Kas yra baimė psichologijoje

Mes visi jaučiame paralyžinę jausmą, atsiradusią dėl baimės, nes tai yra normali ir natūrali emocija daugelyje gyvūnų, įskaitant žmones. Tačiau kartais tai gali tapti kliūtimi. Šiame psichologijos-Online straipsnyje, kas yra baimė psichologijoje, mes apie tai kalbame. Jūs galite geriau suprasti, kas yra baimė ir kaip ji veikia, kas tai yra ir kaip atskirti „gerą“ baimę nuo „blogų“ baimių. Taip pat galite atrasti pagrindinius psichologinius metodus, kaip įveikti baimę.

1. Kas yra baimė? Apibrėžimas
2. Psichologijos baimės rūšys
3. Baimės įveikimas: psichologiniai metodai

Kas yra baimė? Apibrėžimas

Baimė yra viena iš pagrindinių emocijų ir taip pat laikoma emocija pirminės ir universalios. Baimė yra emocija, kuri sukelia didelių pasekmių organizmui ir kuri buvo nustatyta visų tiriamų kultūrų žmonėms. Mūsų smegenyse gimsta baimė, kuri sukelia organizmo aliarmo reakciją. Pagrindinė smegenų struktūra, atsakinga už baimės atsaką, yra amygdala.

Kartais baimės jausmas yra nemalonus, todėl ji buvo paženklinta kaip neigiama emocija. Niekas nėra toliau nuo realybės, nes jausmas, kad emocijos visada yra teigiamos, nesvarbu, kokia tai būtų. Visos emocijos, gerai reguliuojamos ir valdomos mums. Visos emocijos turi savo priežastį ir atlieka savo funkcijas. Tada paklausite:

¿Kas yra baimės panaudojimas??

Kaip sakėme, jei baimė yra visuose žmonėse, ¡Tai kažkas! Baimė yra mechanizmas prisitaikyti prie aplinkos ir jos pavojų. Jo funkcija yra apsaugoti mus nuo rizikos situacijų. Baimė įsijungia, kai aptinka grėsmę, todėl mums reikia pasitraukti iš šios situacijos. Ši grėsmė gali būti mūsų fizinis vientisumas arba mūsų gyvenimas, taip pat mūsų reputacija, savigarba, savarankiškumas arba mūsų saugumas, priklausomai nuo idėjos ir įsitikinimų, apie kuriuos mes apie tai turime. Taigi baimė yra emocija, kuri reaguoja priklausomai nuo mūsų psichikos filtrų. Trumpai tariant, baimė padeda mums atsikratyti įvykio, kurio mes nesame pasirengę susidurti.

¿Kas atsitiktų, jei nebūtų baimės? Kaip matėme, baimė turi esminę funkciją: užtikrinti mūsų išlikimą. Jei nebijome, mes mirsime. Be baimės, mes elgiamės neatsargiai ir keliame grėsmę mūsų gyvenimui, todėl mes tikriausiai mirsime.

Visa tai yra labai svarbi baimė. Jis veikia kaip mūsų elgesio reguliatorius ir įspėja apie pavojus. Kaip apdairi motina darytų: baimė mus rūpinasi.

Psichologijos baimės rūšys

Baimė savaime yra teigiama ir esminė, tačiau kartais tai yra problema. ¿Kada baimė yra problema? Kai baimė, kurią manome, yra neveiksminga, ty kai baimę generuojanti situacija nėra tikras pavojus, kai jausmas, kad baimė mums dar blogesnė, nei tai, kas atsitiktų, jei nejausime baimės. Todėl galime atskirti dvi baimės rūšis:

• Funkcinė baimė, kuris yra aktyvus tikro pavojaus akivaizdoje ir padeda mums išgyventi. Funkcinė baimė ji yra prisitaikanti nes tai leidžia mums pritaikyti savo elgesį su situacijomis. Ši baimė yra naudinga, nes ji įspėja apie situaciją, kuri kelia tam tikrą riziką ir veikia mūsų vardu pavojingomis aplinkybėmis. Pavyzdžiui, tas, kuris verčia mus ne vaikščioti greitkelio viduryje arba virš bedugnės krašto, arba tas, kuris verčia mus eiti pas gydytoją.
• Sutrikusi baimė yra tas, kuris trukdo mūsų gyvenimui ir normaliam darbui. Tai nėra prisitaikanti nei naudinga mums. Pvz., Kai yra didelė lėktuvo baimė ir kad transportavimas nėra naudojamas, dėl to, kad sumažėja pasislinkimo laikas, be to, sumažėja komfortas. Ši baimė kyla ne tik dėl realaus pavojaus, bet ir su patirtimi ir įsitikinimais, kurie sudaro asmens pažinimo filtrą, per kurį stebima ir interpretuojama realybė..

Baimės įveikimas: psichologiniai metodai

¿Kaip galime įveikti baimę? Svarbu žinoti, kad baimė neišnyksta, nes tai yra būtina emocija, kuri eina su mumis, bet mes galime išmokti jį naudoti mūsų naudai. Kognityvinio elgesio terapijos metodai yra veiksmingi mokantis reguliuoti ir valdyti emocijas adaptyviai, įskaitant baimę. Svarbūs baimės įveikimo aspektai yra šie:

Pažinimo restruktūrizavimas, siekiant įveikti baimę

Visų pirma, mes galime daryti įtaką šiems neracionaliems įsitikinimams, kad pažinimo filtras leistų geriau pritaikyti realybę. Tai pasiekiama nustatant automatines mintis ir neracionalius įsitikinimus, juos apklausiant ir pakeičiant labiau prisitaikančiomis mintimis..

Tvarkymas

Kita vertus, mes turime nustoti vengti situacijų, kad nesustiprintume, nenutrūktume ir nesustiprintume baimės. Susidūręs su disfunkcine baime, padėtis aktyvina baimės jausmą. Kai vengiame šios situacijos, diskomfortas automatiškai sumažėja. Šis atsipalaidavimo jausmas ir sumažėjęs diskomfortas padeda sustiprinti vengimo elgesį. Tai yra būdas, kuriuo baimė stiprinama, palaikoma ir netgi pasunkėja ir apibendrinama praėjus laikui. Dėl šios priežasties svarbu kuo greičiau teisingai valdyti disfunkcinę baimę, kad fobija nesukurtų. Yra įvairių psichologinių metodų, kaip elgtis su baime, dažniausiai yra:

• Poveikio būdai. Jie susideda iš kontroliuojamo ir ilgalaikio poveikio stimului, kuris aktyvuoja baimę, kol sumažėja aktyvavimas. Paroda gali būti vaizduotė, gyva arba per virtualią realybę. Ne tik turime atsispirti stimulams, bet ir simptomams, kuriuos sukelia psichofiziologinis aktyvavimas (širdies ir kvėpavimo dažnio padidėjimas, prakaitavimas, drebulys ir tt), kad nebūtų baimės dėl savo baimės.
• Sisteminis desensibilizavimas. Tai reiškia, kad palaipsniui ir progresyviai atskleidžiamas profesogeniniais stimulais, remiantis anksčiau nustatytu hierarchiniu sąrašu, siekiant sumažinti psichofiziologinį aktyvavimą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kas yra baimė psichologijoje, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją „Emocijos“.