Vipassanos meditacija - psichikos valymo technika

Meditacija vipassana tai yra galinga praktika panaikinti galutines kančių priežastis ir gauti tikrą laimę, atsiradusią dėl visiško išsilaisvinimo, taip pat kaip vieną iš seniausių meditacijos metodų Indijoje. Tai transformuojantis kelias nuo savęs stebėjimo ir kontempliacijos. Vipassana tai yra mūsų proto panaudojimas, kad rastume atsakymus į tuos didelius klausimus, kurie mus liečia ir kad tam tikru būdu lydėjo mus nuo laiko pradžios: kas aš esu? Kaip išlaisvinti save nuo kančių? arba kas yra mano santykiai su pasauliu?

Tie, kurie savo gyvenimą skiria pamokyti kitus meditacijos praktikoje, dažnai kartoja tą pačią frazę savo mokiniams: „Jūs turite suvokti, kur esate, kad galėtumėte gauti ten, kur jums reikia eiti“. Toli gražu nėra klasikinė ir mįslinga frazė, kuri sakytų beveik „Yoda“ mokytoją, o vienoje iš jų yra daug įrodymų, kuriais verta paminėti momentą.

„Meditacija mus moko išgydyti tai, kas negali būti išgyvenama, ir ištverti tai, kas negali būti išgydoma“..

-Allan Lokos-

Mūsų drąsiame šiuolaikiniame pasaulyje yra daug žmonių, kurie savo akiratyje pateikia tūkstančius vieną projektą, norą ir tikslus. Mes visi tai darome, iš tikrųjų, kiekvienas iš mūsų artimiausioje ateityje nustatė puikius tikslus. Tačiau prieš pasiekdami šias viršūnes turime išaiškinti, iš kur mes pradedame. Būtina aiškiai ir objektyviai pamatyti, kur įsitvirtina mūsų kojos, kas mus supa ir kad tam tikru būdu gali būti suteikta galimybė naudotis šiais gyvybiškai svarbiais tikslais ir galiausiai padaryti mus kenčiančiais.

Mes turime blogą įprotį ne gilinti kančias, išnaudoti ir pataisyti viską, kas mums trukdo. Mes esame nežinojimo meno ekspertai, nežinodami, kad būtent būtent tai veda mus į kompromisą ir kartais patenka į tuos sunkius rūmus, kuriuos sukėlė mūsų veiksmų progresavimas. Nors tai yra prieštaringos emocijos, pvz., Neapykanta ir pyktis, mus gaudo ir neleidžia mums judėti kartu su mūsų egocentriku. Dabar, kaip atsikratyti??

Budistinė meditacija turi du aspektus, kurie gali mums padėti: samatha ir vipassana. Nors šiame straipsnyje mes įsiskverbiame į antrąjį iš jų, patogu paaiškinti, kad samatha Tai labai svarbu. Nes jei negalime sustabdyti psichikos šauksmo, negalime pasiekti gilesnio stebėjimo vipassana, praktika, atsirandanti iš visų rūšių filosofinės, religinės ar doktrininės aprėpties, kad galėtume panaudoti asmeninio augimo strategiją.

Taigi, ir tik tada, kai protas yra ramus, galėsime suvokti daug daugiau dalykų, pasiekti didesnį apgaulę ir saugumą tiems siūlomiems tikslams ir trumpai tariant, atskleisti atsakymus į tuos paslaptis, kurie kartais valdo mus.

Vipassanos meditacija, ką ji sudaro??

Kiekvienas, kuris nėra susipažinęs su meditacijos pasauliu, neabejotinai mano, kad viskas yra vienoda. Meditavimas, bet kokiam neofitui, neatrodo labiau nei tik tas pratimas, kuriame sėdite tam tikroje padėtyje, uždarykite akis ir tęskite savo protą. Dabar tie, kurie praktikuoja Vipassanos meditaciją, rodo, kad labai svarbu ją atskirti nuo kitų praktikų.

• Pirmiausia sakoma, kad ji turi daugiau nei 2500 metų. Tai daugiau, yra tekstų, kurie atskleidžia, kad jo kilmė kilusi iš Indijos, ir kad pats Gautama Buddha atsigavo nuo laiko užmaršties. 
• Vipassana, be to, verčia kaip įžvalga, tai yra, kaip kad gebėjimas atrasti ir pamatyti dalykus visose jų tikrovėse, su visais savo nuostabiais niuansais. Iš esmės tai yra impulsas, kai beveik prabudus, galime kažką suvokti ir savo ruožtu atsikratyti klaidingų įsitikinimų ir klaidingų įsitikinimų, susijusių su protu ir pasauliu. Jo galutinis tikslas - pamatyti bet kokio tipo filtrų ir drabužių plika tikrovę, ty pasiekti gilų stebėjimą.
• Vipassanos meditacijos vienas iš principų yra suprasti, kad gyvenimą dažnai apima grūdėtas, tankus ir sudėtingas audinys.. Tik tada, kai mes išmoksime medituoti, galėsime apmokyti mūsų žvilgsnį, kad matytume tą tekstūrą visiškai aiškiai.

