Emocijos yra pagrindinė kliūtis prarasti svorį

Kai bandote spręsti tokį jautrią problemą, kaip mokymas nuo antsvorį turintys žmonės, pažymėtų tikslų įgyvendinimas iš esmės priklausys nuo dviejų veiksnių.

Pirma, su mokymu ir mityba susiję techniniai aspektai; antra, kliento aplinkos valdymas: emocijos, papročiai ir įpročiai, įsitikinimai ar motyvacija.

Emocijos yra raktas į svorį

Dauguma žmonių žino, kad, norint numesti svorį, reikia valgyti mažiau ir (arba) naudoti daugiau, tačiau daugelis nepaiso kitų veiksnių, kurie bus palankūs ar trukdo šiam tikslui (numesti svorio), pvz. psichologiniai aspektai.

Ryšys tarp emocijų ir svorio yra aiškus. Pavyzdžiui,. \ T emocinis nestabilumas mes labiau linkę vartoti riebaus maisto. Tačiau psichologiniai ir emociniai kintamieji yra svarbūs ne tik sėkmei dietoje, bet ir turi didelį poveikį fizinio lavinimo sėkmei (pvz., rankena).

Fizinio aktyvumo ekspertai turi ilgą laiką jie atkreipė dėmesį į psichologinius veiksnius (motyvacija, emocinis valdymas, tikroviški lūkesčiai, įsitikinimai apie save ir pan.), nes tyrimai, susiję su pratimais ir mityba, paskatino juos ištirti emocinius poreikius ir daug kartų atskleidė jų modelius. kenksmingas gyvenimo būdas, priklausomybę sukeliantis elgesys ir asmeniniai bei šeimos iššūkiai, trukdantys pasiekti kliento tikslus.

Atsižvelgiant į tai, būtina, kad šie veiksniai būtų nukreipti, kad būtų laikomasi sėkmingo svorio mažinimo plano.

Psichologija taip pat pateikė mokslinius įrodymus

Tačiau ne tik fizinio aktyvumo ekspertai ištyrė emocinius kintamuosius, turinčius įtakos svorio netekimo sėkmei, bet psichologai taip pat domisi ryšiu tarp emocijų ir šio tikslo pasiekimo.

Tyrimas, kurį atliko Vartotojų ataskaitų nacionalinis tyrimų centras, Tai, kad dalyvavo 1300 psichologų, atsakiusių į klausimus apie jų darbą su klientais, turinčiais sunkumų praradus svorį, padarė išvadą, kad emociniai aspektai gali trukdyti svorio netekimo planui.

44% psichologų teigė, kad jie naudojo „svorio kontrolės elgesio ir emocijų supratimo ir valdymo“ strategiją, nes jis labai gerai dirbo, kad prarastų svorį ir nebūtų susigrąžintas, 43% psichologų taip pat nurodė „ emocinis valgymas “, kaip kliūtis svorio netekimui.

92% respondentų, teikiančių svorio mažinimo gydymą, pranešė, kad jie padėjo pacientams ištaisyti emocines problemas, susijusias su svorio padidėjimu. Daugiau nei 70% nustatė pažinimo elgesio terapija (problemų sprendimas, dėmesio technika ir tt) kaip puiki svorio netekimo strategija. Tai reiškia, kad kognityvinė elgesio terapija yra naudinga, nes ji padeda žmonėms nustatyti ir spręsti neigiamas mintis ir emocijas, kurios gali sukelti nesveiką elgesį, trukdantį pasiekti mitybos tikslų ir fizinio krūvio..

Emocinio intelekto ir motyvacijos ryšys

Be to, 43% respondentų taip pat teigė, kad „reguliaraus mankštos rutinos palaikymas“ yra vienas iš raktų prarasti svorį. Dėl to yra daug tyrimų, kuriuose kalbama apie ryšį tarp emocinio intelekto ir vidinės motyvacijos, ir Jose Maria Buceta, savo knygoje „Psichologiniai kintamieji, susiję su fizine ir sportine veikla“, paaiškinamas ryšys tarp motyvacijos ir fizinio lavinimo.

Kita vertus, psichologas Adriánas Triglia, į straipsnį Psichologija ir protas vadinamas „Kodėl dietos gali neveikti“, apžvelgia psichologines ir emocines strategijas, kurias pasiūlė Minnesota universitetas, Traci Mann, siekiant pagerinti svorio netekimo dietos laikymąsi, pvz., pakeisti mintis apie tortas kitiems, kur yra pilno duonos arba maisto, kuriame yra mažiau angliavandenių.

Apibendrinant, Emocijos ir įsipareigojimas vykdyti yra vienas iš labiausiai paplitusių iššūkių, su kuriais susiduria žmonės, norintys numesti svorio. Daugelis žmonių gali ilgą laiką sugriauti daug pastangų dėl psichologinių problemų. Kai šie žmonės sujungia emocinį darbą su gyvenimo būdo pokyčiais, rezultatai pasiekiami.