Išreikšti vs represuoti emocijas, kodėl mes tai darome

Pastarųjų šimtmečių mintis primygtinai reikalavo naudoti emocijas. Kultūriniu požiūriu mes buvome išsilavinę, kad galėtume vadovauti mums “racionaliai”, pagal prielaidą “Manau, tada aš esu”, emocijos ir jos išraiška. Dabartinė kultūros ir socialinė aplinka siekia jokios emocinės išraiškos, visų pirma, tas emocijas, kurios buvo paženklintos socialiniu ir kultūriniu požiūriu - stigmatizuotos - kaip neigiamos, pavyzdžiui, pyktis, liūdesys, skausmas ar baimė. Šios emocijos buvo klasifikuojamos kaip silpnumas, o ne potencialas, todėl yra tendencija paneigti, nuslopinti, užmaskuoti ar nuraminti. Atsižvelgiant į tai, įprasta išgirsti tokias išraiškas kaip: “Jei jie matys jus liūdna ar verkia, jie manys, kad esate silpnas”, “Palikite pyktį: jie manys, kad jūs esate kartūs”, “ne juoktis taip sunkiai: jūs tai darote vulgarus”, “valdyti save, nelaukite ... ” “vyrai nelaukia”, ir tt.

1. Emocijos yra fiksuota mūsų elgesio programos dalis
2. Kontrolė: neurotinė emocijų valdymo strategija
3. Kas atsitinka, kai nuslopinsime savo emocijas
4. Kuo stipresnė emocijų represija, tuo stipresnis emocinis sprogimas
5. Išreikšti emocijas ir jausmus

Emocijos yra fiksuota mūsų elgesio programos dalis

Taigi žmonės linkę formuoti savo emocinę išraišką socialiai priimtini kanonai, kuri gali apimti tam tikrų emocijų slopinimą ar neigimą. Kaip sako Maickel Malamed: “Dalis emocinio elgesio yra susijusi su pelėsiais ... žmogus mano, kad moteris jaučiasi, vyrai ne verkia, liūdesys yra blogai, baimė bailiai ... emocijos prarandamos moraliniame klausime ir moralė veikia, ne jausmas”. Bet mes apgaudinėjame save, apsimetau, kad į veidrodį įterpiame emocijas ir pažymėtume juos kaip gerus ar blogus, teigiamus ar neigiamus. Emocijos yra tiesiog natūralios saviraiškos, išreiškiančios vidinę tikrovę, poreikį.

Kaip žmonės, mes negalime sustabdyti, atjungti ar pašalinti emocijų iš savo patirties ir elgesio repertuaro. Emocijos nėra paprasčiausias meniu pasirinkimas, iš kurio galime pasirinkti bet kurią iš siūlomų parinkčių. Priešingai, jie yra mūsų elgesio programos fiksuotas komponentas. Emocijos yra instinktyvios reakcijos - impulsai ar dispozicijos - veikti skirtingose ​​situacijose ir aplinkybėse.

Emocijos suteikia mums kryptį, kurią turime veikti kiekvienoje situacijoje, kad būtų lengviau suvokti, ką patiria mūsų kūnas, ir tai yra ištikimas reiškinys, kas vyksta mūsų vidiniame gyvenime. Šia prasme emocijos suteikia mums tikslią nuorodą į tai, kas mums atsitinka tam tikru momentu, ir teisinga energija kiekvienai situacijai veikti.

Kiekviena emocija yra ženklai, padedantys pasiruošti reaguoti į skirtingas situacijas. Pavyzdžiui, pyktis praneša mums, kad kažkas peržengė mūsų ribas, skausmas mums sako, kad atsirado žaizda, baimė praneša apie mūsų saugumo poreikį, malonumas padeda mums suprasti, kad mūsų poreikiai yra patenkinti, liūdesys šnabžda apie prarastos vertės vertę, nusivylimas sako, kad mes turime neišspręstus poreikius - nepasiekiamus tikslus - impotencija mums pasakoja apie galimų pokyčių trūkumą, painiava sako, kad mes tvarkome prieštaringą informaciją. Kiekviena emocija turi savo žinią ir intensyvumą.