Kaip praktikuojama Vipassanos meditacija?

Vipassanos meditacija reikalauja, kad mes ateitume į jį labai ypatingu požiūriu. Turime atsisakyti visko, ką mums buvo pasakyta ar tikėjusi apie meditaciją apskritai. Turime pasmerkti išankstinius nusistatymus, stereotipus ir bet kokią koncepciją, kurią mes galime užimti.

Tai būdas, kaip išvalyti mūsų dėmesį, pradedant nuo tos tabula rasos, kur mes galime būti labiau imlūs nei bet kada visam, ką ketiname mokytis ir patirti.. Negalime pamiršti, kad protas pats savaime yra labai apgaulingas. Kartais mes įstrigę sudėtingu idėjų, suvokimų, įsitikinimų ir schemų ciklu, dėl kurio sunku būti atviresniems mums. Ir ką Vipassanos meditacija reikalauja?.

• Kaip nurodėme, šioje praktikoje kvėpavimas derinamas su psichikos dėmesiu. Todėl mes turime žinoti apie kiekvieną pojūtį patekę į orą ir išplaukiant jį iš nosies.
• Taip pat, turime atkreipti dėmesį į kažką ypatingo (kai kurie žmonės žiūri į žvakę ar objektą) todėl mes galime suvokti, kaip klysta mūsų protas. Kaip jis stengiasi išvykti, nepaklusti mums.
• Mes sutelkiame dėmesį į tai, kad kažkas stabili, fiksuota ir imanentinė, mes lėtai mokome savo suvokimą ir dėmesį.
• Taip pat, kol mes įkvepiame ir iškvepiame, turime žinoti apie patyrimus, kuriuos patiria pats kūnas. Tai tarsi atlikti a skaitytuvas organizmo ir jo pojūčių, iš visų, ką galime suvokti nuo galvos iki kojų.

Atlikę viską, kas 10–15 min., Mes eisime į galvą, į mūsų mąstymą. Tam mes galime sutelkti dėmesį į konkretų klausimą arba stebėti išorinį įvykį. Mes stebėsime, kas yra mūsų viduje, mes išvalysime baimes, idėjas, mintis, įsitikinimus ... . Mes leisime jiems eiti, kol mūsų protas teka, nuobodu, atsipalaiduoja ...

Senieji Pali tekstai lygina Vipassanos meditaciją su laukinio dramblio tamsinimo procesu. Iš pradžių jis bus smurtinis, neramus ir labai nervingas. Bet jei mes artimiausiu prie jo gerumo, ramybės ir intuicijos, jis pradės būti imlūs mūsų glamonėms.

Meditacijos privalumai Vipassana jie yra daugialypiai, kadangi be tų, kuriuos ji dalijasi su pagrindiniais meditacijos tipais, tai leidžia aiškią viziją brandinti, sukeldama tai, ką „Paravritti“ vadino „apsisukimu giliausioje sąmonės vietoje“.. Vipassana ji suteikia mums galimybę pasiekti galutinę tikrovę, kad matytume tokius dalykus, kokie jie yra.

Žinios taip pat yra žinios Vipassana, tai, prie kurios prisijungia pažangiausi studentai. Tie, kurie traukia šios praktikos dorybes, linkę šiek tiek giliau pažinti protą ir jo santykius su kūnu. Taigi, ir pagal šį protėvių požiūrį randame tai, kas vadinama 16 žiniomis Vipassana.

Šios teorinės krypties kryptys būtų nuo žinių apie psichikos ir fizinės būsenos ryšį (paccaya pariggaha nana), tol, kol bus žinios, kurios persvarstys mūsų proto priemaišas (paccavekkhana nana). Mes neabejotinai esame tikrai įdomus būdas išmokti prisijungti prie teigiamų ir protingesnių būdų su mūsų psichinėmis būsenomis... Pratimas, kuris visada yra geras požiūris.

Įspūdingumas: veidrodis, kur geriau ir geriau sujungti savo realybę Čia yra protas, kuris padeda mums pagerinti mūsų dėmesį, nustatyti prioritetus ir rasti emocinį ramybę pasaulyje, kuris greitai eina ir kur kartais atsijungiame nuo autentiškos būtybės , Skaityti daugiau "