Aš jaučiuosi emociškai neteisingas, ką aš galiu padaryti?

Kaip žinome, nors jaučiamės labai laimingi ir laimingi, mūsų nuotaika kartais gali skirtis ir žaisti gudrybės. Mums visiems atsitiko, kad yra tam tikrų dienų, kai mes jaučiamės labai laimingi ir kiti, kuriuose patiriame liūdesį, ir mes jaučiame nepajėgumus.

Taigi, jei šiomis akimirkomis arba dėl to, kad viena iš šių situacijų vyksta su jumis, ar jūs tiesiog mažiau animuota nei kiti laikai ir net liūdna ir melancholiška, turėtumėte žinoti, kad visada galite padaryti kažką, kad geriau atsidurtumėte. Štai kodėl šiame psichologijos-interneto straipsnyje: Emociškai jaučiuosi blogai, ¿ką galiu padaryti? Mes suteiksime jums keletą praktinių patarimų, kad galėtumėte įveikti šią situaciją.

1. Priežastys, kodėl jaučiatės blogai emociškai
2. Aš jaučiuosi emociškai neteisingas, ką daryti?
3. Jaučiuosi blogai, ką galiu padaryti?

Priežastys, kodėl jaučiatės blogai emociškai

Yra daug situacijų, dėl kurių mūsų nuotaika gali sumažėti, taip sunku, kaip ir mylimojo praradimas, sunki liga, lūžis, be kita ko. Taip pat kai kurie mažiau rimti, pvz., Aptarti su draugu, pora, bendradarbiu, prisimindami kai kuriuos liūdnus momentus iš praeities ir pan..

Toliau nurodysime, kokios yra kai kurios pagrindinės situacijos, kurios kelia tam tikrą laipsnį diskomfortas ir liūdesys. Atkreipkite dėmesį į kiekvieną iš jų, nes tikriausiai jaučiate tapatybę.

• Turėjęs nuostolių. Visiškai normalu, kad jei jūs tiesiog patyrėte tam tikrą praradimą savo gyvenime, nesvarbu, ar jis mylėjo mylimam žmogui, meilės pertrauka ar darbo praradimas, dėl emocinio skausmo, kurį patiriate dabar, yra emociškai blogas..
• Turėjusi blogą dieną. Yra dienų, kai viskas vyksta geriau nei kiti laikai, nes mes daugiau ar mažiau pastangų įdėjome į juos ar tiesiog dėl sėkmės ir kartais tai gali sukelti diskomfortą ir nusivylimą žmonėms..
• Prisiminkite praeitį. Jei pastaruoju metu jūs praleidote prisiminimus praeityje, kai turėjote labai blogą laiką, galvodamas apie tai, jūs išgyvenate tas pačias emocijas, kurias tuo metu patyrėte kaip liūdesį, pyktį, pyktį ir pan..
• Depresija: Jei ilgą laiką arba bent 2 savaites iš eilės jaučiatės tokiu būdu, kad net ir be jokios aiškios priežasties, jūsų nuotaika yra labai depresija, turėtumėte atkreipti dėmesį į visus simptomus, kuriuos pateikiate, nes yra tikimybė, kad Jums gali būti depresija arba kad jūs pasireiškiate pirmuosius simptomus. Jei turite kokių nors abejonių, mes siūlome Jums tokį Beck depresijos testą.
• Stresas. Kita galima priežastis yra ta, kad pastaruoju metu susiduriate su daugybe nuolatinių stresų ir kad galų gale diskomfortas jau pasireiškia jūsų nuotaikoje.

Aš jaučiuosi emociškai neteisingas, ką daryti?

Nesvarbu, ar nustatėte pirmiau minėtas priežastis, kaip minėjau pranešimo pradžioje, visada yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad geriau surastumėte save ir padidinti savo nuotaiką. Patartina atlikti šią praktinių patarimų seriją, kad galėtumėte šiek tiek eiti, pastebėdami geresnį pasikeitimą.

