Nemiga skaitmeninės funkcijos ir raktai kovoti su ja

Daugelis žmonių naudojasi savo mobiliaisiais telefonais ar kompiuteriais prieš miegą, o kai jie baigia, jiems kyla tam tikrų sunkumų užmigti. Taip yra šių prietaisų skleidžiama mėlyna šviesa mus liečia smegenų lygiu dėl to, kad sumažėja melatonino, hormono, kuris savo funkcijomis turi įspėti organizmą, kad laikas miegoti.

Šis reiškinys, toks paplitęs šiandien, yra žinomas kaip skaitmeninė nemiga. Tai yra apie sutrikimas, kuris daro įtaką mūsų miego sutrikimui, todėl mus miega mažiau arba blogiau, ne tik šviesų ir ekranų poveikis, bet ir sunkumai atsijungti nuo mūsų kasdienių rūpesčių.

Smegenų, sukeliančių skaitmeninę nemiga, per daug stimuliavimas

Yra daug žmonių, kurie tikrina telefoną prieš miegą, taip pat yra geras skaičius, kurie tai daro, kai jie atsibunda naktį. Kita vertus, daugelis kitų žmonių tai laiko savo pirmuoju veiksmu, kai tik jie pabunda. Visa tai daro mes negalime atskirti kontakto su technologijomis, socialiniais tinklais ar mūsų poilsio momentų darbu.

Ekranų ir vaizdų seka ir internetas skatinamas hiperaktyvumas sukuria daugybę per daug stimuliuojančių smegenų. Tai daro mūsų nervų sistema siunčia signalą priešingai, nei reikia vėlyvą naktį.

Skaitmeninė nemiga ir ekranų šviesa

Kaip jau minėta, dirbtinė šviesa, kurią skleidžia elementai, pvz., Mobilieji telefonai, nešiojamieji kompiuteriai ir tabletės, gali būti viena iš dažniausių skaitmeninės nemigos priežasčių.. Apšviesti ekranai sutrikdo melatonino sekreciją.

Šį hormoną reikia pradėti išleisti bent valandą, kol mes užmigome. Tačiau ekranų poveikis keičia jų gamybą, o tai reiškia, kad sunku užmigti. Atsižvelgiant į tai, Kai kurie elementai, pvz., Elektroninės knygos, kurių ekranai paprastai yra neskaidri ir juodai balti, yra mažiau kenksmingi.

Skaitmeninę nemigą daugiausia sukelia pernelyg didelis mobiliojo ryšio ar kompiuterio naudojimas prieš miegą.

Kokios yra pagrindinės skaitmeninės nemigos priežastys?

Be minėtų ekranų šviesų, yra ir kitų veiksnių, lemiančių skaitmeninę nemiga. Jie yra šie:

Televizijos serijų maratonai

Daug valandų praleidžiant televizorių, ypač prieš miegą, galima pakeisti mūsų poilsį. Šia prasme, mažiau kenksmingas pramogos yra skaityti prieš miegą. Be to, tai gali būti geras būdas atsipalaiduoti ir užmigti.

Nepalikite telefono

Naudojant telefoną kaip aliarmą ir paliekant jį prie lovos, telefonas nebėra tik telefonas. Tai prietaisas, kurį mes visuomet naudojame, ir kad mes nepalikime netgi užmigti. Taip pat, būti su mobiliuoju telefonu prieš miegą verčia mus ne atjungti nuo socialinių tinklų ir kasdienių rūpesčių. 

Vaizdo žaidimai tinkle

Tinklo vaizdo žaidimai gali būti ypač priklausomi. Daugelis žmonių praleidžia daug valandų, į kurias jie įleidžiami, pailgindami žaidimo laiką iki miegojimo.

Be to, vaizdo įrašai jau kurį laiką nustojo būti skirti tik paaugliams. Šiandien, labai įvairaus amžiaus žmonės naudoja šiuos produktus, kuri, nors ir gali turėti teigiamą pusę, taip pat didina skaitmeninės nemigos problemą.

Kaip atsipalaiduoti hiperaktyvios smegenys?

Didėjant skaitmeninės nemigos problemai, taip pat atsiranda įvairių sprendimų, kurie bando sušvelninti neigiamą technologijos poveikį mūsų poilsio valandoms. Įdomu pavyzdžiu yra jaunavedžių atkūrimas.

Šios klasikinės dainos, su kuriomis tėvai padėjo savo vaikams miegoti, buvo įtrauktos į keletą mobiliųjų programų, kad galėtume geriau miegoti. Tačiau, tai reiškia, kad ironija ir toliau priklausys nuo mobiliojo miegoti.

Kita vertus, yra naudojami kištukai, kurie leidžia mums atskirti save nuo išorinių triukšmų, kurie neleidžia mums miegoti ar nuo balto triukšmo naudojimas, su kuriais mes galime nustoti atkreipti dėmesį į nerimą, kuris mus vargina naktį. Skaitymas taip pat labai rekomenduojamas ir, svarbiausia, elektroninių prietaisų naudojimo laiko mažinimas. Yra netgi farmakologinis gydymas, nors šiuo atveju geriausia kreiptis į gydytoją.

Kodėl kartais prisimename sapnus ir kartais ne? Kodėl kartais prisimename sapnus ir kartais ne? Jei kada nors uždavėte sau šį klausimą, turėtumėte žinoti, kad atsakymas yra jūsų smegenų srityje. Skaityti daugiau "