Sporto tikslai, kaip greitai pagerinti sporto rezultatus

Šiandien, yra daug kintamųjų, dėl kurių sportininkas vystosi savo disciplinoje. Galėtume kalbėti apie koncentraciją, motyvaciją, atkaklumą, atsidavimą ar įsipareigojimą.

Šiuo atveju sutelksime dėmesį į tai, kaip greitai ir efektyviai pasiekti pažangą nustatant tikslus. Tiek mokslininkai, tiek ir psichologai, ir sportininkai sutinka, kad trumpalaikių, vidutinės trukmės ir ilgalaikių tikslų nustatymas yra visiškai veiksmingas gerinant sportininko sugebėjimus ir išlaikant motyvaciją..

Tikslų nustatymo svarba

Ši strategija nėra nauja idėja; Kitose srityse, pavyzdžiui, įmonėje ar organizacijose, jis buvo naudojamas ilgą laiką. Aiškus pavyzdys būtų paskatų ar apdovanojimų pasiekimas, nes darbuotojas pasiekia tam tikrus įmonės tikslus.

Tačiau, neseniai buvo įgyvendintas sistemingas sportininkų mokymo tikslų nustatymas ir puikūs rezultatai.

Daugybė tyrimų remia tikslo nustatymo efektyvumą kaip motyvuojančią techniką ir strategiją, kuri gerina našumą.

Termino „tikslas“ apibrėžimas

Tikslas arba tikslas apibrėžiamas kaip optimalaus veiklos lygio įgijimas konkrečioje užduotyje ir iš anksto nustatytu laiko intervalu. Atsižvelgiant į sportui taikomą perspektyvą, ši strategija yra susijusi su tam tikrų užduočių sričių, kurios didina sportinę veiklą, pasiekimu, pvz., Plaukiko asmeninio prekės ženklo tobulinimas čempionato akivaizdoje..

Kalbant apie tikslų ar uždavinių nustatymą, kalbame apie mokymo plano, skirto mažų pasiekimų ar žingsnių pasiekimui, kūrimą, siekiant įgyti tam tikrų įgūdžių. Taip pat, Pagrindinis šios procedūros tikslų nustatymas, yra tai, kad užduočių, susijusių su tam tikrais sporto įgūdžiais per trumpą laiką, sukūrimas reiškia, kad konkuruojame su savimi ir motyvuojame įveikti savo pačių ženklus ar ribas.

Kai kurie motyvavimo proceso mechanizmai, kurie įgyvendinami, yra:

• Sutelkti dėmesį į svarbius užduoties aspektus, ignoruojant išorinius kintamuosius, kurie gali sutrikdyti veiklą.

• Pradėkite reikiamą energiją, kad pasiektumėte domeną kvalifikuotų įgūdžių.

• Aktyvuokite kitus kintamuosius, kaip atkaklumas prieš klaidą arba prieš tai, kai nepasiekiamas minėtas tikslas.

• Turėkite platų išteklių spektrą tai leidžia sportininkui sėkmingai sportuoti bet kurioje konkrečioje situacijoje.

• Pasiekta savirealizacija, kai pasiekiate anksčiau nustatytus tikslus.

Tikslų klasifikavimas

Tikslai ar tikslai gali būti suskirstyti pagal skirtingus aspektus. Pvz., Priklausomai nuo laikotarpio, kuriuo jie vykdomi, mes kalbėtume trumpalaikius, vidutinės trukmės ir ilgalaikius tikslus.

Trumpalaikiai tikslai

The tikslus arba trumpalaikius tikslus, jie yra suplanuoti pasiekti per savaitę treniruočių. Pavyzdžiui, sportininkas sugeba per vieną sekundę sumažinti savo asmeninį ženklą per visą treniruočių savaitę.

Vidutinės trukmės tikslai

The vidutinės trukmės tikslų planuojama juos pasiekti per vieną ar du mėnesius. Pavyzdžiui, sportininkas sugeba sukurti prekių ženklus, kurie leistų jam konkuruoti svarbiuose renginiuose, pvz., Nacionaliniuose ar tarptautiniuose čempionatuose.

Ilgalaikiai tikslai

The ilgalaikius tikslus yra tie, kurie yra sukurti atsižvelgiant į metinį sezoną. Pavyzdžiui, sportininkas sugeba konkuruoti su geriausiais olimpinėse žaidynėse.

Kolektyvinių tikslų svarba

Grupėje ar komandoje yra tikslai ar tikslai, susiję su pačiu sportininku. Komanda yra asmenų, kurie yra grupei pavaldūs, suma. Todėl, asmens veiklos pagerėjimas sukels komandos veiklos pagerėjimą.

Sportininkui nustatyti tikslai reiškia, kad jis geriau sutelkia dėmesį į tai, ką jis turi daryti, kad pasiektų galutinius tikslus. Todėl šie aspektai yra individualiai apmokomi ir tai bus naudinga kolektyvui. Pavyzdžiui, kiekviename mokyme pasiūlytas puolėjas pateikia tam tikrą skaičių tikslų.

Tačiau yra aspektų, kurie yra mokomi tik kolektyviniu lygmeniu. Pavyzdžiui, apsauginio regbio komandos mechanizmas turi būti visiškai koordinuojamas, kad tokiu būdu jis būtų veiksmingas.

Apibendrinant, Kai kalbame apie tikslus ar uždavinius, susijusius su komandomis, kiekvienas žmogus turi įdėti visus savo gebėjimus tobulinti individualiai ir kolektyviai, turi būti abu suderinami.

Tikslų ar tikslų charakteristikos

Norint pasiekti norimus rezultatus, reikia laikytis šių tikslų.

• Pasiekti tikslai turi turėti tam tikrą sunkumų ribą, realistiškai rūpintis sportininko galimybėmis.

• Jie turi būti betoniniai (Pavyzdžiui, per dvi savaites palaukite vieną sekundę mano ženklą), nes jie veikia geriau nei bendrieji aspektai. (Aš padarysiu viską, ką aš žinau).

• Jie turi būti apčiuopiami, tai galima išmatuoti. (Treniruotės rungtynių balas pasiektas penkiais tikslais).

• Sutelkti tikslus teigiamai; kadangi sutelkiant dėmesį į sėkmę, reikia sutelkti dėmesį į tai, kad būtų siekiama, o ne išvengti nesėkmės.

Trumpai tariant, tikslų ar uždavinių nustatymas bet kurio sportininko mokymo procese padeda svarbiu būdu tobulinti savo įgūdžius, taigi ir jos pažangą, įveikti ribas, kurių neišmanė nė vienas asmuo. mušti.