Kaip gyventi šiuo metu, 7 psichologiniai raktai

Vienas iš Gestalto terapijos principų ir meditacijos praktika yra gyvenimo dabartinėje situacijoje idėja. Kai kuriems žmonėms šis gyvenimo modelis tarnauja kaip būdas patirti gyvenimą autentišku prasme tuo pačiu metu, kad jūs nepateksite į nepagrįstus rūpesčius.

Tačiau vienas dalykas yra teorija, kita - praktika. ¿Kaip jūs tai darote gyventi dabartyje? O ką tai reiškia?? Toliau pateiktose eilutėse bandysime atsakyti į šiuos klausimus.

Ką reiškia gyventi dabar?

Trumpai tariant, gyvenimas šiuo momentu reiškia, kad visi mūsų patyrimai yra interpretuojami kaip unikalių pojūčių, kurie egzistuoja tik čia ir dabar, dalis..

Tai reiškia, pavyzdžiui, neturinti tikėjimo, kad tai, ką patiriame daugiau ar mažiau tobula ankstesnių momentų kopija, arba kas yra tai, ką mes gyvename ateityje.

Tokiu būdu jūs nepateksite į spąstus, manydami, kad visa mūsų gyvenimas priklauso nuo mūsų prisiminimų ir to, ko tikimės iš ateinančių laikų (nepaisant to, ar lūkesčiai yra geri ar blogi), ir mes vertiname tai, kas vyksta su mumis, kaip tai yra šiuo metu.

7 klavišai gyventi dabar

Iš čia pamatysime keletą pagrindinių gairių, kurios leis įtraukti šią gyvenimo filosofiją į mūsų kasdienį gyvenimą. Ar esate pasiruošę pradėti šią kelionę?

1. Apdorojimas atrajotojais

Psichologinis gandai yra tai, kas atsitinka, kai mums rūpi arba tai sukelia mums stresą atkreipia visą mūsų dėmesį ir mūsų mintis sau.

Iš esmės tai yra nemalonūs prisiminimai (nepriklausomai nuo to, ar jie yra pagrįsti tikrąja patirtimi, ar idėjomis) kažkas, ką viskas, ką mes darome ar suvokiame, reiškia.

Norint baigti atminimą, rekomenduojama, be kitų dalykų, rasti momentus poilsiui ir ypač skirti juos vaikščioti per natūralią aplinką. Daugiau informacijos galite rasti šiame straipsnyje:

• Gėrimas: erzinantis užburtas minties ratas

2. Mąstymo pasaulis

Meditacija mus nepalieka tuščia (tai neįmanoma), bet tai mums padeda paversti mūsų dėmesį nuo realybės interpretacijų, pagrįstų praeitimi ir ateitimi.

Sąmoningumas yra labai ištirtas meditacijos būdas, kurį lengva praktikuoti, be to, pasirodė esanti veiksminga tuo metu, kai vengiama depresijos recidyvų. Šiame straipsnyje galite sužinoti daugiau apie savo principus ir praktiką.

3. Mokykitės atsipalaidavimo pratimus

Meditacija nėra vienintelis būdas atsijungti; taip pat yra daug atsipalaidavimo pratimų, kuriuose dėmesys sutelkiamas į raumenų atsipalaidavimą ir lėto kvėpavimo, kuris maksimaliai padidina plaučių pajėgumą, lydimą..

Šie metodai mums padeda sumažinti įmanomos mintys, susijusios su praeitimi.

4. Racionaliai vertinkite savo lūkesčius ir tikslus

Geras būdas sušvelninti krovinius ir labiau vertinti patirtį, tiesiogiai susijusią su dabartimi, yra įvertinti savo tikslus ir pareigas. Sunku gyventi dabartyje, kai turite dirbti 11 valandų per dieną.

Štai kodėl laikas, praleistas, kad įvertintumėte savo prioritetus, ieškant didesnės gerovės, bus praleistas laikas.

5. Sužinokite, kaip valdyti savigarbą

Turime, kad savęs įvaizdis ir savigarba būtų įrankis, kad galėtume tiksliai pažinti vieni kitus, o ne kažką, kuris mus verčia ir verčia mus jaustis blogai, kad nesilaikytume lūkesčius, kuriuos mes pats nustatėme.

Jei viskas, ką darome, yra daroma su akimi, ar tai mums artimesnę ar tolesnę nuo „idealaus savęs“, mes praleisime daug galimybių pasinerti į kiekvienos patirties tikrumą, nes mūsų dėmesys bus sutelktas tik į idealą, kuris ji egzistuoja, nes sukūrėme.

6. Ar sportas

Nedaugelis veiklų verčia labiau sutelkti dėmesį į dabartį kaip fizinį sportą. Kadangi tokio tipo pratyboms reikia pastangų ir koncentracijos, tai vyksta labai gerai, kad „atjungtų“ mūsų dėmesį nuo problemų.

Tačiau, be to, sportas daro mūsų kūną išsiskiriantį didesnį endorfinų kiekį, kurio dėka įsiveržė gerovės ir reljefo pojūtis..

7. Būkite perpildyti egzistencialistine filosofija

Egzistencialistai gina mintį, kad gyvenimas turi tik tikslus ir prasmę, kurią norime suteikti, ir ši idėja yra esminė valdyti visus lūkesčius, kuriuos pastebime, kad darome daugiau žalos nei naudos.