Terapinio rašymo privalumai

Terapinis rašymas yra gimęs iš būtinybės išreikšti ir atpažinti tuos jausmus, kurie mums vis dar kenkia ir kad mes turime įveikti. Tokiu būdu rašymas leidžia mums priimti šiuos jausmus, kad galėtume juos pavadinti ir priimti..

Būtent dėl ​​to buvo nustatyta, kad gydymas, vartojamas terapiniu būdu, pats savaime yra naudinga sveikatai žmonių ir jų nuotaikos, kaip matysime vėliau. Taigi, ji nustoja būti laikoma kita savipagalba, kad taptų labai teigiama priemone mūsų asmeninei gerovei.

„Aš rašau, nes negaliu gyventi be rašymo. Ir jūs visada rašote mokytis, suprasti, žinoti, pabandyti suprasti jus ir suprasti pasaulį. “

-Rosa Montero-

Terapinis rašymas, kas yra?

Pasauliniame mąstyme mes visi turime idėją, ką reiškia „terapinis rašymas“: tai yra savanoriškas rašymo procesas, kurio vienintelis tikslas yra neleisti praeities ar skausmingos dabarties. Šia prasme, mes privalome rašyti be apribojimų ir žinodami, kad niekas neteis mums nes tai yra intymi ir asmeninė praktika.

„Kai aš rašau, viskas, ką aš žinau, yra tai, kad kenčiu nuo skausmo, vilties, džiaugsmo; Žinau, kad aš kenčiu ir turiu tai pasakyti. "

-Jaime Sabines-

Panašiai, jei norime rašyti ieškant gerovės, tai, ką turėtume rūpintis, yra tai, kaip tai parašyta. Estetinis lygis nukreipiamas į foną: terapinis rašymas reikalauja daugiau jausmo nei mąstymas, leidimas eiti ir atsukti popierių be baimės.

Terapinio rašymo privalumai

Dabar, kai žinome, kas tai yra, pažiūrėkime, kokie yra tie teigiami klausimai, kuriuos kai kurie tyrimai gina ir kad gydymas gali mums suteikti. Psichologijos šakoje yra keletas srovių, tokių kaip psichoanalizė ar logoterapija, kurios palaikė šias išmokas:

• Tai gali pagerinti nuotaikos sutrikimus. Tiesa ta, kad jei laikomės terapinio rašymo nurodymų, mes galėtume jaustis psichinį tobulėjimą po to, kai jį atliksime: jei to nepadarysite, mes to nedarome teisingai. Terapinis rašymas turi bėgti nuo to, kas yra „neigiama“ savo neigiamose mintyse, nes tikslas nėra toliau kaltinti ar pakenkti tai, kas mus veikia.
• Sumažinkite apsilankymus pas gydytoją. Ligos baimė dažnai mus sugeria tiek, kad netgi galime galvoti, kad mes turime hipochondriją. Daugeliu atvejų manome, kad mums kas nors atsitinka, mes esame neteisingi ir paprasčiausiai mūsų galvoje. Terapinis rašymas padeda atskleisti baimes, su kuriomis susiduria ir pažiūrėkite, ar jie iš tikrųjų gali būti tikri, ar ne.
• Pagerinkite atmintį. Mes visi turime vidinę istoriją, tam tikrą „minimalundo“, kurį mes viduje atliekame, ir tai verčia mus, kas esame. Įrodyta, kad terapinis rašymas padeda mums atskleisti šią istoriją ant popieriaus, kad pamatytume, koks buvo mūsų kelias, kur mes esame ir kur mes norime eiti. Prisimindami įvykius, kurie žymi mus, mes atliekame atmintį ir leidžiame atpažinti dalykus, kurie galbūt buvo anksčiau nepastebėti.
• Ji nurodo idėjas ir mažina nerimo jausmą: pati kalba yra chaotiška, todėl vidinė kalba gali būti net labirintas. Terapinis rašymas padeda mums, kai turime užsakyti savo idėjas ir sumažinti nerimo jausmą, kurį gali sukelti toks sutrikimas.
• Tai padeda mums išlipti. Viena iš priežasčių, dėl kurių dauguma žmonių rašo, yra tik tai: ventiliatorius. Nėra gera visko laikyti viduje, ypač tuos laikus, kai kliūtys nukrypsta nuo mūsų turimų tikslų. Tiesą sakant, bet koks emocinis negatyvumas kenkia mūsų sveikatai, kuri gali virsti stipriais galvos skausmais ir nugaromis, įtampa kakle ...

„Man rašyti buvo gyventi, pažinti save, būti savęs archeologu. Skenavimas ir, jei kasti, yra viskas viduje: nusikaltėlis ir šventasis, herojus ir bailys. “

-José Luis Sampedro-

Jei norite daugiau sužinoti apie šią temą, rekomenduojame kreiptis į knygą: Terapinio rašymo praktika, pratimai, skirti veiklos plėtrai.

5 geriausios asmeninio tobulėjimo knygos Atraskite 5 geriausias knygas, skirtas tobulinti ir išplėsti savo asmeninį tobulėjimą. Tokiu būdu galėsite pagerinti savo gyvenimo kokybę ir gerovę. Skaityti daugiau "