8 neigiamos perteklinio fizinio krūvio pasekmės

Fizinis pratimas yra viena iš veiklos sričių, kurios geriausiai jaučia mūsų kūną ir fizinę bei psichinę gerovę, todėl sporto praktika duoda daug naudos. Ekspertai rekomenduoja atlikti vidutinį fizinį aktyvumą mažiausiai 3 kartus per savaitę; kitaip rizikuojame patirti sėdimą gyvenimo būdą ir kitas problemas.

Tačiau, per didelis fizinis krūvis taip pat gali turėti neigiamų pasekmių asmeniui ir jo sveikatai.

Neigiamos perteklinio fizinio krūvio pasekmės

Kontroliuojamas fizinis aktyvumas gali padidinti mūsų laimę, pagerinti mūsų širdies sveikatą, padėti mums turėti liekną kūną, sumažinti stresą ir daug kitų privalumų, kaip matote straipsnyje: „10 psichologinių privalumų, susijusių su fizinio krūvio praktika“

Bet kas atsitinka, kai treniruojame per daug? Kokios pasekmės yra mūsų kūnui ir protui? Toliau jį pamatysime.

1. Vigoreksija

Vienas iš patologinių sąlygų, susijusių su fiziniu lavinimu ir ypač svorio mokymu, yra vigorexia. Ši sąlyga yra kūno dismorfinio sutrikimo tipas kurioje asmuo atrodo mažiau raumeningas, nei jis yra, ir obsesses apie treniruoklių salę (ty raumenis)..

Vororexijos kilmė randama įvaizdžio, kuriame mes gyvename, kultūroje. Žiniasklaida nuolat siunčia mums reklaminius pranešimus apie tobulą kūną, dažnai nerealu. Nutukimas su mityba ir fiziniais pratimais gali paskatinti žmogų patirti vigoreksiją, o vigoreksija gali privesti prie fizinio krūvio..

• Susijęs straipsnis: „Vigoreksija: priežastys, simptomai ir gydymas“

2. Runnorexia

Pastaraisiais metais važiavimas tapo labai madingas, ir nors bėgimas yra vienas iš sveikiausių mūsų kūno ir proto veiksmų, jis gali sukelti rimtų problemų ir viršijančiam asmeniui. Ir tai yra viskas, kas padaryta į kraštutinumą, gali turėti neigiamų padarinių mūsų kūnui, o važiavimas nėra išimtis.

Runnorexia gali atsirasti dėl to, kad asmuo patiria mažą savigarbą ir todėl siekia užpildyti spragą, kurią jis jaučia per dideliu mokymu. Akivaizdu, kad taip pat įtakoja ir kultūriniai veiksniai, o tai, kad bėgimas vyksta madoje, taip pat padidino runnoreksijos atvejų skaičių..

Ekstremaliais atvejais žmonės su runnorexia gali pamatyti, kaip mažėja jų gyvenimo kokybė ir jie netgi gali nustoti apsistoti su savo draugais ar partneriais. Jei norite daugiau sužinoti apie šį sutrikimą, galite perskaityti šį straipsnį: „Runnorexia: moderni priklausomybė nuo bėgimo“

3. Rabdomiolizė

Rabdomiolizė yra sąlyga, kad Jis pasižymi raumenų ląstelių pokyčiais kurie sukelia organizmo pokyčius ir gali kelti pavojų asmens gyvybei. Jo priežastis gali būti paveldima, nors pernelyg intensyvus ir intensyvus fizinis lavinimas taip pat gali sukelti jo vystymąsi. Todėl, siekiant užkirsti kelią šiam pakeitimui, patartina atlikti kontroliuojamus fizinius pratimus ir atitinkamomis sąlygomis.

4. Traumos

Sportininkai dažniausiai patiria traumų, nesvarbu, ar jie yra raumenų, ar sąnarių tipai, o kartais jie atsiranda be pernelyg didelių pratimų. Nepaisant to, kai treniruojame pernelyg daug ir neužtenka mes esame labiau linkę patirti traumų. Kartais tai yra dėl mokymo perkrovos ir kartais dėl psichikos nuovargio, dėl kurio mes turime netinkamą techniką.

5. Senėjimas

Sporto treniruotės vidutiniškai gali padėti jaustis jauniems ir sveikiems ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai bei psichologiškai. Tačiau pernelyg didelės pastangos pagreitina sąnarių susidėvėjimą.

6. Overtraining sindromas

Overtraining sindromas yra panašus į degimo sindromą, kuris atsiranda įmonėse. Šis reiškinys, kuris taip pat gauna vardą nuoširdumas, gali sukelti rimtų sveikatos problemų ir paveikti jų kasdienę veiklą.

Kai kalbame apie viršvalandžius, turime atskirti fizinį viršvalymą, kuris gali sukelti problemų, pvz., Raumenų tipo, psichologinio mokymo, kuris yra daug sudėtingesnisarba ir kurie sukelia šiuos simptomus: nuovargio jausmas, nemiga, depresija, jėgos praradimas ir pan. Pernelyg didelis pratimas ir atkūrimo įtakos trūkumas kuriant šį sutrikimą.

• Jei norite sužinoti daugiau: „Overtraining sindromas: sudeginti sportininkai“

7. Širdies problemos

Nors vidutinio sunkumo fizinis pratimas yra naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai, o netgi intensyvus mokymas, kai tai daroma tinkamai, gali sukelti per daug pratimų kraujotakos ir širdies sutrikimų padidėjimas.

Pagal „Heart“ žurnalo tyrimą, sportuojant daugybę sporto šakų, širdis gali būti nepalanki, ypač vyresniems nei 30 metų žmonėms, kurie intensyviai treniruojasi daugiau nei penkias valandas per savaitę. Iš duomenų matyti, kad 19% gyventojų yra labiau linkę atsiranda širdies liga, pvz., prieširdžių virpėjimas 60 metų.

8. Imuninės sistemos nusileidimas

Imuninę sistemą taip pat sutrikdo pernelyg didelis fizinis krūvis, ypač todėl, kad organizmas nepakankamai ilsisi. Tai sukelia skirtingas organizmo problemas, nes jis tinkamai neatgauna turėtų daryti poilsio laikotarpiu. Silpna imuninė sistema pasireiškia peršalimu, karščiavimu, galvos skausmu ir sunkesnėmis ligomis.