Kontrolė: neurotinė emocijų valdymo strategija

Vienas iš strategijų - sterilus ir neveiksmingas -, kad mes naudojame daugumą emocijų, su kuriomis mes jaučiame nepatogumus, pavyzdžiui, pyktis, baimė, impotencija, nusivylimas, nesaugumas, be kita ko, yra kontrolė. Šiuo atžvilgiu Norberto Levy komentuoja: “Kai mes jaučiame emociją, kuri mus nepatinka, pvz., Baimė ar pyktis, mes norime ją kontroliuoti, kad ji išnyktų. Tačiau taip tik sustiprėja. Būdas yra padėti jai subrendti”.

Yra daug būdų kontroliuoti emocijas. Mes galime juos racionalizuoti, juos represuoti, paneigti arba tiesiog pabandyti juos atjungti, jei jie yra pernelyg grėsmingi. Bet to rezultatas “drausmingas pastangas” kontroliuoti emocijas, tai yra emocinis beprotybė, kontakto su savimi praradimas, sielos autentiškumas, sunaikinimas.

Kas atsitinka, kai nuslopinsime savo emocijas

Neleiskite arba slopinkite “nepageidaujamų emocijų” kaip baimė, liūdesys ar pyktis, ji jų nebeliks, daugiau “drausmės ir kontrolės” mes naudojame. Jie išliks mūsų gyvenime, tačiau išreikšti save kitais būdais, pvz., Kūno standumu, nemiga, priklausomybe, spontaniškumo stoka, nekontroliuojamas bruožų nutraukimas ir kontroliuojami jausmai, kai kurių mūsų veiksmų kompulsyvumas, funkcinės mūsų komunikacijos sekos funkcionavimo blogėjimas ( suvokimas - jausmas - išraiška.

Emocija yra energija, kurią gamina mūsų kūnas ir kuri savo prigimtimi siekia išreikšti save. Dabar energija fiziniu principu nėra sunaikinta, o greičiau transformuojamas. Tai yra emocijų atvejis, kai mes jį slopiname, užkertant kelią jai išreikšti per verkimą, žodžius, juoką ir pan. arba psichologinio beprotybės, pvz., kaltės, depresijos, nerimo ir kt. Tada paaiškėja, kad bandymas yra beprasmiška “palaidokite emocijas”. Kaip teigia Don Colbert: “Emocijos nežūsta. Mes juos palaidojome, bet palaidojome kažką, kas dar gyva”. Pridėti Deb Shapiro: “Visa nuslopinta, paneigta ar ignoruojama emocija yra užrakinta į kūną”.

Kai mes slopiname emocijas, neigdami jų išraišką, išreikštas išraiškos ir judėjimo efektas nukreipiamas į vidų. Pavyzdžiui, kai nuslopinsime pyktį ar baimę, raumenų įtampa, kuri turėtų būti patirta į išorę nukreiptų raumenų, kurie įsikiša į tipišką skrydžio ar išpuolio reakciją, yra nukreipta į vidų, perkeliant tą apkrovą į vidinius raumenis ir vidaus organai. Ilgainiui įtampa, kuri lydi emocijas ir kuri buvo slopinama, baigiasi kitais būdais, pvz., Susitraukimais ir raumenų nelankstumu, nugaros ir kaklo skausmais, skrandžio ligomis, galvos skausmais, be kita ko..

Emocijos, kurių nesate išreiškia, veido ir išspręsti tam tikroje kūno dalyje.

Tai taip pat yra diskutuotas požiūris psichosomatinės ligos, pagal kuriuos fiziniai psichogeniniai sutrikimai atsiranda dėl represuotų jausmų.

