Geriausias Mindfulness mokymas

Keletą dešimtmečių matėme, kaip pasaulis pasikeitė ir kaip vyko gilūs socialiniai pokyčiai. Dėl Vakarų visuomenių tempo, daugelis žmonių gyvena autopilotu, be sustoti patirti dabartinį momentą nei suvokti nei savo pačių pojūčių, nei apie tai, kas juos supa. Be to, kultūra, kurioje gyvename, panardina, skatina vartojimą ir materializmą, toli nuo savęs ir tapti dalykais, o ne dalykais.

Atsižvelgiant į tai ir žinodami diskomfortą (stresą, nerimą, liūdesį), kurį gali manyti, kad mūsų gyvenimo būdas, tai nenuostabu, kad tokia praktika kaip Mindfulness, kuri padeda gyventi čia ir dabar ir būti elgiamasi su užuojauta ir plėtojant stebintį save, turiu tiek daug sėkmės.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Psichologija ir sąmoningumas

Psichologijoje, Mindfulness jis taikomas kaip terapinis metodas su tokiomis programomis kaip kognityvinė terapija, paremta protingumu, bet tai yra filosofija ar psichinė būsena, kuri gali būti sukurta, jei dalyvaujame seminare ar kurse, kuris leidžia mums žinoti jo pagrindus ir išmokti jį įgyvendinti..

Šiame straipsnyje mes peržiūrėsime geriausius mokymus „Mindfulness“ Ispanijoje, ir mes žinosime geriausius kursus ir meistrus, kuriuos galime rasti mūsų šalyje, ir leisime įveikti savo praktiką.

Kas yra tokia praktika?

Atsargumas yra psichinė būsena, vadinama Ispanijos visišku dėmesiu arba visapusiška sąmonė, kuriame mes visiškai suprantame dabartinę akimirką, nenusprendžiant, kas vyksta, paprasčiausiai priimdami patirtį taip, kaip ji yra.

Tai filosofija, kurios šaknys siejamos su budizmu, ir šiandien ji taip pat naudojama kaip terapinė priemonė, skirta jos emocinei ir fizinei gerovei. Iš tiesų moksliniai tyrimai parodė, kad ši tūkstantmečio praktika suteikia teigiamą naudą pasikartojančios depresijos, nerimo, priklausomybių, lėtinio skausmo, nemigos ir su stresu susijusių ligų atvejais..

Tačiau „Mindfulness“ taikoma ne tik klinikinei ir psichoterapinei aprėpčiai, bet ir parodė jo veiksmingumą švietimo, darbo, sporto ir teismų sistemos.

Geriausias Mindfulness mokymas

Mindfulness yra galingas įrankis, naudojamas kasdien gali gerokai pagerinti mūsų gyvenimo kokybę. Tai būdas šviesti save gyventi geriau, įgalinti save gyvenime, nustoti gyventi automatiškai, pradėti vertinti save ir tai, kas mus supa ir teisingai valdyti savo emocijas. Kalbant apie emocinį valdymą, priėmimas ir gaila yra pagrindiniai šios praktikos aspektai. Ir tai nereiškia, kad turėtume būti laimingi, kad jaustume neigiamas emocijas, bet turėtume pripažinti jų egzistavimą. Nesvarbu, kaip skausminga realybė, visada geriau ją priimti ir susidurti su juo, nei pabėgti nuo jos.

Nors apskritai Atsargumas yra painiojamas su meditacija, dvi glaudžiai susijusios praktikos, nes meditacija yra metodas, leidžiantis plėtoti sąmoningumą (dabar nėra jokios meditacijos, galinčios plėtoti visišką sąmonę, tik dėmesio meditacijos), yra ir kitų metodų, leidžiančių įgyti Mindfulness būseną. Mindfulness dėka mes galime suvokti gyvenimą labiau prisitaikančiu būdu ir interpretuoti pasaulį taip, kad pagerintume savo gyvenimo kokybę ir susisiektume su savimi šio užimto ​​pasaulio viduryje.

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, viena iš geriausių Mindfulness mokymo programų proto ir emocinio švietimo kursas Europos pozityviosios psichologijos instituto iniciatyva, kuria siekiama priartinti Mindfulness pasaulį prie įvairių profilių; tiek žmonės, kurie siekia taikyti šią praktiką savo kasdieniame gyvenime, tiek žmonės, norintys juos taikyti savo profesinėje srityje. Šis nuotolinio mokymosi kursas yra naudingas galimybėms, kurias siūlo internetinis modalumas per „Inverted Classroom“ metodiką, kurioje studentai mokosi iš klasių, jau įrašytų į vaizdo įrašus ir dirbdami grupėse pagal tuos turinius. Jei norite sužinoti daugiau apie kursą, spustelėkite čia.

Kaip pasirinkti mokymo programas Mindfulness

Renkantis šias mokymo iniciatyvas, kurios, mūsų manymu, labiau atitinka mūsų interesus, turime atsižvelgti į keletą kriterijų, kurie padės mums suprasti jų kokybę..

1. kad jis būtų pagrįstas tiek teorine, tiek praktine

Ispanijoje siūlomi keli „Mindfulness“ kursai, o daugelis yra idealūs mokytis žinoti apie emocijas ir reguliuoti. Daugelis formacijų yra ne tik teorinės, bet ir praktiškos, todėl galite naudoti tai, ką išmokote savo kasdieniame gyvenime. Tai yra geriausi, nes ši disciplina iš esmės taikoma. Paprastas teorinio turinio perdavimas nepadeda mums išmokti ją taikyti.

2. kad jis nėra pagrįstas vien tik meditacijos tradicija

Mindfulness prasideda nuo vipassana meditacijos, bet neapsiriboja šia sritimi. Jis buvo sukurtas konkrečių rezultatų. Todėl jis turi būti grindžiamas Mindfulness taikomais tyrimais, o ne tik noru tęsti tūkstantmečio meditacijas.

3. Turi mokyti konteksto svarbą

„Mindfulness“ veiksmingumas labai skiriasi nuo mūsų gebėjimo jį atlikti atitinkamuose kontekstuose. Todėl „Mindfulness“ mokymas turėtų apimti mokymus apie tai, kaip pasinaudoti aplinkos teikiamais privalumais, siekiant kuo labiau padidinti mūsų rezultatus.