Jaučiuosi vienišai 5 priežastys ir galimi vienatvės sprendimai

Mes visi galime pajusti, kad niekas negali mums suprasti, vis dėlto, kad mes labai išreiškiame savo jausmus, mes vis dar nesuprantame. Dėl to, kaip šalutinis poveikis, atsiranda pastovus vienatvės jausmas. Be to, moterų atveju vienatvė dažniau užima tam tikras formas; tradiciniai lyčių vaidmenys gali lemti tam tikras izoliavimo formas.

Taigi, Įprasta išgirsti tipišką frazę „aš jaučiuosi vienišas“, nors ši mergina gali būti apsupta žmonių. Vienatvės jausmas yra neracionalus ir neatsako į faktus, kaip jie vyksta, bet yra subjektyvaus pobūdžio jausmas. Šiame straipsnyje mes pamatysime, kaip valdyti šias situacijas.

• Susijęs straipsnis: „Kaip susirasti draugų ir sustiprinti savo santykius, 7 žingsniai“

Kodėl atsiranda šis vienatvės jausmas?

Būtina žinoti, kaip tinkamai valdyti šią situaciją, kad atsikratytume vienatvės jausmo, nesukeliant mums didelių problemų, kurios iš pradžių gali būti nesudėtingos. Sužinoję, kaip nustatyti priežastis, esame pasirengę susidoroti su šia situacija.

Kai kurie žmonės, pavyzdžiui, gali jaustis vieniši po to, kai jūsų socialiniai lūkesčiai nebus tinkamai patenkinti, tai verčia juos mąstyti neracionaliai, kad tas pats dalykas visada atsitiks ir kad nėra verta išreikšti savo emocijas. Tuomet atsiranda vienatvės jausmas ir su juo klasikinė mintis „aš jaučiuosi vienišas“.

Siekdami sėkmingai patenkinti kitų poreikius, mes visada tikimės ko nors atsiskaityti. Tikimės, kad kitas asmuo stengsis patenkinti mūsų poreikius ar reikalavimus. Kai tai neįvyksta, mes jaučiame nusivylimą ir vieni, manome, kad suteikėme daugiau nei sąskaitą ir mes negavome už tai atlyginimo.

Moterų atveju ši situacija gali padaryti daugiau žalos. Taip yra todėl, kad moteriškoji lytis yra labiau empatinė nei vyrų partnerė, todėl frazė „aš jaučiuosi vieniša“ yra tokia dažna, kad moterys suteikia empatiją, bet taip pat reikalauja jos.

• Galbūt jus domina: „Vienatvės epidemija ir tai, ką galime padaryti, kad kovotume su juo“

Daugiau įprastų šios pojūčių priežasčių

Kitos galimos vienišumo priežastys yra šios.

1. Socialinis spaudimas skirti šeimai

Daugeliu atvejų, kai moterys pasiekia 30–40 metų amžiaus, jie patenka į refleksijos laikotarpį, todėl jie abejoja, ar jų gyvenime priimti sprendimai buvo geriausi. Idėja, kad jie nebeatitiks įdomesnių žmonių dėl socialinio spaudimo sutelkti dėmesį į šeimos formavimo tikslą Tai gali būti labai žalinga.

2. Asmeninė stagnacija

Susirūpinimas, kad neįvykdžius asmeninių projektų taip pat yra veiksnys, dėl kurio moterys jaučiasi vienišas. Paprastai neturint vaikų po 30 metų ar stabilus partneris yra socialinės stigmos, turinčios įtakos daugelio moterų ramybei, ir daugeliu atvejų yra noras žinoti ką nors ypatingą beviltiškai tik dėl šios priežasties.

3. Paviršiaus santykiai

Kai mūsų draugystės santykiai nėra reikšmingi ir, priešingai, jie yra labiau pagrįsti paviršutinišku, vienatvės jausmas ilgai trunka. Mes visada turime išreikšti savo jausmus ir klausyk, ką turi pasakyti mūsų tikri draugai.

