Meditacijos privalumai, kuriuos palaiko mokslas

Jei kada nors domėjote meditacija, jūs supratote, kad tai yra praktika, kurios vaisiai nėra renkami per naktį. Meditacijai reikalingi mėnesio praktika, atkaklumas ir, nors akivaizdu, kad tai nėra labai fiziškai reikalinga, ji taip pat reikalauja pastangų. 

Jei prie to priduriame faktą, kad tariama meditacijos nauda ne visada gerai remiama empiriniu būdu ir kartais susideda iš paprastų „New Age“ skelbimų, tai nėra keista, kad kai kurie atsisakė po pirmųjų praktikos dienų, išnaudoti ir atgrasyti nuo akivaizdaus trūkumo skubių paskatų.

Tačiau tarp nuomonių ir vertybių vertinimų apie meditaciją taip pat galite rasti keletą mokslinių publikacijų tai padeda išsiaiškinti klausimą, kurį kiekvienas nori žinoti: kokios yra meditacijos nauda, ​​turinti mokslinį pagrindą?

Kai kurie meditacijos privalumai, kurie tikriausiai egzistuoja

Nors meditacija sukėlė filosofiją ir kultūrą nuo Vakarų racionalizmo, yra keletas tyrimų, kurie rodo galimą meditacijos poveikį, galbūt dėl ​​jo galimo terapinis taikymas labai mažomis kainomis. Žemiau rasite keletą šių galimų meditacijos privalumų, kuriuos palaiko mokslo tyrimų grupės.

Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad šie moksliniai straipsniai jie padeda apibūdinti koreliacijas ir suteikti jiems aiškinimą, nors mes nežinome labai gerai, kaip mūsų kūno pokyčiai vyksta per šimtmečius senas praktikas.

1. Sumažinti streso poveikį

Kai kurie tyrimai rodo, kad nuolatinė meditacijos praktika padeda kovoti su stresu ir jos neigiamu poveikiu. Pavyzdžiui, tyrimas, susijęs su vėžiu sergantiems pacientams, davė duomenų apie pagerėjimą ne tik dėl streso, bet ir dėl depresijos, painiavos ir kitų skalių simptomų tiek vyrams, tiek moterims..

2. Tai gali turėti teigiamą poveikį imuninei sistemai

Buvo įrodyta, kaip savanorių, sergančių „Mindfulness“ programa, serija sukėlė daugiau antikūnų prieš gripą, o tai reiškia, kad viena iš meditacijos privalumų gali turėti įtakos imuninei sistemai. Straipsnis buvo paskelbtas Psichosomatinė medicina.

3. Gerinti dėmesio gebėjimus

Tai buvo įrodyta daugiafunkciniuose bandymuose (atliekant kelis dalykus vienu metu) ir atlikus tyrimą apie dėmesio blyksnį, kuris atsiranda, kai stimulas užtemiamas dar vienu, prieš jį mažu laiko tarpu tarp jų ir todėl tik asmeniui. jis suvokia pirmąjį. Medituojantys žmonės pastebėjo, kad dėmesio mirkymas sumažėjo, o tai reiškia, kad jie išmoko geriau valdyti smegenų išteklius, nuo kurių priklauso priežiūra..

4. Naudinga jausti ir bendrauti su kitais

Kitas galimas meditacijos privalumas yra santykiai su kitais. Kelios minutės meditacijos buvo veiksmingos norint paskatinti artimesnius asmeninius kontaktus su nepažįstamais žmonėmis.

5. Padidinkite toleranciją skausmui

Nustatyta, kad keturios „Mindfulness“ dienos yra pakankamos skausmo pojūčiams sumažinti ir smegenų struktūrų, susijusių su skausmo apdorojimu, pokyčiams.

6. Pagerina atmintį ir kitas pažinimo funkcijas

Keletas „Mindfulness“ sesijų gali būti išverstos į darbo atminties ir visuospatinio apdorojimo tobulinimą.

7. Galios teigiamų minčių atsiradimas

Tarp meditacijos teikiamų privalumų negali būti nė vieno, kuris susijęs su teigiama psichologija, viena iš srovių, kurios dažniausiai naudoja atsipalaidavimo praktiką. Nustatyta, kad tam tikros rūšies meditacija padeda išlaikyti prisitaikomuosius įsitikinimus įlankoje, išlaikyti reikšmingos reikšmės įpročius ir apskritai teigiamai mąstyti..