Joga nerimo naudai ir pratimams

Kai žmogus kenčia dėl nerimo, visada turėtumėte pabandyti surasti tokią priemonę, kuri jums labiausiai padėtų, pasikonsultavus su ekspertu, kuris vadovauja jus nuo atskirų bylos kintamųjų. Nerimas gali būti sunkesnis dėl jo intensyvumo ir diskomforto poveikio, kai pradiniai simptomai neatliekami laiku.

Yra terapiniai priešnuodžiai gamtos gynimo priemonės per kurį asmuo gali kurti naujus išteklius ir priemones, kad būtų išvengta nerimo ar ją valdyti. Iš daugelio tyrimų matyti, kad joga padeda sumažinti nerimo lygį ir gali būti labai naudinga praktika. Psichologijoje - internete mes svarstome šią temą. ¿Jūs norite daugiau sužinoti apie praktiką Joga nerimui: nauda ir pratimai? Žemiau rasite informaciją apie tai.

1. Jogos nauda nerimui
2. Jogos pratimai nerimui
3. Keturi galimi jogos klaidos nerimui

Jogos nauda nerimui

Šiame skyriuje išvardijame jogos teikiamą naudą nuraminti nervus ir nerimą:

1. Protas ir kūno priežiūra

Joga yra holistinio požiūrio disciplina, kuri per savo metodiką skatina vientisą žmogaus harmoniją. Per a fizinio krūvio rutina, ne tik jūs galite rūpintis savo fizine gerove, bet ir savo nuotaiką.

2. Joga visoms amžiaus grupėms

Nerimas gali paveikti skirtingo amžiaus žmones, o joga taip pat yra rekomenduojama disciplina vyrams ir moterims.

3. Gyvenimo būdo stiprinimas

Joga gali tapti gyvenimo filosofija tiems, kurie šioje formulėje randa bendrų jų įprastų dalykų, skatindami sąmoningo buvimo erdvę, ramybės ir savigarbos ieškojimą. Be to, tai nėra būtina praktikuoti tik tada, kai turite nerimą, mes taip pat galime padaryti jogą kaip prevencinę psichologiją.

4. Autonomija jogos praktikoje

Vienas iš šio tipo rutinos privalumų yra tai, kad jūs galite naudotis savo jogos pratimais visur, kur esate. Tai reiškia, kad jūs galite išlaikyti savo mokymo nuoseklumą, net jei keliaujate dėl verslo priežasčių..

5. Kvėpavimo kontrolė

Pateikdami savo dėmesį į kvėpavimą, kurį jungiate su savo esybe. Ir kvėpavimas yra gyvybiškai svarbus žmogaus centras, todėl joga didina gerovės lygį ir suteikia žmogui išteklius, leidžiančius jam aktyviai laikytis savo priežiūros. Jei norite daugiau sužinoti apie šią naudą, galite skaityti šį straipsnį apie kvėpavimo pratimus, kad nuramintumėte nerimą.

Jogos pratimai nerimui

Informaciją apie jūsų gyvenamojoje vietoje mokomus jogos kursus rasite praktinėse pratybose:

• Joga gamtoje. Gamtinė aplinka per keletą mėnesių suteikia jums malonią temperatūrą laisvės ir pilnatvės erdvę, susijusią su maistu, kuris yra maistingas kaip žalias peizažas.
• Jogos asanos. Jogos praktikuojamos pozos vadinamos asanomis. Šios pozos sustiprina kūno ir proto ryšį. Viena iš knygų, paskelbtų šia tema, yra „Joga, gyvenimo būdas“, parašyta Vanesa Lorenzo.
• Sąmoningas kvėpavimas. Kvėpavimas yra jūsų dalis. ¿Bet kiek kartų iš tiesų apie tai žinote? Jūs galite atlikti kelias minutes per dieną skirti sąmoningai kvėpuoti, atkreipdami dėmesį į šį tikslą.
• Mantros. Jūs galite sustiprinti savo psichologinę gerovę pasikartodami ramybės ir vidinės ramybės perduodantį pranešimą.

Keturi galimi jogos klaidos nerimui

Galiausiai šiame straipsnyje apie Joga nuraminti nerimą: nauda ir pratimai, Pakalbėkime apie klaidas, kurias galime padaryti šioje praktikoje: ¿Kokie yra gedimai, kuriuos galite patirti šioje srityje?

1. Nepatenkinimas. Tikėti tiesioginiu jogos poveikiu nerimui reiškia ne vertinti įpročio svarbą kaip pokyčių horizontą. Todėl, norint sukurti naujus išteklius, įrankius ir įgūdžius, labai svarbu, kad šios rutinos įgyvendinimas būtų pastovus ir tęstinis.
2. Atjunkite galo vidurį. Jei pagrindinė motyvacija, dėl kurios pradėjote atlikti jogą, yra jūsų noras sumažinti nerimą, patartina dažniau prisiminti ryšį tarp priemonių, susijusių su užsiėmimo praktika..
3. Palyginkite savo procesą su kitų žmonių procesu. Galbūt kai pradėsite užsiimti joga, jūs sužinosite, kad ši drausmė jums nuobodu ar jums nepatinka. Nepalyginkite savo evoliucijos su kitų žmonių aplinkoje, kurie taip pat naudojasi jogos pratimais. Negalima pereiti prie išvadų, pasimėgauti savo kūnu, protu ir pojūčiais.
4. Stebėkite jogą redukcionistiniu būdu kai jūs galite pamatyti šios disciplinos potencialą savo vientisoje perspektyvoje kaip būdą būti dabar. Tačiau, nepaisant jogos teikiamų privalumų, reikia prisiminti, kad ši priemonė nepakeičia psichologinės terapijos, kai pacientui reikia šios paramos. Tokiu atveju joga gali būti papildoma. Bet visada pasitarkite su eksperto nuomone.

Be to, jūs taip pat turėtumėte rūpintis savimi per sveika mityba, kokybiškas poilsis, draugystės akimirkos ir streso mažinimas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Joga nerimui: nauda ir pratimai, Rekomenduojame įvesti mūsų meditacijos ir atsipalaidavimo kategoriją.