Folio rūgšties privalumai mūsų smegenų sveikatai

Folio rūgšties nauda mūsų smegenų sveikatai yra ypatinga. Šis folatas, taip pat žinomas kaip vitaminas B9, pagerina, pavyzdžiui, gydymą antidepresantais, didinant jų poveikį. Be to, yra žinoma, kad būtina ląstelių detoksikacijai, „gaminti“ neurotransmiterius ir lėtą pažinimo sutrikimą.

Ar jums patinka lęšiai, ar esate tas, kuris nusprendžia palikti juos? Kad ir kaip būtų, mes kalbame apie maisto produkto tipą, kuris turi tam tikrų esminių maistinių medžiagų, kad pagerintų nuotaiką, mūsų pažinimo išteklius ir smegenų sveikatą. Taigi, Kai kalbame apie folio rūgštį, dažniausiai beveik iš karto galvojame apie nėščią moterį ar ją ieško moters..

Smegenys turi išlaikyti tinkamą folio rūgšties kiekį. Mažas šio folio kiekis yra susijęs su didesniu homocisteino buvimu: jis padidina smegenų uždegimą ir insulto riziką..

Mes tai žinome Šis folatas yra raktas į gerą vaisiaus vystymąsi, ir kad jo trūkumas gali sukelti rimtų įgimtų problemų, pvz., spina bifida arba kitus defektus vaiko nerviniame vamzdyje..

Dabar gerai, Vitaminas B9 yra išskirtinis šaltinis daugeliui mūsų pažinimo procesų optimizavimui. Be to, kaip rodo keli tyrimai, pvz., Įvairiuose Nyderlandų universitetuose, folio rūgštis leidžia mums pasiekti aukštesnį amžių su geresne smegenų sveikata..

Be to, reikšmingame indekse taip pat galime sumažinti demencijos ar smegenų infarkto dažnumą. Kaip matome, niekas negali būti toks paprastas, kaip mūsų mitybos tobulinimas pasiekti trečiąjį amžių su daugiau judrių psichikos fakultetų ir stipriu pažinimo rezervu.

Folio rūgšties privalumai mūsų smegenų sveikatai

Psichiatrijos žurnalai daugiau nei trejus metus skelbia šios srities studijas. Taigi, darbo vietų, tokių kaip mes galime skaityti Klinikinės psichiatrijos leidinys jau atskleidžia, ką ši maža molekulė sugeba. Pradedantiesiems žinoma, kad baigti psichiatriniai vaistai, pvz., Tie, kurie vartojami bipoliniam sutrikimui gydyti, sumažina folio rūgšties buvimą smegenyse.

Tiek, kad, kaip prevencinė priemonė, jie paprastai nustato vitaminų papildus, kad būtų išvengta jų mažėjimo. Taip pat, Yra žinoma, kad folio rūgštis gali sustiprinti antidepresantų atsaką. Tokiu būdu, jei be vaistų sekame, mes rūpinamės savo mityba ir kad tokio tipo folio nėra, todėl pagerėjimas gali būti greitesnis ir stabilesnis.

Jei viskas smegenyse yra cheminė, folio rūgštis - tai tarpininkas, leidžiantis pasiekti daugybę procesų, reakcijų ir nuorodų. Turint tai omenyje, gali būti labai naudinga. Tačiau pažiūrėkime, kokia nauda folio rūgščiai yra mūsų smegenų sveikatai.

Folio rūgštis pagerina mūsų nuotaiką

Yra keletas tyrimų, kurie parodo mums, kaip Gera folio rūgšties pasiūla gali pagerinti mūsų nuotaiką ir padidinti mūsų serotonino gamybą. Be to, specialistai nurodo, kad geriausia folio rūgštis, kurią galime vartoti, yra l-metilfenatas, kadangi jos vidutinis gyvenimas mūsų kūnuose yra didesnis.

Kita vertus, yra žinoma, kad yra keletas žmonių, kurie yra nesugebėjimas tinkamai metabolizuoti folio rūgšties. Todėl jie visada turi tam tikrą deficitą, susijusias ligas ir padidina riziką kurdami tam tikrus nuotaikos sutrikimus.

Būkite taip, kaip ji jau gali Yra daug psichiatrų, kurie rekomenduoja papildyti vaistus pagal šį vitaminą optimizuoti atkūrimo procesus ir pagerinti mūsų psichinę gerovę.

Folio rūgšties deficitas padidina smegenų uždegimą

Metilfolatas yra būtinas, kad smegenys „gamintų“ neurotransmiterius ir DNR. Jei mes neturime šio folio rūgšties optimaliame lygyje, nes dėl netinkamos dietos ar genetinės problemos, kaip minėta pirmiau, gali įvykti keletas dalykų. Didžiausia homocisteino koncentracijos išvaizda.

Prisiminkite, homocisteinas yra cheminis junginys, jungiantis uždegimą ir aukštą kraujospūdį. Visa tai sukelia didesnę riziką patirti smūgių, smūgių ir pan. Be to, vis labiau priimama depresijos uždegiminė hipotezė. Tai, kurioje idėja, kad aukšto lygio reiškia homocisteiną depresinių sutrikimų vystyme. 

Daugiau atminties su folio rūgštimi ir vitaminu B12

Pagal tyrimą, kurį atliko Australijos nacionalinio universiteto mokslininkas Janine Walker, žmonės, kurie per tris ar daugiau metų pasiūlė gerą folio rūgšties ir vitamino B12 pasiūlą, pasiekia geresnę būklę. Alzheimerio ligos paplitimas sumažėja, jo atmintis yra judrus, palaiko savo pažinimo rezervą ir naudojasi aktyvesniu ir judesniu psichikos amžiumi..

Visa tai skatina atsižvelgti į specialistų patarimus. Nuo 60 metų turime didinti indėlį į šio tipo maistines medžiagas. Padarydami tai kainuoja nieko, o rezultatai yra pastebimi.

Kokie maisto produktai gausu folio rūgšties?

Galbūt jūs ketinate eiti į vaistinę, ieškodami vitamino papildo, kurio pagrindas yra folio rūgštis. Tai nėra geriausias. Ne, jei to nepateikė mūsų gydytojas, psichiatras ar specializuotas dietologas.

Todėl būtų gerai veikti pagal mūsų poreikius ir, jei šiuo metu neturime jokio susijusio deficito, idealas yra apsiriboti jame esančiu maistu ar maisto produktais, kuriuos galime rasti bet kuriame prekybos centre, pavyzdžiui:

• Lęšiai.
• Avinžirniai.
• Šparagai.
• Špinatai.
• Brokoliai.
• Avokadas.
• Braškės.
• Apelsinai.
• Papajaus.
• Avietės.
• Briuselio kopūstai.
• Salierai.

Apibendrinant, kaip matome, folio rūgštis yra ne tik tas komponentas, kurio nėštumo metu negali būti trūksta. Visi mes, ypač kai pasiekiame aukštesnį amžių, turime rūpintis tokio tipo folio rūgšties, kuri yra labai svarbi mūsų smegenyse, indėliu.

Magnis: mūsų smegenų sąjungininkas ir psichologinė gerovė Magnis yra tai esminė maistinė medžiaga, kuri dažnai trūksta mūsų dabartiniame gyvenimo būde. Šis makromineralis veikia kaip smegenų gynėjas.