Strategijos, skirtos sėkmingam maratono pasiruošimui

Maratonas - tai testas, kurio metu turite eiti per 42 km iš eilės, todėl jam reikalingas aukštos kokybės fizinis, taktinis, techninis ir protinis pasirengimas, atitinkantis pastangas, kurias ketiname pateikti mūsų kūnui ir protui.

Nors šiame teste dalyvauja profesionalūs sportininkai, daugelis iš jų yra populiarūs bėgikai ar žmonės, kurie pirmą kartą pateikiami į maratoną po pasiruošimo ir po kitų ilgų distancijų (pusmaratonas, dešimt tūkstančių metrų) ir tt). Siekiant atlikti pasirengimą minėtam bandymui, \ t keletas idealių psichologinių išgyvenimo strategijų, skirtų mokyti maratoną, nes psichinė sekcija bus raktas daugeliui kilometrų.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra sporto psichologija? Žinokite augančios drausmės paslaptis“

Parengimo strategijos

Pasak psichologo, kuris specializuojasi sportui, Jose Maria Buceta, bėgikai paprastai naudoja tokius metodus, kaip sustabdyti minties, savęs instrukcijas ir dėmesio perorientavimo planai nes buvo matyti, kad tai, kas labiausiai įtakoja maratonus bandyme, yra mintys.

Tokiu būdu, per tinkamą psichologinį mokymą, sportininkai jos taiko tokias strategijas, kaip kova su žalinga psichine veikla ir pakeisti jį kitu, kuris skatina šių kritinių momentų įveikimą ir nesumažina bandymo rezultatų.

• Galbūt jus domina: "Motyvacijos tipai: 8 motyvaciniai šaltiniai"

Asociatyvios ir disociatyvios strategijos

Autoriai Morganas ir Pollockas teigė, kad maratonų psichinė veikla buvo apibrėžta asociatyviomis ir disociatyvinėmis strategijomis. Pirmasis yra susijęs su dėmesio skyrimu, minčių ar savęs kalbėjimu apie savo kūno pojūčius ar veiklą, susijusią su lenktynėmis (dėmesys grandinei). Antrajame - dėmesys skiriamas pirmiau minėtiems veiksniams, skatinantiems su veikla nesusijusius stimulus, ty pažvelgti į kraštovaizdį, muziką, visuomenę ir pan.. Šios strategijos keičiasi priklausomai nuo brokerio tipo.

Jose Maria Buceta matė, kad populiarių koridorių atveju tiek asociatyvi, tiek disociatyvi veikla gali būti svarbi jų veiklos tikslams. Tačiau bėgikų, norinčių įvykdyti gerus laikus, atveju dažniausiai rasės metu rekomenduojama naudoti asociatyvias strategijas, mažesnėmis kritinėmis akimirkomis jas keičiant disociatyvinėmis strategijomis..

Kokios yra emocinės maratono fazės?

Tai galima pamatyti dėl psichologinio lygio nuovargis, nuovargis ir nusidėvėjimas, kadangi šiame bandyme yra daug kilometrų. Vichas nustato skirtingus etapus ar „emocines fazes“, pagal kurias jis eina priklausomai nuo kilometrų, kuriuos mes randame.

Emocinės Maratono fazės (Vich, 2002):

Baigimas

Norėdami baigti, dar kartą pažymėkite, kad maratonas priklauso nuo fizinių ir psichologinių savybių, Kadangi tai yra tokia ilgai trunkanti fizinė jėga, reikia daug psichinio kietumo. Dėl šios priežasties, kai susiduriame su mumis, turime dirbti ir mokyti ir psichinę dalį, siekiant valdyti nuovargio ir nuovargio jausmus, susijusius su testu..

Svarbu bandyti suteikti fizinei sekcijai tokią pačią reikšmę, kaip ir psichologiniam, jei norime gauti gerą testą..