Kaip kontroliuoti skrandžio nervus

Kai stresas tampa pasikartojančiu susirūpinimu, išmintinga apsvarstyti numatomą gyvenimo būdą ir, žinoma, jį galima pakeisti. Bet jokiomis aplinkybėmis mes neturime priprasti prie gyvenimo nuolatinis stresas tarsi tai būtų kažkas natūralus. Vienas iš simptomų yra jausmas nervų skrandyje, nemalonus jausmas, kuris verčia mus neramiai ir su tam tikru diskomfortu. Šiame psichologijos-Online straipsnyje mes atrandame jus kaip kontroliuoti skrandžio nervus todėl galite atkurti savo sveikatą ir vėl mėgautis ramybe.

8 patarimai, kaip išvengti nervų skrandyje

Taigi jūs galite išmokti kontroliuoti nervus skrandyje, tada mes suteiksime jums keletą patarimų, kurie, be abejo, bus labai naudingi:

1. Kasdien pėsčiomis. Ėjimas yra terapinis pratimas, nes per šią kasdienę patirtį ne tik juda kūnas, bet ir jūsų protas, ir tai labai svarbu, nes skrandžio nervai atspindi kūno ir proto nuolatinį sąveiką. Nustatykite laiką vaikščioti ir mėgautis. Padarykite skirtingus maršrutus ir pabandykite surasti aplinką su žaliomis zonomis.
2. Praktikuokite meditaciją. Daugelis centrų siūlo seminarus apie meditaciją, ypač veiksmingą techniką, skatinančią sąmoningą dėmesį. Tokiu būdu jūs išmoksite pažymėti atstumą su tomis psichinėmis mintimis, kurios jus trikdo. Daugelis žmonių daug laiko praleidžia mokydami savo kūną. Tačiau atminkite, kad protui reikalingas tas pats mokymas, kai reikia stiprinti koncentraciją per meditaciją. Padėkite ranką ant širdies ir stenkitės sutelkti dėmesį į tą energiją, kurią jaučiatės prieš šitą emocinį įtvirtinimą.
3. Verbalizuokite, kas atsitiks su jumis. Kartais nervai tampa įsišakniję į skrandžio sritį, nes asmuo saugo save, kas jam rūpi. Žodžių nukreipimas į tai, kas jus nervina, yra būdas stebėti didesnį objektyvumą tuo konkrečiu faktu. Tačiau, be to, galite gauti atsiliepimus draugo.
4. Racionalizuokite jausmą. Kai susiduriate su situacija, kuri sukelia tam tikrą nervingumą, bet žinote priežastį ir priežastį, tada ji prasideda geru planavimu, kad galėtume susidurti su geriausiu to fakto. Pavyzdžiui, egzaminas arba darbo pokalbis. Sužinokite, kaip elgtis su tuo, kas priklauso nuo tavęs, ir palikti fone, ką negalite kontroliuoti. ¿Kas atsitinka, kai sutelkiate dėmesį į tai, kas priklauso nuo tavęs? Tai padidina jūsų įgalinimą prieš šią situaciją, todėl nervingumas mažėja.
5. Sumažinkite savo lūkesčius prieš realybę. Kartais nervingumas taip pat priklauso nuo lūkesčių, kurias mes nustatėme prieš tam tikrą faktą, perteklių. Pavyzdžiui, kai žmogus gyvena sentimentalią datą, tarsi tai būtų jų paskutinė galimybė, šių lūkesčių svoris sukelia sielvartą. Todėl pabandykite į kontekstą įtraukti tikrovę.
6. Praktikuokite norimą sportą. Yra daug skirtingų sporto disciplinų, dėl šios priežasties rekomenduojama, kad įtrauktumėte save į jus dominančią praktiką. Kai jums patiks, jūsų protas vengia rūpesčių. Dėl šios priežasties malonus užsiėmimas įdomiomis veiklomis padeda jaustis geriau su savimi.
7. Muzikos terapija. Jūs galite pasiekti atpalaiduojančias melodijas, kurios apgaubia nuotaiką su ramybės ir ramybės atmosfera. Klausykitės dažniau tokio tipo melodijos. Kiekvieną dieną suraskite akimirką, kad paskatintumėte šį malonumą. Jei jums patinka literatūra, taip pat galite skaityti poeziją garsiai, nes šio tipo skaitymas turi savo muziką dėka savo skaitiklio ir ritmo.
8. Šypsena. Ir galiausiai, vienas iš patarimų, kad galėtumėte kontroliuoti savo skrandžio nervus, yra tai, kad jūs šypsotės. Šypsena pakeičia jūsų veido veido kalbą, bet taip pat keičia jūsų vidinę nuotaiką. Dėl šios priežasties optimistinė šypsenos galia gali būti terapinė, kad neutralizuotų nervų poveikį skrandyje..

Sveikatingumo patarimai, kaip nuraminti nervus

Kartais atsitinka, kad, kai esame nervingi, mes valgome saldainius prieš tai, kai norime užpildyti emocinę tuštumą. Atminkite, kad Tai nėra alkis, kurį jaučiatės, bet nerimas. Negalima vartoti saldžių produktų šiuo metu. Stebėkite savo mitybą ir mėgaukitės aukštos mitybos vertės produktais. Infuzija, kuri taip pat yra terapinė, siekiant sumažinti skrandžio neramumo jausmą, yra ramunė. Galite paruošti karštą puodelį.

Be to, galite taip pat skirti laiko jums. Pavyzdžiui, paruošite karšto vandens vonią ir mėgaukitės tokiu atpalaiduojančiu malonumu kaip vandens masažo efektas, liečiantis odą ir jūsų dvasią. Ši rutina yra sveika nuraminti skrandžio nervus.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip kontroliuoti skrandžio nervus, Rekomenduojame įvesti mūsų meditacijos ir atsipalaidavimo kategoriją.