Kaip pasirūpinti pirmuoju nėštumo mėnesiu 9 patarimai

Nėštumas Tai procesas, kuris vyksta nuo kiaušialąstės apvaisinimo iki spermos iki gimimo momento. Per šį ilgą laikotarpį ląstelių, sudarančių zigotą, rinkinys padaugės ir pereis skirtingais etapais, kol jie taps žmonėmis.

Motinos priežiūra yra labai svarbi visame procese, nes vaisius bus nuolatinis ryšys su jos ir jos sveikatos būkle, jos mityba ir netgi emocinė būsena gali paveikti jos vystymąsi.

Šiame straipsnyje mes peržiūrėsime kaip rūpintis pirmuoju nėštumo mėnesiu.

Pirmasis nėštumo mėnuo: vaisiaus vystymosi pradžia

Pirmas nėštumo mėnuo viso nėštumo proceso pradžia. Atsižvelgiant į tai, kad sunku nustatyti, kada atsirado apvaisintos kiaušialąstės implantacija gimdos gleivinės endometriume, ji paprastai būna laikoma tokiu laikotarpiu, kuris praeina nuo paskutinių menstruacijų iki pirmųjų nėštumo simptomų pradžios, konkrečiai - nuo gimdymo. amenorėja.

Pirmajame nėštumo etape yra įvairių reiškinių ir procesų, kurie inicijuoja būsimo kūdikio vystymąsi. Pirma, apvaisintas kiaušinis judės nuo kiaušintakių iki gimdos. Ten ovuliacija bus implantuota į gimdos gleivinę, kur prasideda ląstelių specializacija, pagal zigotą, kuris dabar yra blastocistas, jis vystysis.

Visą mėnesį pradės vystytis pagrindiniai organai, tokie kaip nervų sistema, širdis ir skrandis. Tačiau, tai nėra keista, kad šiame laikotarpyje atsiranda natūralių abortų.

• Galbūt jus domina: "Pregorexia: nėščios moterys, kurios nenori gauti riebalų"

Tipiniai pirmojo mėnesio simptomai

Nors pirmasis nėštumo mėnuo gali pasirodyti ankstyvuoju momentu, tiesa yra ta, kad, kaip matėme, organizme vyksta nemažai svarbių pokyčių, su kuriais galima pastebėti keletą simptomų.

Menstruacijų nebuvimas

Simptomas, labiausiai susijęs su nėštumu, yra staigus ir netikėtas menstruacijų arba amenorėjos nebuvimas. Nors irgi tai gali būti dėl kitų priežasčių kadangi stresas ar skirtingi sveikatos sutrikimai, amenorėja ar menstruacijų nebuvimas yra vienas iš pirmųjų nėštumo simptomų ir pirmasis įtaria jo buvimą.

Nuovargis

Pirmuoju nėštumo mėnesiu dažnai padidėja nuovargis ir kad būsima motina jaučiasi labiau pavargusi, nei įprasta.

Pieno sistemos pokyčiai

Konkrečiai tai galima pastebėti kaip krūtys pradeda ruoštis maitinti krūtimi, Matydamas nedidelį krūtų augimą. Taip pat įprasta pastebėti, kad moterys jaučiasi skausmingos ir sudirgintos krūtinės.

Virškinimo simptomų pradžia

Pykinimas ir vėmimas yra vienas iš labiausiai žinomų ir populiariausių simptomų, susijusių su nėštumu. Jie paprastai būna rytais. Taip pat akcentuojamas jautrumas kvapams, su kuriais dažniau jie daro poveikį nėščiai moteriai. Taip pat, maisto skonis gali pasikeisti, kaip jūsų badas.

Emociniai pokyčiai

Dėl hormoninių pokyčių dažnai pasireiškia staigūs emocionalumo pokyčiai, pvz., Žingsnis nuo intensyvaus džiaugsmo iki gilaus liūdesio be jokio išorinio elemento, dėl kurio tai sukelia reakciją į šį perdėtą ar ne įprastą.

• Susijęs straipsnis: "Ar mes racionalios ar emocinės būtybės?"

