Strategijos baimės įveikimui

¿Kas yra baimė? Žinoma, mes visi žinome, kas jaučiasi, bet mes ne visada galime tai išreikšti žodžiais. Tiesą sakant, tai yra emocija, kad visi, netgi kartą, patyrė mūsų gyvenimą. Jis galėtų būti suskirstytas į a “signalas” kuris mums sako, kad turime rūpintis konkrečia situacija, kuri pagal mūsų idėją, mintį, tikėjimą ir pan..

Kartais neblogai bijoti bijoti, nes vengiama daug nepatogumų, todėl šiek tiek daugiau įspėjame apie pavojus, kurie gali atsitikti mums ir pan. Tačiau problema slypi tuo metu, kai baimė mus paralyžia, neleidžia mums judėti į priekį ir apsiriboja žiauriu judrumu, kuris sukuria nepasitenkinimo, kančios ir depresijos jausmus. Štai tada turėtume imtis veiksmų ir pradėti save veikti, kad neleistume baimėms dominuoti mūsų gyvenime. Mes esame tie, kurie privalo “Pasakykite jam” ką daryti, o ne atvirkščiai.

Nėra labai lengva įveikti baimę iš karto, ypač jei susiduriame su baimėmis, kurios ilgą laiką buvo gilios mūsų širdyse ir protuose arba kurios yra tokios stiprios, kad mums reikės prisiimti įsipareigojimą išeiti iš mūsų gyvenimo.. Kaip pyktis, baimė gali būti įveikta, jei suteikiame jam teisingą aiškinimą, ir mes ieškome “kita išvaizda” už situaciją, kuri tariamai kelia grėsmę ar pavojų.

Norint įveikti baimę, turime išmokti valdyti kiekvieną iš mūsų emocijų, kad sužinotume, kokios yra pagrindinės mintys. “klaidingai”, taip pat aptikti, kokie veiksmai, nuostatos ar kiti žodžiai verčia mus tikėti, kad tai yra kažkas bijoti.

Emocijų, minčių ir baimės jausmų valdymo strategijos

Jei iš tikrųjų manote, kad turite problemų ir kad negalite kontroliuoti baimės, ypač dėl tam tikrų ar apskritai, atėjo laikas atsižvelgti į tai, kurios yra efektyviausios strategijos, kurias patyrė šios srities specialistai:

1-Nurodykite, kas yra baimė: Tai reiškia, kad jūs kalbate ar galvojate apie šią baimę. Galbūt tai šiek tiek sunku, nes be abejo, tai sukelia daug liūdesio, sielvarto, nevilties. Tačiau tai yra gera nustatyti tam tikrose gairėse, kad ji nebūtų neaiški ar išsklaidyta. Įrodyta, kad kuo mažiau kalbame apie jį, tuo labiau jis sukelia nelaimę. Pripažinkite, kokia yra jūsų baimės priežastis. Tikriausiai jums bus sunku objektyviai išanalizuoti situaciją, netgi tikras, kad nenorite suvokti jos sąmoningai, bet stengiatės atlikti įvedimo, savęs stebėjimo aktą, kad paimtumėte viską, kas jums skauda. Dėmesys svarbiems dalykams ir baimė neleidžia jums mėgautis. Jūs galite atskleisti save praradus ką nors ar kažką vertingo dėl šios baimės. Pavyzdžiui, jei baiminate mirti, ir jūs niekada nepaliekate savo namų, nustosite praleisti gražias akimirkas su savo šeima.

2-Išsiaiškinkite baimę: kai turite “nusprendė” kas yra jūsų baimė, atėjo laikas tęsti analizės darbą. Paklauskite savęs, kodėl tai baimė. Jūs nerasite neatidėliotino atsakymo, jis gali užtrukti kelias dienas, nes turėsite naršyti ir net nardyti į savo sąmonę. Atkreipkite dėmesį į signalus, kuriuos svajonės suteikia jums. Baimė dažnai būna dėl to, kad kažkas bloga atsitinka daugiau nei pats įvykis, nes su ankstesniu atveju yra maža tikimybė, kad automobilis važiuos, jei esate atsargūs, kai važiuojate šaligatviu arba žiūrite šviesoforo signalą. Mes turime įprotį didinti neigiamas pasekmes viskas, ką darome, o ne susidurti su juo ar gyventi be tikrai rūpestingo. Manome, kad viskas yra blogesnė nei tai, kas iš tikrųjų yra. Paklauskite savęs ¿kas yra man blogiausias dalykas?

3-Veido savo baimę: įsivaizduokite, kokia yra blogiausia situacija ir kaip jūs galėtumėte su juo atsikratyti. Labai tikėtina, kad, atidžiai išvykstant į gatvę, niekas automobilis nustebins jus ir jei taip atsitiks, galite sulaužyti koją ar blogesnį rezultatą, tačiau galite tai padaryti kaip mokymąsi mėgautis savo gyvenimu, nes nežinote kaip ilgai jūs gyvenate (niekas nepirko gyvybės). Ir jei tai tik paviršutinė žaizda, tada jūs pradėsite matyti savo skirtingą egzistenciją, sustiprinsite save patyrimu ir būsite atsargesni kirsdami gatvę. Jums nereikia “galvos traukos” problemos link, tarsi tai būtų baseinas (niekas neprašys jūsų kirsti raudonos šviesos), bet jei tai yra patogu, kad jūs imtumėte nedidelių žingsnių, kad palaipsniui įveiktumėte savo baimę, o ne vėl nukentėtų.

4 - Pakeiskite visas idėjas, patvirtinančias jūsų baimę: tuo metu, kai bijo, protas “sąmokslo” prieš jus, jis žaidžia gudrybės jums negatyviais sakiniais, pasakydamas jums tokius dalykus kaip “jūs to nepasieksite”, “blogiausias laukia jūsų”, “jūs negalite įveikti baimės”. Nekreipkite dėmesio į jį, pabandykite visada taikyti pozityvizmą laiške, nepamirškite, kad bosas yra jūsų, o ne jūsų smegenys. Venkite prieštaravimų savyje ir duokite drąsos tęsti šį kelią, kurį pradėjote vykdyti, o tai jau gana.