Kuo stipresnė emocijų represija, tuo stipresnis emocinis sprogimas

Emocijų kontrolė yra iliuzinė patirtis su labai apgaulingais pasiekimais. Už kontrolinio fasado, kad asmuo ginkluoja, išlaikoma labai nepatikima pusiausvyra. Nepaisant stereotipinių išteklių, kuriuos žmogus išmoko: balso moduliavimas, kūno laikysenos, dirbtinis žvilgsnis, paslėpti veido gestus, valdytojas pasiekia tik laikiną išorinio elgesio transformaciją, nes anksčiau ar vėliau nuslopintos emocijos išpirkti pagal poreikius, kurie šaukiasi.

Kiekvienoje iš stereotipinių “Serenity, aplomb ir džiaugsmas”, taip pat pasirodys nedarbingumas, išreikštas nelankstumu, kompulsyvumu ir bloga nuotaika “kontroliuojamas” nekontroliuojamai susiduria su nenumatytomis situacijomis ar iššūkiais.

Kita vertus, tuo stipresnė emocijų represija, tuo galingesnė ir sprogesnė bus tos emocijos išraiška ir išlaisvinimas tam tikru gyvenimo momentu. Ilgainiui nuslopintos emocijos baigsis išraiška, kuri viršija įprastą atsaką. Don Colbert sako: “Emocijos, įstrigusios asmenyje, siekia išspręsti ir išreikšti savo išraišką. Tai yra emocijų prigimties dalis, nes jie turi jaustis ir išreikšti save. Jei atsisakysime, kad jie taptų šviesūs, emocijos sieks. Sąmonės neturintis protas turi dirbti vis daugiau ir daugiau, kad galėtų juos laikyti po užslėptu sluoksniu”.

Emocijos, kurias nuolat slopiname, išnyks nuo sąmonės proto.

Išreikšti emocijas ir jausmus

Pagrindinis veiksnys siekiant veiksmingumo. \ T emocijų valdymas ir valdymas yra ne paneigti ar kontroliuoti juos, bet leisti jiems tekėti, tai nereiškia, kad, jei, pavyzdžiui, esate piktas su savo sutuoktiniu, duokite savo pyktį ir sužeiskite save, arba pažeidžiate savo ribas ir teises, bet leiskite savo emocijoms pranešti, kas vyksta su jumis , tuomet nuspręskite, kaip pasirūpinti saugiausiu ir produktyviausiu būdu. Netiesioginė idėja yra ta, kad “emocinis judas”, tai yra emocijų matymas kaip jėga, siekianti išreikšti organizmo poreikį ir bandyti sugerti energiją ar jėgą (srautą su tuo, ką jaučiatės - įgyti visišką sąmonę) ir padėti (ne blokuoti, kontroliuoti) užbaigti savo judėjimą , naudodamas savo jėgą, kad tęstų savo kelią, užuot užblokavęs, sukeldamas mus arba apsemti jį. Kita vertus, energijos, kurią mes paprastai naudojame emocijų slopinimui, paleidimas sukels didžiulį gyvybingumo srautą, kuris pasireikš atsipalaidavimo, kūrybiškumo, pasitenkinimo ir asmeninės galios forma..

Yra trys metaforos, galinčios iliustruoti emocijų valdymą. Vienas iš jų - palyginti emocijas su vandens šuliniu, kuris yra nuslopintas, be judėjimo, kuris yra lygiavertis emocijų kontrolei / slopinimui. ¿Kas atsitinka su vandeniu tokiomis sąlygomis? Natūralu, kad jis skrenda, praranda gyvybingumo. Antroji metafora - tai cunamio, kurio vandens smurtas viską nuniokoja savo keliu, sukeldamas mirtį ir nuniokojimą, kuris yra lygiavertis mūsų emocijų išlaisvinimui be matavimo pasekmių taip, kad tapsime mūsų tarnautojais. emocijos, kenkia kitiems ir sau ir prisotina mus tarpasmeniniais konfliktais. Trečioji metafora - tai hidroelektrinės užtvanka, leidžianti tekėti vandeniui, tačiau tuo pačiu metu galima nukreipti produktyviems tikslams. Tai yra vaizdas, kurį noriu palikti šviežią kalbant apie emocinį dziudą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Išreikšti vs represuoti emocijas: kodėl mes tai darome, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją „Emocijos“.