Joga ir sportas, laimingas derinys

Tarp didžiausių pasaulyje jogų, taikos Pilgimas sako, kad „kai jūs surasite ramybę savyje, tu tapsi žmogumi, kuris gali gyventi taikiai su kitais.“ Galimas būdas rasti šią pusiausvyrą yra jogos ir sporto derinimas.

Tačiau bet koks jogos ir sporto derinys nepadės. Kaip teigia specializuotos sporto fizioterapijos specialistas Gema San José, turime žinoti savo tikslus, kad galėtume tinkamai pasirinkti.

Joga ir sportas, kaip derinti

Tiesą sakant, bet koks jogos ir sporto derinys gali būti teigiamas. Jūs tiesiog turite žinoti, kokių tikslų mes ieškome. Tačiau, bokso, plaukimo, pilates, crossfit ar net veikia gali būti labai produktyvus.

Mes tiesiog turime žinoti, ko ieškome derinant abi praktikas. Jei mūsų poreikis yra tik fizinis, būti plonesnis ar montuotojas, suma gali būti paprastesnė. Tačiau, Jei mūsų paieška yra labiau dvasinė ir psichinė pusiausvyra, mes turėtume suktis plonesni.

Jei stengiamės būti labiau sutelkti, subalansuoti ir mažiau veikiami kasdienio streso, pilates gali būti geras draugas su joga. Abi didina lankstumą ir kūno elastingumą švaresniais ir labiau koncentruotais protais.

Joga ir sportas, kokią naudą ji turi?

Profesorius Isidro Fernándezas yra vienas iš specialistų, kurie dažniausiai studijavo jogos taikymą kartu su sportu. Tarp daugelio tyrimų jis nustato, kad pasiekta puiki psichinė ir psichinė pusiausvyra.

Fernandezui, Jogos ir sporto derinys veikia daugiausia psichikos pusiausvyroje. Šis faktas sustiprina asmens galimybes. Privalumai dažniausiai yra tokie aspektai kaip didesnė koncentracija, atsipalaidavimas, kūrybiškumas ar vaizduotė.

Tačiau jos nėra vienintelės naudos. Pasak Fernandezo, galime nustatyti kitus privalumus, gautus iš šio protingo sporto ir jogos taikymo. Be to, susipažinkime su svarbiausiais.

Dėmesys

Jogos taikymas sportui pagerina mūsų gebėjimą atkreipti dėmesį, tiek išlaikant įspėjimo būseną, tiek kai mes naudojame atrankinį dėmesį. Jis sumažina individo reakcijos laiką ir yra naudingas ir dėl to, kad stimuliuojančių medžiagų kiekis yra abu.

Didesnis atsipalaidavimas

Dėl sporto kartu su jogos, ne tik jūs gaunate daugiau atsipalaidavimo, taip pat laiko pasikeitimą valstybės pokyčiuose. Tai reiškia, kad būsime greičiau, kai pereisime nuo ramios padėties į labiau stimuliuojančią situaciją ir atvirkščiai: mes tapsime dinamiškesni.

Padidėjusi koncentracija

Atsižvelgiant į tai, kad reikalinga koncentracija, reikalinga jogai ir kitiems sporto šakoms, jos praktika ją didina. Dėl šios veiklos mums lengviau būti dėmesingesniems darbo valandų, pamokų ar netgi draugų ar šeimos pokalbių metu.

Nerimo reguliatorius

Sporto ir jogos derinys yra puiki vieta nerimo kontrolei. Įgiję kvėpavimo takų metodai padės mums perduoti blogus gėrimus. Be to, energijos sąnaudos taip pat bus naudingos mažinant streso lygį.

„Jūs negalite visada kontroliuoti, kas vyksta lauke. Bet jūs visada galite kontroliuoti, kas vyksta viduje “

-Joga-

Kiti jogos ir sporto derinio privalumai

Be to, jau paminėti, Fernándezas praneša apie kitus svarbius jogos teikimo sportui privalumus. Pasikonsultuokite su specialistu ir žinosite, kaip pasakyti, kuri disciplina atitinka jūsų tikslus. Pasirinkę galite gauti tokias išmokas kaip:

• Motyvacijos raida.
• Pasitikėjimo savimi gerinimas.
• Psichikos aktyvinimas ir įtampos reguliavimas.
• Didesnis emocinis ir fizinis pasirengimas.
• Pozityvumo gerinimas.
• Vidinio dialogo taikymas siekiant geriau pažinti jus.
• Neigiamų minčių šalinimas.
• Jūsų asmeninės ir socialinės sanglaudos stiprinimas.
• Jūsų įpročių laikymosi gerinimas.

Fiziniai privalumai

Tačiau privalumai nesibaigia. Žinoma, yra fizinis komponentas. Tai yra, kad sportuojant kartu su joga gerokai pagerins jūsų sveikatą ir gerovę. Ir kaip klasikiniai graikai sakė: „Vyrų sana in corpore sano“ (sveikas protas sveikame kūne).

„Jūsų užduotis nėra ieškoti meilės, o tiesiog ieškoti ir rasti visas kliūtis, kurias sukūrėte sau“

-Rumi-

Kaip logiška, tuo geriau matome mūsų kūno sudėjimą ir tuo geriau mes esame sveikatai, tuo lengviau susidurti su kasdienybe. Joga ir sportas padarys mūsų pasaulį pozityvesnį, mažiau pilkos ir su rutina ir įpročiais, kurie papildo mūsų gyvenimą.

Jogos nauda sveikatai Jogos nauda psichinei ir fizinei sveikatai yra daug. Praktikuokite šią discipliną, kad ją atrastume. Skaityti daugiau "