Šokiai gali padėti kovoti su smegenų senėjimu

Vienas iš įdomiausių būdų kovoti su smegenų senėjimu yra šokis. Taip, šokis, be to, kad tai yra puikus kūno pratimas, taip pat yra mūsų protams. Puikus ir įdomus būdas išlaikyti mūsų smegenis judrus.

Ir nepriklausomai nuo amžiaus. Iš tiesų, Vyresnio amžiaus žmonėms šokiai yra vienas geriausių būdų išlaikyti pusiausvyrą tarp kūno ir proto optimalioje būsenoje. Be to, fizinis aktyvumas apskritai ir ypač šokis gali padėti atkurti smegenų senėjimo požymius šiame etape.

„Yra laimės nuorodų, o šokis yra vienas iš jų“.

-Vicki Baum-

Fizinis aktyvumas kovojant su smegenų senėjimu

Senstant, įvyksta keletas smegenų pokyčių, Jie apima smegenų audinių sumažėjimą, kraujotakos sumažėjimą ir smegenų ląstelių bendravimo sumažėjimą. Visi šie pokyčiai gali trukdyti pažintiniam veikimui, ypač mokymuisi ir atmintims.

Keletas tyrimų parodė, kad fizinis aktyvumas suaugusiųjų gyvenime gali padėti sulėtinti pažintinį nuosmukį, susijusį su laiko praėjimu. Šiuo požiūriu žurnalo paskelbtas tyrimas Neurologija nustatė tiesioginį ryšį tarp reguliaraus vidutinio intensyvumo iki didelio intensyvumo pratimų ir lėtesnio atminties ir mąstymo įgūdžių mažėjimo vyresniems nei 50 metų asmenims.

Tačiau reguliarus vidutinio intensyvumo pratimas nėra kažkas, kas įtikina daugelį žmonių, o daugiau nei 50 metų? Geros naujienos yra tai, kad Yra veiksmingų būdų naudotis ir tuo pačiu metu kovoti su smegenų senėjimu, kai nereikia patekti į sporto salę arba įdėti kai kuriuos bėgimo batus, pvz., Šokti. Taigi, bent jau patvirtina naują žurnale paskelbtą tyrimą Žmogaus neurologijos sienos.

Šokių poveikis hipokampui

Minėtame tyrime dalyvavo 52 sveiki suaugusieji nuo 63 iki 80 metų. Kiekvienas dalyvis 18 mėnesių buvo atsitiktinai priskirtas vienai iš dviejų galimų grupių. Per tą savaitę grupė turėjo dalyvauti 90 minučių šokių klasėje, o kita grupė - kas savaitę dalyvavo 90 min..

Pažymėtina, kad fizinė veikla įvairiose grupėse skyrėsi. Taigi, nors šokių grupė kas savaitę susidūrė su naujais rutinais, jėgos ir ištvermės treniruočių grupės veikla buvo pasikartojanti.

Šokių grupėje vyko nuolatiniai šokio rutinos pokyčiai, o kas dvi savaites buvo pakeisti žingsniai, ginklų modeliai, formacijos, greitis ir ritmai. išlaikyti dalyvį nuolatiniame mokymosi procese. Tokiu būdu, sudėtingiausias dalyvių aspektas buvo prisiminti laiką, kurį laiko spaudimas, ir be instruktoriaus nurodymų, kaip paaiškino mokslininkai..

Tyrimo pradžioje ir pabaigoje (po 18 mėnesių) kiekvienas dalyvis patyrė smegenų MRT. Be to, subjekto pusiausvyra prieš intervenciją ir po jos buvo įvertinta per jutimo organizavimo testą.

Tyrėjai tai nustatė abiejose grupėse buvo padidėjęs hipokampo tūris, tačiau šokėjams šis padidėjimas buvo didesnis. Be to, tik žmonės, šokę, padidino neuroninių ryšių hippokampo dentate gyrus, smegenų regioną, susijusį su mokymusi, atmintimi ir emocijomis. smegenų pokyčiai, susiję su amžiumi.

Šokiai yra puikus pratimas pagyvenusiems žmonėms

Mokslininkai spėlioja, kad tęstinis mokymosi procesas, susijęs su šokiu, gali paaiškinti papildomą naudą. Tiesą sakant, komanda sužinojo, kad šokis taip pat padėjo gerokai pagerinti dalyvių pusiausvyrą, o stiprybės ir ištvermės treniruočių grupė tokios pažangos nenustatė.

Mokslininkai paaiškina, kad grupė, kuri šoko 18 mėnesių, padidėjo kai kuriose hipokampo dalyse, o kitoje grupėje šie pokyčiai nebuvo pastebėti. Tai rodo, kad, Be fizinės būklės, kiti šokiui būdingi veiksniai taip pat prisideda prie hipokampo apimties pokyčių.

Todėl jie tai patvirtina papildomi iššūkiai, susiję su šokių programa, ty pažinimo ir sensorių stimuliacija, paskatino papildomus hipokampo tūrio pokyčius, be tų, kurie priskiriami tik fiziniam tinkamumui.

Mokslininkai prisimena tai Fizinis aktyvumas yra vienas iš gyvenimo būdo veiksnių, galinčių labiausiai prisidėti prie nepriklausomo ir sveiko gyvenimo kuo ilgiau, nes tai padeda kovoti su keliais rizikos veiksniais ir sulėtinti su amžiumi susijusį nuosmukį. Tam šokis yra galingas įrankis, galintis suteikti naujų iššūkių kūnui ir protui, ypač senatvėje.

Kaip išlaikyti savo smegenis jaunesniais 3 kasdieniais įpročiais Atraskite, kaip laikyti savo smegenis jaunesniais ir pilnai veikiančiais šiais 3 įpročiais, kuriuos mes šiandien atnešame. Skaityti daugiau "