„Baimė“ - tai protinga animacija

Tolesniame interviu Mensalus psichologinės ir psichologinės pagalbos instituto asmeninio augimo seminarų terapeutai pasidalino su mumis „Fears“ - animacinis Nata Metlukh trumpametražis filmas, kuris protingai, rodo mums baimių ir jų konstruktyvios prasmės esmę.

Trumpas filmas, skirtas suprasti baimes

Visų pirma, galite vizualizuoti trumpą:

Gyvenimas be baimės atima mums apsaugą?

Tai juokinga Mes atmetame baimę, bet iš tikrųjų turime ją gyventi. Kaip matėme vaizdo įraše, baimė yra apsaugos sistema. Konstruktyvaus baimės jausmo supratimas padeda mums jaustis su ja ir klausytis, o ne jį atmesti ir net bijo. Iš tiesų, kai nesuprantame jo prasmės, baimė auga ir tampa mūsų blogiausiu priešu.

Kai kalbame apie baimę, retai galvojame apie „apsaugos sistemą“, mes paprastai suprantame baimę kaip apribojimą. Todėl žodis „gyventi su baime“, kaip visuomenė ją interpretuoja, yra atmestas, niekas to nenori. Dabar, baimės vengimas veda prie kitų simptomų, kurie veikia kaip įspėjimo mechanizmas, atsiradimo: kai mes jo neklausome, jis ieško būdų, kaip pasireikšti.

Tai reiškia, kad vietoj to, kad kalbėtume apie baimę, kalbame apie „konstruktyvią baimę“, kas pasikeičia. Tuomet „gyventi su baime“ gali tapti dar viena turtingesnė ir išsamesnė koncepcija, kurią mes sutinkame: „gyventi su baime, kuri mus gina, bet neapriboja“.

Ar mes suprantame, kad neturėtume vengti baimės?

Tiksliai Baimė, kaip ir visos kitos emocijos, apima pranešimą, kurio mes negalime atsisakyti. Priešingu atveju susidaro baimė, o neigiamos mintys auga tiek, kad pirminė mintis ir emocijos taptų katastrofų ir totalizmų pilna sistema („viskas bus blogai“ / „Aš būsiu nesėkmė“ / " Aš niekada negalėsiu “).

Kaip mes galime prarasti baimės baimės?

Kaip sako Luisas Muiño: „Baimė apsaugo mus nuo pavojų ir tuo pat metu riboja mūsų gyvenimą. Būti laimingais - prarasti baimės baimę ir elgtis su šia emocija tokiu būdu, kuris leidžia mums būti atsargiems, bet leidžia mums laisvai gyventi “..

Kai kalbame apie apribojimą, mes kalbame apie baimę, kuri nekviečia refleksijos, bet lėtina sprendimą ir veiksmus. Nekonstruktyvi baimė gali rimtai sulėtinti mūsų tikslus. Gerai žinoma knyga ir vaizdo įrašas „Jūs drįsta svajoti“ tiesiog kalba apie tai, kaip dažnai baimė įveikia motyvaciją (jie veikia kaip priešingos jėgos) ir kad pirmas žingsnis, kuris padėtų mums palikti komforto zoną, lieka užmaršumas dėl „ir jei jis nevyksta“.

Žinoma, „baimės baimės“ įveikimas nėra lengva užduotis, todėl reikia teigiamo ir realistinio mąstymo treniruočių vaisių, susijusių su mūsų pasiekimais. Gebėjimų atpažinimas palengvina tai, kad vertiname tai, ką galime gauti, užuot sutelkę dėmesį į tai, ką galime prarasti. Toje pačioje eilutėje, Matti Hemmi, paaiškinama: „Jūsų požiūris, įsitikinimai ir baimės yra nukreiptos į jūsų smegenis ir negalėsite per naktį keistis“. Iš tiesų, aš kviečiu jus nekeisti, o plėtoti save “.

Vystymasis save kaip žmones, kurie „nebijo baimės“ ir supranta baimę kaip konstruktyvų elementą, yra labai protinga vizija.

Koks skirtumas tarp pokyčių ir vystymosi?

Vystymasis yra augimas, didėjimas, pažanga, pažanga, pažanga, tobulėjimas ir kt..

Kai kalbame apie vystymąsi, tai reiškia, kad žodis keičiasi, bet, kalbant apie pirmąjį terminą, yra ypač funkcionalus. Pokalbis apie vystymąsi kviečia mus galvoti, kad esame tas pats asmuo, kurį mes buvome pradžioje, bet turėjome turtingesnius, turėdami integruotus skirtingus elementus.

Asmeninio augimo supratimas, kaip vystymasis padeda asmeniui suprasti, kad tai, ko jam reikia, gali būti ne ten, bet yra vidinio darbo, susijusio su tvarkos ir struktūros pateikimu mintimis ir emocijomis, rezultatas (patirties vaisius ir gautas paveldas). ).

„Baimės“ - tai vaizdo įrašas, kuris buvo sukurtas asmeninio augimo seminaruose. Konkrečiai, buvo pristatytas seminaras „Kur esate ir kur norite atvykti“, kad padėtų savo dalyviams suprasti, kokios baimės jas riboja ir ką jos saugo. Kokiais kitais būdais galima konstruktyvi baimė??

Konstruktyvi baimė, kuri lėtina mus prieš pavojų ir kviečia mus mąstyti funkciniu būdu, gali būti dirbama iš savęs pažinimo pratimų, pratybų, skatinančių pranešimus, susijusius su tuo, kas esame ir kaip suvokiame pasaulį. Dėl to psichoterapeutas yra atsakingas už „konstruktyvios baimės balso“ atradimą interviu, pasakojimo metodais, iliustruotomis istorijomis ir patirtiniais pratimais..

Šio tipo dinamikos rezultatas yra didesnis ryšys su funkcinės baimės diskursu. Trumpai tariant, tikslas yra klausytis, suprasti ir priimti jį

Priėmimas yra pagrindinis dalykas, kuris „leidžia mums leisti save“, yra verti atleisti. Aš, jūs, mes ir mes visi jaučiame baimę, tai yra natūrali ir būtina emocija, tai yra esminis prisitaikymo prie aplinkos elementas ir, kad aplinka prisitaiko prie mūsų. Atsparumo darbas (mintys, kurios neleidžia) yra dar vienas iš pagrindinių uždavinių, kad mūsų įsitikinimai taptų lankstesni ir palengvintų baimės supratimą.

Labai ačiū.

Interviu atliko Mª Teresa Mata.