Kaip pasirūpinti savimi per pirmąjį nėštumo mėnesį

Pirmasis mėnuo yra labai svarbus laikotarpis siekiant tinkamai įgyvendinti ir pradėti embriono vystymąsi, todėl rekomenduojama, kad mama pradėtų imtis atsargumo priemonių ir rūpintųsi jos sveikata.

Žemiau matysime kai kuriuos metodus ar būdus, kaip efektyviai pasirūpinti per pirmąjį nėštumo mėnesį.

1. Pasitarkite su gydytoju

Daugiau nei patartina pasikonsultuoti su specialistu, galinčiu nurodyti konkrečias jūsų bylos gaires (nes kiekvienas nėštumas yra skirtingas ir turite atsižvelgti į tokius aspektus kaip reprodukcinės sistemos amžius ar būklė) ir nustatyti kontrolę, kurią reikia atlikti. Taip pat pasitarkite su juo kokie vaistai ar medicininiai tyrimai kelia pavojų vaisiaus sveikatai ir turėtų būti vengiama, ar reikia imtis atsargumo priemonių.

2. Sveika mityba

Teisingai embriono vystymuisi labai svarbu, kad motina patektų pakankamai pagrindinių maistinių medžiagų ir išlaikytų subalansuotą mitybą su daugybe vaisių ir daržovių..

Baltymai, kalcis, geležis ir vitaminai jie yra elementai, kurie taip pat turi būti įgyvendinami kasdienėje dietoje. Taip pat reikia imtis atsargumo priemonių tvarkant maistą, užtikrinant, kad jie būtų tinkamai nuplauti ir virti, ir kad juose nėra pesticidų pėdsakų arba jie gali būti užteršti skirtingomis pavojingomis bakterijomis..

Galiausiai, patartina maitinti visą dieną, valgyti mažiau kiekio, bet dažniau.

• Susijęs straipsnis: „4 sveikos mitybos rūšys, kurios turi būti aukščiausios formos“

3. Pašalina alkoholio ir nikotino vartojimą

Nuo to laiko alkoholis ir tabakas yra dvi žalingos kūdikio sveikatai pavojingos medžiagos jie pasiekia vaisių per virkštelę. Jie turi būti vengiami bet kokia kaina.

4. Pratimai, tačiau venkite smurtinio sporto

Sporto praktika gali būti naudinga motinai ir kūdikio sveikatai, todėl patartina tai daryti kasdien (nors be didelio intensyvumo). Būtina praktikuoti itin atsargiai, kadangi kai kurių iš jų sukeltų smūgių ir traumų buvimas gali palengvinti galimą abortą.

5. Venkite stresinių situacijų ir jaudinantis

Stresas ir nerimas yra žalingi vaisiaus vystymosi ir būsimos motinos sveikatos aspektai. Patartina pabandyti kontroliuoti streso lygį. Rekomenduojama sumažinti ar panaikinti įdomių medžiagų, pvz., Kavos, vartojimą.

6. Praktikos relaksacijos metodai

Tokios technikos kaip joga ir meditacija jie paprastai yra naudingi atsipalaiduoti fiziškai ir protiškai, o tai palengvina gerą sveikatos būklę ir tuo pačiu metu, kuris padeda išmokti susidoroti su ramesnėmis įtampos situacijomis..

• Susijęs straipsnis: „6 lengvi atsipalaidavimo metodai kovojant su stresu“

7. Saulės deginimas

Saulės šviesa yra gera padidinti vitamino D gamybą, todėl gali būti naudinga pasiūlyti praleisti laiką užsienyje.

8. Poilsis

Kaip jau sakėme, vienas iš įprastų nėštumo požymių yra didelis nuovargio ir nuovargio lygis. Tai būtina ir svarbi tiek vaisiaus, tiek motinos sveikatai kad ji bando gauti pakankamai miego.

• Galbūt jus domina: "7 psichologiniai signalai, rodantys, kad nepakankamai miegate"

9. Informuokite savo nėštumo naujieną artimiausioje aplinkoje

Nėštumas reiškia, kad jie gali jums padėti teikia patarimus, paramą ir patarimus. Be to, tai gali padėti atsižvelgti į netikėtų elgesio pokyčių egzistavimą arba išvengti nepatogių akimirkų ir įtemptų situacijų.