Kaip palikti protą tuščią medituoti

Meditacija duoda daug teigiamų privalumų, o vienas iš svarbiausių yra proto kontrolė. Tačiau, jei nustatysime idealą palikti protą tuščią, kad galėtume medituoti, prieš pastebėdami matomus rezultatus galime nusivylti. ¿Kodėl? Kadangi mūsų protas yra taip pripratęs prie minties, atminimo ir ateities laukimo, mes negalime apsimesti, kad protas liktų tuščias beveik kaip stebuklinga.

Tačiau meditacija mums suteikia pagrindą susieti su šiomis mintimis. Stebėkite juos, bet nenustatykite jų. Tai reiškia, kad nereikės įsitraukti į šią mintį, kuri tik išėjo per protą ir tęsia vidinį dialogą iš jo. Šiame psichologijos-Online poste mes pateikiame jums idėjas, kaip padėti pasiekti tikslą palikti protą tuščią medituoti.

Kaip atsipalaiduoti protui medituoti

Meditacija, paliekant protą tuščią, tampa proto būsena protinis tylėjimas kur viskas, kas per jūsų protą per tas meditacijos akimirkas, yra fone.

Šiuo metu yra daug centrų, kurie siūlo specializuotus meditacijos kursus, vadovaujantys specializuotam instruktoriui. Rekomenduojama, kad jei norėtumėte mokytis medituoti, eikite į specializuotą dirbtuvę, nes čia sužinosite dinamiką, kurią vėliau galėsite įgyvendinti savo namuose. Taip pat, grupės meditacija Tai suteikia bendrą motyvaciją bendrai asmeniniam augimui bendroje aplinkoje. Tai reiškia, kad grupės kontekste sukuriamas vienybės jausmas, kuris yra raktas į emocinę gerovę.

Yra keletas užduočių, kurias galite atlikti, kad palengvintumėte šį koncentravimo procesą ir palikite protą tuščią medituojant. Pvz., Jei turite ką nors dar nepadarius, neperkelkite jo po meditacijos, atlikite tai anksčiau. Tokiu būdu, jūs tikrai sutelkiate dėmesį į meditacijos aktą be to, kokio svorio jūs laukiate.

Be to, mados nėra antraeilis aspektas šioje plokštumoje, pasirenkate norimus ir patogius drabužius, drabužius, kurie jaučiasi kaip antra oda. Taip pat pasirinkite vietą medituoti, kuri įkvepia tylą, ramybę ir atsipalaidavimą. Vieta, kur galite priimti patogią laikyseną.

Turėkite omenyje, kad, pasinaudodami meditacijos patirtimi, jūs ketinate kurti naujus įgūdžius. Jei prieš pradėdami medituoti, jūs dėl kokių nors priežasčių esate neramus, pvz., Jūs turite nerimą, kad jus vargina, užsirašykite minėtas mintis ir jauskitės, kaip įdėti popierių, kad vidinis svoris, atsikratysite tos naštos.

Medituokite akimis atidarius ar uždarius?

. \ T Vista yra vaizdo informacijos kanalasl Kadangi jūsų smegenys ta pačia prasme įsisavina daug informacijos iš aplinkos. Akys turi ypatingą reikšmę meditacijai. Bus laikai, kai lengviau medituoti su uždarytomis akimis, kad išstumtumėte save nuo aplinkos ir gilintumėte savo vidinį pasaulį. Tačiau kitu metu patariama atidaryti akis. Pvz., Jei esate mieguistas ir pavargęs, akių uždarymas medituojant gali nerekomenduoti mieguistumo.

Kitais atvejais galima rasti meditacijos balansą su akys atviros. Meditacija visuomet nereaguoja į visuotines normas, tačiau patogu, kad turimus išteklius pritaikytumėte prie to, kuris padės jums kuo greičiau palikti protą tuščią.

Ne kasdien yra ta pati. Tai reiškia, kad jei medituojate įprastu būdu, pajusite labai teigiamus pojūčius ir bus ir kitų momentų, kai jūs jaučiate, kad nepasiekėte norimos atsipalaidavimo būsenos. Tai kažkas visiškai natūralu. Dėl šios priežasties, jei manote, kad save užblokuojate, nesitarkite.

Paprasčiausiai, priimkite viską, kas jums atsitiks tuo metu. Išmokite eiti su dabar, Tai yra labai svarbus dalykas medituojant. Be to, mokydamiesi srautą, jūs taip pat plėtojate savo sugebėjimą palikti protą tuščią jausmą, kaip kvėpavimo kontrolę, kaip bambos virvę, kuri jus susieja su gyvenimu.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip palikti protą tuščią medituoti, Rekomenduojame įvesti mūsų meditacijos ir atsipalaidavimo kategoriją.