Kaip nustoti galvoti apie tai, kas jus kankina

Jūsų mintys gali jums padėti, ypač kai sutelkiate dėmesį į tam tikrą aspektą, kuris kartojasi. Tai yra, kai jūs turite idėją, kuri pasikartoja jūsų mintyse kaip dryžuotas įrašas. Tokiu atveju, jūs manote, kad galų gale esate užrakintas savo pačių dėmesio centre, turint mintyje idėjas, kurios, regis, turi savo subjekto. Tai subjektas, kuris įgauna vaizduotę, kai negatyvumas įgyja optimizmo pagrindą. Bet ... ¿kaip nustoti galvoti apie tai, kas jus kankina? Psichologijoje - internete mes suteikiame jums raktus, kad įveiktų šį diskomfortą ir nutrauktume šį pažinimo iškraipymą emocinio intelekto dėka, kad gydytumėte save kaip gerą draugą.

1. 10 patarimų, kaip nustoti galvoti apie tai, kas jus kankina
2. 5 teigiami įpročiai įgyti psichinę jėgą
3. Paprasti pratimai, nukreipiantys jūsų dėmesį į šį diskomfortą

10 patarimų, kaip nustoti galvoti apie tai, kas jus kankina

1. Perkelkite. Šios rūšies idėjos palieka tave paralyžiuoti toje pačioje vietoje. Galbūt, jūs praleidžiate popietę, sukdami aplink namus. Įdėkite patogius drabužius ir eikite pėsčiomis. Jūs ateisite namo su kitokiu savo realybės suvokimu.
2. Pasakykite kitam. Pasirinkite asmenį, kuris jus myli ir vertina jus. Pasitikėkite savo diskomfortu. Emocinis šio draugo priėmimas padės jums stebėti situaciją iš kitos perspektyvos.
3. Užrašykite jį raštu. Kai kažkas mus vargina, mes galime ją rašyti. Ir, staiga, mes manome, kad tai baimė, kuri paralyžia mus, tampa maža popieriuje. Taip pat galime tai padaryti ir formuoti. ¿Ką ta idėja, kurią siūlote?? ¿Kokia spalva būtų? ¿Kokia forma jums duotų?
4. Analizuokite praeitį iš praeities. Suprasti, kad šiuo metu tu tuo pačiu asmeniu nesate. Jūs išsivystė kaip žmogus. Tuomet jūsų sprendimai ir jūsų aplinkybės priklauso nuo jūsų brandos lygio. Bet jūs negalite visuomet vertinti praeities iš savo dabartinio požiūrio.
5. Ištaisykite žalą. Jei kas kenkia trečiosioms šalims ir dėl to jūs kenčiate, ieškokite sprendimo. Pavyzdžiui, pasikalbėkite su tuo nukentėjusiu asmeniu ir prašykite atleidimo.
6. Atsargumas. Praktikuokite dabar galias. Netgi dirbdami namų ruošos metu, jūs galite mokyti sąmoningumą, jei prijungiate savo protą su tuo, ką darote tuo metu.
7. Kalbėkite su savo vidiniu rūpesčiu. ¿Kas tiksliai atsitinka su jumis? ¿Kodėl taip jūs dabar paveikia? ¿Ką jūs galite padaryti, kad padėtumėte prieš tai prieš tikrovę kitaip?? ¿Ką manote, kad asmuo, kurį labiausiai žavisisi, atliktų, jei jis būtų jūsų padėtyje?
8. Pašalinkite savo mintis komedija. Jei jaučiatės kažko, kuris jus kankina, ir taip pat užrakinsite savo mintis stimulais, kurie prideda dar daugiau dramos, tada automatinės idėjos dauginasi jūsų mintyse. Priešingai, pramogomis, susijusiomis su juoko ir humoro, jaučiatės geriau, nes pilkos idėjos pasitraukia.
9. Tęskite savo įprastą veiklą. Kai kurie žmonės yra paralyžiuoti savo psichikos idėjomis ir nustoja daryti daugelį tos dienos planuojamų užduočių. Nepaisant šių minčių, tęskite savo įsipareigojimus.
10. Paprašykite apkabinti. Šis apkabinimas padeda jums psichiškai pailsėti nuo tų idėjų kančių, kurie veikia kaip protinis plaktukas.

Šiame kitame straipsnyje sakome, ką daryti, kai rūpesčiai neleidžia jums miegoti.

5 teigiami įpročiai įgyti psichinę jėgą

1. Praktikos pratimai. Sportas skatina gerovę susieti dėmesį su savęs tobulinimu.
2. Stebėkite savo žodžius. Stenkitės daugiau dėmesio skirti terminams, kuriuos naudojate savo kasdieninėje kalboje. Naudodamiesi tam tikrais žodžiais, jūs taip pat padauginate tuos stimulus, kurie kelia susirūpinimą jūsų mintyse. Priešingai, žodžiai, padedantys apibūdinti gyvenimą harmonijoje, sukelia priešingą situaciją.
3. Klausykitės kitų. Kai jaučiatės užrakintas savo istorijoje, klausydamiesi kitų patyrimų, galite susigrąžinti savo pačių susirūpinimą.
4. Įdėkite dalykus kontekste. Įsivaizduokite, koks bus jūsų gyvenimas per dešimt metų. ¿Kokią vertę, jūsų manymu, turės tai, kas šiandien kankina??
5. Jei kokie kankinimai yra susiję su objektyvia priežastimi susirūpinti dėl to, kas nutiks, tada, paprašykite pagalbos. Susidomėjimas padės jums geriau susidoroti su šiomis akimirkomis.

Paprasti pratimai, nukreipiantys jūsų dėmesį į šį diskomfortą

1. Hum dainos choras kad tu myli Sutelkti dėmesį į laišką.
2. Šokis. Paverskite savo kambarį į šokių aikštę. Galbūt jūs manote, kad neturite drąsos tai padaryti, tačiau leisdami savo kūnui pereiti prie muzikos ritmo, galėsite atsipalaiduoti.
3. Cry. Galbūt jums reikia išlaisvinti tą emocinį mazgą. Ir kai jūs išleisite savo nerimą, jūs jausitės geriau apie save.
4. Poilsis. Neigiamos mintys sukelia tokį išsekimą, kad galbūt, pavyzdžiui, tiesiog reikia medicinos.
5. Pasirinkite pageidaujamą planą. Kad jums patinka ir su kuriuo laiku skrenda. Natūralu, jūs pastebėsite, kaip jūsų neigiamos idėjos sveria mažiau ir mažiau.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip nustoti galvoti apie tai, kas jus kankina, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją „Emocijos“.