsio laiką (taip pat labai reikalinga). Pavyzdžiui, pabandykite būti iškart po vakarienės arba tuo metu, kai atliksite visas laukiančias užduotis.

Nepamirškite praleisti laiko su savo šeima, draugais ar partneriu. Nesikeiskite savo laiko su jais, kad žinotumėte savo socialinius tinklus. Tai nereiškia, kad negalite patikrinti savo socialinių tinklų, naršyti internete ar žaisti vaizdo žaidimą, galite tai padaryti, bet su saikybe ir balansu.

„Technologija nėra nieko. Svarbu, kad jūs tikėtumėte žmonėmis, kad jie iš esmės yra geri ir protingi “.

-Steve Jobs-

Raskite pomėgį

Sužinokite, kaip žaisti instrumentą, užsiregistruoti anglų kalbos klasėms arba eiti į sporto salę. Raskite sveiką laiką, kuris leidžia pamiršti savo priklausomybę nuo skaitmeninio pasaulio. Jei galite, pabandykite jį padaryti hobiu, kuris verčia jus mąstyti ir analizuoti.

Nieko naudoti žaidimus smegenų mokymas kompiuterio! Dėmesys realiam pasauliui ir pratimai, kuriuos galite padaryti su pieštuku ir popieriumi. Galite surinkti draugų ar šeimos grupę ir praleisti įdomų vakarą su jais.

Padaryti planus už namų ribų

Eikite lauke ir mėgaukitės gamta. Nesvarbu, ar jis yra šaltas ar lietus: kiekvienas sezonas turi kažką nuostabaus. Nors jūs gyvenate mieste, tikrai bus tūkstančiai parkų lauke. Tai bus gera jūsų plaučiams, bet ypač jūsų protui.

Nors iš pradžių nesijaučiate, pakartokite šią kasdienę veiklą. Po truputį jūsų kūnas ir smegenys pripras prie to, ir jūs norėsite, kad kasdien mažai laiko saulėje ar kelios minutės lietaus metu..

Apmąstykite save galvoti

Kitą kartą, kai norite pasirinkti paprastą būdą, sulėtinkite. Paklauskite savęs, kaip tai padarytumėte tuo metu, kai nebuvo interneto. Jūs tai pastebėsite yra daug alternatyvų, tarp kurių nėra technologinio įrenginio.

Atlikite savęs supratimą ir brandinkite savo nuomonę. Ar galima gauti atsakymą nenaudojant „Google“? Ar ne geriau kartais skaityti knygą? Jūs negalite leisti smegenims rūdyti! Kiekvieną kartą, kai ketiname gyventi daugiau metų, turime likti kuo aktyvesni.

Pakeiskite knygų seriją

Žiūrėjimo serija yra įdomus pramoga, tačiau tai neturėtų tapti jūsų vienintele veikla. Jei norite pabėgti ir pasinerti į naujas istorijas, pabandykite pasiimti knygą. Jūsų regėjimas nukentės mažiau ir jūsų vaizduotė bus sustiprinta. 

Literatūra leidžia padidinti mūsų kūrybiškumą ir todėl vysto dalį mūsų gana miega. Jūsų vidinio vaiko klestėjimas visada yra geras pasirinkimas.

Skaitmeninė demencija yra rykštė, kuri vis labiau veikia daugiau žmonių. Kovoti ją lengva, bet jūs turite padaryti savo dalį. Kiekvienas, kurį klausiate, pasakys, kad po sunkios darbo dienos jis nori, kad jis gulėtų ant sofos ir pradėtų žaisti su savo mobiliuoju telefonu arba žiūrėti filmą.

Paprastai naujų technologijų naudojimas gali tapti labai pavojingas. Pabandykite praleisti lauke bent valandą, ir jūsų kūnas, ir jūsų smegenys padėkos. Ir nepamirškite, kad naudojimo apribojimas technologiniais prietaisais nereikalauja jūsų atskirti nuo kitų, jei nenorite. Tikrasis gyvenimas yra daug įdomesnis nei skaitmeninis.

Zygmunt Bauman: „Facebook“ ir socialinių tinklų spąstai Zygmunt Bauman yra lenkų sociologas, kuris sąžiningai išanalizavo socialinių tinklų vaidmenį ir siūlo idėją, kad jie yra spąstai.