Kaip sutelkti dėmesį, norint sustabdyti laiko švaistymą

Laikas yra vienas iš tų veiksnių, turinčių galią kankinti sielas, už savo didžiulį ir tuo pačiu metu ir savo galybę. Kartais atrodo, kad ji niekada nepasiekia, tarsi dienos ir valandos sutrumpėtų ir niekada nepakaktų, kad viską užbaigtume. Turime jausmą, kad minutės yra filtruojamos kaip vandens lašai tarp mūsų pirštų ir mes negalime nieko daryti.

Skirtingai nei daugelis mano, Didelė laiko dalis, kurią mes praradome, prarandame darbą arba atliekame bet kokią veiklą, kurią vadiname „produktyviu“.. Taip yra dėl to, kad trūksta dėmesio: nors mes atliekame užduotį, mūsų dispersijos būsena leidžia mums užtrukti ilgiau, nei reikia jį užbaigti.

"Mes gimėme gyventi, todėl svarbiausias kapitalas yra laikas ..."

-„Facundo Cabral“-

Vienaip ar kitaip šio suvokimo pasekmė, kad laikas nepasiekia, yra sielvarto būsena. Atrodo, kad atsiranda įtampa tarp laikrodžio progresavimo ir būtinybės laikytis siūlomų tikslų. Esant tokioms sąlygoms, taip pat gali atsirasti užsikimšimų ir klaidų, kurios tik padidina vėlavimą.

Laiko ir priverstinių veiksmų stoka

Yra daugybė kompulsinių veiksmų, kuriuos mes atliekame kasdien ir kurie sunaudoja gerą mūsų laiko dalį. Tarp jų galite paminėti kai kuriuos labai paplitusius, kaip manija, kad žiūrėtumėte į telefoną kas penkias minutes. Labiausiai tikėtina, kad nerandame nieko naujo, arba, jei yra, tai nėra svarbi, tačiau kartais negalime to išvengti.

Taip pat labai dažnas dalykas, kad kažkas panašaus daroma su kai kuriais kompiuterio puslapiais. Pažymėję, yra daugiau nei 20 arba 30 apsilankymų svetainėje arba socialiniame tinkle, kurių daugumoje nėra naujos ir svarbios informacijos..

Kiekvienas iš mūsų turi kompulsinių ar pasikartojančių veiksmų repertuarą. Kai kurie tiesiog nutraukia savo darbą, kad leistų savo fantazijai skristi, apsižvalgyti ar daryti viską, kas nukrypsta nuo dėmesio nuo pagrindinės užduoties, kurią jie atlieka..

Būtent todėl, kad jie yra kompulsiniai, šie veiksmai yra sąmoningi. Jie daromi be mąstymo ir palieka gerą laiko dalį. Atsakykite į sunkumus sutelkiant dėmesį, nerimą ar prastą darbo strategiją.

Emocinis perkrovimas ir laikas

Emociniai sunkumai taip pat atima daugiau laiko nei manome. Be to, taip pat trūksta prieinamumo ir motyvacijos sutelkti dėmesį į mūsų tikslus. Neišspręstos problemos prisiima emocinę naštą, kuri tyliai verčia viską, ką darome.

Mes visi palikome užduotį, kuri turi būti išspręsta, dėl vienos ar kitos priežasties, ir tai padarė mūsų pačių gyvenimą. Nuo to momento pasikartojančiu ir anarchiniu būdu ji įsiveržė į mūsų sąmonės erdvę. Iš šios minties atsirado nerimo būsenų, neturinčių nieko bendro su situacija, kurioje tu tuo metu buvote.

Neišspręsti konfliktai sveria kasdien. Jie stipriai veikia mūsų gebėjimą susikoncentruoti, nes jie yra kaip erzina triukšmai, duodantys klaidingus judėjimus ir pasirodantys tinkamiausiu momentu, sugadindami malonius sutuaciones. Galiausiai, jie teleportuojasi į praeitį ar ateitį, nepaisydami pojūčių, kylančių iš jūsų dabartinės situacijos.

Dėmesys pirkti laiką

Laikas arba greičiau jos suvokimas yra iš esmės psichologinis aspektas. Vykdykite arba nustokite veikti, priklausomai nuo to, ką jaučiatės ar ką galvojate. Viena minutė yra be galo odontologui ir praeina, kai esate malonioje situacijoje. Ir būtent todėl, kad tai daro įtaką tai, kas yra prote, ji yra jautresnė, kad ji būtų administruojama racionaliau.

Norėdami sutelkti dėmesį ir geriau valdyti laiką, pirmiausia reikia pripažinti ir sutikti, kad mes visada turėsime ką nors dar nepadaryti. Tai neturėtų būti sielvarto šaltinis, bet turėtų būti laikoma immanentine savo gyvenimo ypatybe. Tai žinant, reikia sukurti metodiką, kuri apjungtų veiklą ir pauzes. Dispersija taip pat yra atsakas į nuovargį, ir įrodyta, kad smegenys pradeda nuovargį po 25 min..

Be to, Svarbu, kad akimirkos, kai neveikia, atlikite kūrybinę veiklą. Laisvalaikis yra toks pat ar netgi svarbesnis nei pats darbo laikas. Suprasti visus tuos laisvės trūkumus, kuriais galite išlaisvinti įtampą ir atnaujinti savo emocinę energiją.

Negalima švaistyti tų vertingų akimirkų pasikartojančioje veikloje, pvz., Žiūrėti televizorių. Neinvestuokite visų savo poilsio tokiose situacijose, kurios jus prisotina ar nuobodu: tai neleidžia jums tikrai pailsėti. Norėdami geriau pasinaudoti savo darbo laiku, išmokti mėgautis aukštos kokybės poilsio. Tokiu būdu galėsite sutelkti dėmesį į tai, kas yra svarbi, ir jūs taip pat galėsite tai padaryti sėkmingiau.

Vien laiko praleidimo priežastys Turime neigiamą koncepciją apie vien laiko praleidimą. Daugelis žmonių tiesiog atsitraukia nuo vienatvės momentų ir daro viską, kad išvengtų jų. Skaityti daugiau "

„Tomasz-Alen-Koper“, „Flora Borsi“ vaizdai