Sutelkite dėmesį į kažką teigiamo

Tikrai dabar jūsų dėmesys sutelkiamas tik į tuos aspektus, kurie jūsų gyvenime yra neigiami. Taigi atkreipkite dėmesį į tai, ką šiuo metu galvojate, ir nustatę, kad tai, ką galvojate, dažniausiai yra neigiamas, pasitraukite be dėmesio ir sutelkkite dėmesį tik į teigiamus aspektus. Stenkitės galvoti apie teigiamus gyvenimo aspektus ir suteikti svarbą dalykams, kuriuos dažnai paliekame nuošalyje, pvz., Stogą miegoti, karštą vandenį dušui, maistą ir kt..

Negalima apibendrinti

Dažnai žmonės linkę apibendrinti viską ir pasakyti tokius dalykus kaip, pavyzdžiui, šiuo atveju: “Aš niekada negaliu nieko daryti teisingai”, “viskas negerai”, “Aš niekada nebus laimingas”, ir tt.

Bet, ¿tai tikrai toks? Atsakymas yra ne todėl, kad visada yra dalykų, kuriuos galime padaryti gerai, o ne viskas, ką mes darome, yra neteisinga, mes turime galimybę būti laimingi bent kartais ar per tam tikrą laiką ir tt Taigi, kiekvieną kartą, kai pagausite save, sustabdykite ir stenkitės objektyviai pamatyti dalykus.

Priartėkite prie draugų ir šeimos

Tai, ką mes paprastai darome, kai atsidūrėme nusilpę ir nepritarę, yra išeiti iš kitų žmonių, o tai tik sukelia priešingą poveikį norimam. Taigi atėjo laikas ieškoti to socialinės paramos tinklas Ką jums reikia, galite, pavyzdžiui, skambinti arba aplankyti savo draugus ir praleisti malonias akimirkas su jais, nes dabar, kai jums labiausiai reikia jūsų įmonės.

Jaučiuosi blogai, ką galiu padaryti?

Norėdami baigti šį straipsnį, norime baigti išspręsti šį klausimą: „Jaučiuosi emociškai blogai: ¿ką galiu padaryti?„per tris patarimus, pagrįstus teigiama psichologija:

• Pasimėgaukite maloniai. Tai, kad pradėsite daryti malonius užsiėmimus, neabejotinai padės jums žymiai padidinti nuotaiką. Pavyzdžiui, galite išeiti ir treniruoti norimą sportą, eiti pasivaikščioti, eiti į filmus, eiti su draugais, pasimėgauti seksu, apsirengti drabužiais, kurie jums patinka, suteikti sau karštą ir atpalaiduojančią vonią ir tt.
• Fizinis pratimas. Šis pratimas neabejotinai yra puikus, kad padidintume savo proto būklę, nes ji ne tik aktyviai mus aktyvuoja, bet ir emociškai. Tai taip pat padeda mums nustoti atkreipti dėmesį į tuos nemalonius dalykus, apie kuriuos galvojame, ir leidžia mums sutelkti dėmesį į dabartinį momentą.
• Meditacija. Kai mes jaučiame blogai emociškai, tai yra todėl, kad esame pernelyg susirūpinę dėl to, kas nutiks (mes sutelkiame dėmesį į ateitį), arba mums kelia nerimą tai, ką darėme praeityje. Meditacija padeda mums nuraminti savo mintis ir atkreipti dėmesį į tai, kas čia ir dabar iš tikrųjų svarbu.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Jaučiuosi emociškai blogai: ką aš galiu padaryti??, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją „Emocijos“.

1. Navarro, A. N. ir Delta psichologijos centras. (2007). Vadovas, skirtas mažai nuotaikai. Gauta 2018 m. Gruodžio 16 d. Iš http://centrodelta.com/wp-content/uploads/2014/04/conociendo-el-desanimo-que-es-y-como-controlarlo1.pdf