Kaip kontroliuoti nervus darbo pokalbio metu 5 patarimai

Darbo pokalbiai dažnai yra stresinės situacijos dėl savo pobūdžio. Daugeliu atvejų, kaip kandidatai į pareigas, mes nesikreipiame į juos tiesiog norėdami išbandyti reljefą ir gauti informacijos iš kompanijos, kuri mums įdomi, bet dar prieš pradedant mes jau galvojame apie galimus alternatyvius ateities sandorius, kuriuos palaukite, jei bus priimtas. Kitaip tariant, jie yra kontekstai, kuriuos mes suvokiame taip, lyg kiekvienas iš jų galėtų radikaliai pakeisti mūsų gyvenimo eigą.

Dabar ... Kaip kontroliuoti nervus darbo pokalbyje? Nors mes negalime visiškai kontroliuoti savo nerimo ir streso laipsnių, netiesiogiai galima juos paveikti, kad jie taptų žemyn.

• Susijęs straipsnis: „Streso rūšys ir jos sukėlėjai“

Nervai darbo pokalbyje: ką daryti ir kaip juos kontroliuoti

Lūkesčiai, kuriuos mes sukursime prieš pokalbius dėl darbo, sukelia mūsų nervų sistemos budrumą, kai ateis laikas atvykti į biurą, kuriame vertintojai vertins mus. Nesąmoningai stengiamės žinoti viską, kas vyksta aplink mus, kad galėtume padidinti mūsų sėkmės galimybes.

Akivaizdu, kad tam tikras nervingumas yra teigiamas, nes tai verčia mus galvoti apie tai, kas mums svarbu, ir tokiu būdu leidžiame mums nieko nepalikti, kai planuojame, kaip artėjame prie šio klausimo. Tačiau, jei streso ir nerimo lygis yra labai aukštas, taip pat labiau įmanoma, kad mes įstrigo bandydami reaguoti į daugelį dalykų vienu metu. O kad apskritai mes suteikiame įvaizdį, kad negalime susidurti su iššūkiu.

Pastaroji yra ypač aktuali pokalbių dėl darbo atveju, nes jais paviršutiniškas ir „automatinis“ žmonių vertinimas yra kandidatų atmetimo mechanizmas. Idėja, kad jei mes pasirodysime per silpni ir netobulūs, kai apklausos Žmogiškųjų išteklių atranka, verčia mus jaustis labiau nervingais, kad jaustumėtės tobulas savaiminio pranašystės pasirodymo pagrindas. Tai, kad manome, kad mes galime būti pernelyg nerimauti, kelia nerimo lygį.

Dėl šios priežasties kova su nervais darbo pokalbyje yra iššūkis, nes ne tik mes turime būtinybę pristatyti savo kandidatūrą pačiu pageidautinu būdu, bet taip pat turime stengtis neįtraukti mūsų emocijų per daug ... tai yra kažkas sunkiau, jei neturime daug darbo pasiūlymų. Beje, ir atsižvelgiant į tai, kad kiekvienas atvejis yra unikalus, pažiūrėkime, kas jie yra strategijas, kurias galime priimti, kad sušvelnintume streso poveikį.

• Galbūt jus domina: „10 dažniausiai pasitaikančių klausimų pokalbyje (kaip elgtis su jais)“

1. Gerai miegokite

Nors tai gali atrodyti priešinga, nepakankamas miegas leidžia mums labiau jaustis nervingas ir neramus situacijos, kai pastebime, kad mes nekontroliuojame. Taip, didžiąją dienos dalį mes mieguistame ir viskas, kas mums atrodo, veikia lėčiau, bet kai atsiranda situacijų, kurios reikalauja daug mūsų, mes jaučiame mažiau pasirengę susidurti su jais. Todėl visa mūsų nervų sistema investuoja daugiau energijos, kad galėtume pasilikti bendrame įspėjime, nors tai verčia mus būti netikslesniais kiekvienoje konkrečioje užduotyje, kurią norite atlikti.

Taigi, kažkas taip paprasta, kaip gerai miegoti ir reguliariai, yra būdas sumažinti pernelyg nervų darbo pokalbyje galimybes.

• Susijęs straipsnis: „Patarimai miegoti ir įveikti nemiga“

2. Negalima fantazuoti

Yra daug žmonių, kurie yra linkę fantazuoti daug, įsivaizduodami geriausius galimus ateities sandorius iš svarbiausio etapo, kuris šiuo atveju gali būti pats pokalbis dėl darbo. Tai skatina, bet taip pat leidžia mums pasitikėti atrankos procesu, kuris neturi būti toks lemiamas, taip pat jam nereikia mokėti tiek daug dėmesio ir rūpestingumo, kad galėtume tai tinkamai atlikti.

Šiuo atveju baimė dėl nusivylimo yra tai, kas verčia mus padaryti viską, kas įmanoma, kad idealus gyvenimas, kurį mes įsivaizdavome, taptų realybe. Siekiant užkirsti kelią tokioms problemoms, viskas bandoma būti realistišku ir suderinti galimo naujo darbo iliuziją su tuo, kad atsižvelgiama į daugiau nei tikėtiną pozicijos, kurią siekiame padengti, trūkumus.

3. Paruoškite pokalbiui

Akivaizdu, kad kuo geriau pasiruošę turėti pokalbį, tuo labiau tikėtina, kad mes pasiruošsime pasiruošti eiti per šį atrankos etapą, palikdami interviu klausytojams gerą skonį..

Taigi, idealas yra sudaryti objektyvių poreikių sąrašą, kuris turi būti įtrauktas į pokalbio sąlygas, užsakyti pagal prioritetus ir svarbą, ir eikite juos vykdydami iki nurodytos dienos. Pavyzdžiui: nusipirkite tinkamą garderobą, jei to dar neturime, pagalvojome, ką mes pasakysime, kai paklausime, kodėl esame suinteresuoti, žinoti, kaip patekti į biurus, kuriuose vyksta interviu, šiek tiek ištirti apie įmonę, kuri turėti laisvas darbo vietas ir tt.

4. Išeikite laiku

Norint kontroliuoti nervus, labai patartina palikti daug laiko atsargai į pokalbį Negalime pavargti ar pavargti ir, kad mes einame per nemalonų patyrimą atvykti į biurą, apsimeta, kad mes esame išnaudoti ir apgaulingi. Be to, tai leis mums atlikti šiuos patarimus.

5. Ar atsipalaidavimo pratimai

Jei taip gali, atsipalaidavimo pratimai laukiamajame kambaryje. Jie turėtų būti labai paprasti ir pagrindiniai, dėmesys sutelktas į kvėpavimą ir raumenų atsipalaidavimą, Akivaizdu, kad jūs negalite daryti tokių dalykų kaip ruožas ant grindų ar keisti pozų. Tokiu būdu, prieš pristatydami save personalui, jūsų streso lygis bus mažesnis.