4. Griuvimo procesas

Mylimojo praradimas Tai gali sukelti vienatvės jausmus, neatsižvelgiant į tai, ar tai įvyko dėl mirties, ar dėl to, kad persikėlė į kitą šalį. Jausmas, kad nėra šio svarbaus asmens, netrukus atneš jausmą, kad mes likome vieni.

• Galbūt jus domina: „Dvikova: susiduria su mylimojo praradimu“

5. Per daug darbo

Jei dauguma jūsų gyvenimo sukasi aplink darbą (mokamas ar ne), nėra laisvo laiko ir sunku užmegzti kokybiškus santykius su kitais žmonėmis. Atsižvelgiant į tai, kad daugelis moterų turėtų dėti pastangas, siekdamos plėtoti profesinę karjerą ir skirti daugumą namų darbų, tai yra problema.

Aš jaučiuosi vienišas: ką daryti, kad ją išspręstumėte?

Pirmas dalykas yra atpažinti emocijas, sutikti su tuo, kad jaučiatės vieni ir išvengti atsisakymo. Tada nustatykite galimas vienišumo jausmo priežastis. Paklauskite savęs: kodėl jaučiuosi vienišas?

Dabar jūs turite veikti; Kai tik atpažįstama emocija ir nustatyti motyvai, idealas yra imtis veiksmų pakeisti dabartinę situaciją. Keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad vienatvės jausmas ir toliau būtų toks, yra šios veiklos.

1. Parašykite dienoraštį

Tai gali atrodyti kaip vaiko ištekliai, tačiau tai labai veiksminga terapiniu lygmeniu. Kai užfiksuosite savo jausmus ir emocijas ant popieriaus, tai darote intymiau, su savimi susisieksite ir lengva atpažinti dalykus, kurie gali turėti įtakos jums sąmonės lygiu.

2. Venkite savęs

Negalima maitinti vienišumo jausmo su skundais sau ar kitiems, susidurti su savo situacija priekyje, manote, kad jūsų laimė ir emocinė ramybė priklauso tik nuo to, ką jūs manote ir darote. Jūs niekada nebūsi vienas, jei niekada neatsisakysite savęs, esate įkvėpimo šaltinis, kad pasiektumėte savo tikslus.

3. Ar meditacija

Medituokite 15 minučių per dieną 8 savaites gali sumažinti neigiamas mintis su vienatvė. Mokymasis medituoti nėra sudėtingas, jums nereikia skaityti jokių sudėtingų knygų ar užsiregistruoti kursuose. Tiesiog būkite patogūs, uždarykite akis ir sutelkkite dėmesį į kvėpavimą. Nemanykite, jei tai darote teisingai ar neteisingai, tiesiog atsipalaiduokite šiame procese.

4. Pratybos

Pratimai turi daug naudos mūsų sveikatai apskritai ir labai padeda išlaikyti mus laimingus dėka, kai treniruojame savo smegenis, išskiriame dopaminą (laimės hormoną) ir palaikome ryšį su kitais žmonėmis. Jaudesnis požiūris taip pat palengvina bendravimą.

5. Susipažinkite su naujais žmonėmis internete

Internetas yra labai gera priemonė, skirta susitikti su bendrais interesais. Yra forumai ir grupiniai puslapiai, skirti pomėgiams, studijų sritims, pažadinančioms asmeninius interesus ir tt.

Bibliografinės nuorodos:

• Larson, R .; Csikszentmihalyi, M .; Graef, R. (1982). „Vien tik laikas kasdienėje patirtį: vienatvė ar atsinaujinimas?“. Peplau, Letitia Anne; Perlman, Daniel. Vienatvė: dabartinės teorijos, mokslinių tyrimų ir terapijos šaltinis. Niujorkas: John Wiley ir Sons. pp. 41-53.
• McPherson, M .; Smith-Lovin, L .; Brashears, M. E. (2006). "Socialinė izoliacija Amerikoje: pokyčiai pagrindiniuose diskusijų tinkluose per du dešimtmečius". Amerikos sociologinė apžvalga. 71 (3): 353-75.