Kaip pamiršti liūdnus ar neigiamus prisiminimus?

Visą mūsų egzistavimą mes gyvename situacijose ar skausmingose ​​aplinkybėse, kurios lieka mums kaip prisiminimai, kurių negalime pamiršti, kondicionavimas mūsų elgesys ir mūsų buvimo būdas. Šios skausmingos situacijos gali būti labai skirtingos: mylimojo mirtis, meilės nusivylimas, darbo nesėkmė ir kt..

Dabar, jei nustosite už akimirką galvoti apie tai, kas atsitinka su mumis, mes kažką suprasime: per vieną dieną mes gyvename daug gražių ir malonių situacijų. Bučinys iš jūsų sūnaus, skambutis iš to, su kuriuo jūs ilgai nesikalbėjote, valgykite mūsų mėgstamą desertą, žaiskite su mūsų augintiniu, perskaitykite keletą knygų puslapių, kurie jus sužadina, susitinka su kuo nors įdomiu ...

Blogi prisiminimai, neigiamos ar nepalankios patirties yra dalis, kas mes esame. Jie yra mūsų istorija. Tokiu būdu, nesvarbu, ar mes to norime, ar ne, žmonės susideda iš teigiamų patyrimų, tokių kaip tie, kurie yra šnipinėti mūsų kasdieniame gyvenime, ir tų sudėtingų įvykių, kurie įvyko neseniai praeityje..

Kad pamirštumėte ar norėtumėte visam laikui ištrinti tuos vakarinius skyrius, tam tikru būdu būtų galima manyti, kad norėtų atsikratyti tų dalių, kurios yra mūsų būtybės dalis.. Svarbiausia yra išmokti gyventi su juo, nepažeidžiant mūsų pernelyg didelės reikšmės, nepalikdami mūsų gebėjimo būti laimingais.

"Jei ne jūsų rankose keisti situaciją, kuri sukelia skausmą, visada galite pasirinkti požiūrį, su kuriuo jūs susiduriate su šia kančia."

(Viktoras Franklas)

Kaip mes galime pamiršti neigiamą ar liūdną atmintį?

Keletas Birmingemo ir Kembridžo universitetų mokslininkų paskelbė studiją „Nature Neuroscience“ žurnale 2015 m. Kovo mėn. Šiame dokumente jie paaiškino, kaip jie sugebėjo juos aptikti mechanizmai, kuriais smegenys pamiršta arba pasirenka prisiminti įvykį, duomenis, patirtį.

Naudojant magnetinio rezonanso sistemą, buvo išmatuota savanorių grupės smegenų veikla, ir jie buvo paprašyti prisiminti jiems parodytus vaizdus. Su šiuo metodu jie galėjo žinoti neuronų lygmenyje, prisiminimus, kurie būtų ištrinti, ir tuos, kurie nebūtų..

Neurologas ir vienas iš tyrimo autorių dr. Michaelas Andersonas sako: „Žmonės yra įpratę galvoti apie užmarštį kaip pasyvų.. Mūsų tyrimai parodė, kad žmonės yra labiau įsipareigoję, negu jie suvokia formuodami, ką prisimena savo gyvenime “,

• Mes esame tie, kurie kontroliuoja savo atmintį ir mūsų užmaršumą, pati smegenys ir mūsų protas pasirenka tai, ką pasilikti ir ką geriausia išmesti.

Kaip elgtis su pažeistomis atmintimis

Mes tai nurodėme pradžioje. Tai ne apie blogų prisiminimų ištrynimą, o ne sudėtingus faktus, laikykite juos amžinai blogų patyrimų krūtinėje.

Žmogus visada išsprendė visą nelaimę. Mes, būdami drąsos, pasimokyti iš sunkiausių mūšių, nuo pačių skausmingiausių nuostolių. Norėdamas pamiršti tuos fragmentus, reikia prarasti galimybę siekti didesnio išminties, orumo ir drąsos.

Todėl turime daryti prielaidą, kad blogi prisiminimai neištrinami arba praeities turi nustatyti mūsų dabartį. Mes esame tie, kurie turi galutinę atsakomybę nuspręsti, kokią dabartį norime statyti čia ir dabar. Todėl verta paminėti šias idėjas.

Priimti

Turime tai žinoti mes negalime pakeisti praeities, bet dabar ir ateityje. Taigi gyventi savo dabartį, priimdami praeitį ir palikdami ją atgal, jei jums skauda ir paruošia ateitį be kaltės, kad galėtumėte mėgautis kiekvienu momentu.

Sužinokite

Tačiau jis gali būti neigiamas, mūsų atmintyje visada yra mokymas. Apmąstydami mokymą, kurį mūsų atmintis suteikia mums, ir netgi rašydami apie tai prisimindami, padėsime susieti neigiamą ar liūdną atmintį su naudingu mokymu mūsų ateičiai.

„Kartais jūs laimėjote ... Kartais mokosi.“

(Robert Kiyosaki)

Atleisk

Atleiskite kitiems ir visų pirma atleiskite sau. Mes visada turime naujų ir skatinančių akimirkų, kad galėtume gyventi taip atleisti ir judėti toliau, mes visi pakomentuojame klaidas ir nenaudinga kankinti save už tai.

Galiausiai siūlome jums trys paprasti metodai, padedantys jums pamiršti tuos neigiamus ar liūdnus prisiminimus, kurie kartais jus užgauna.

Rašyti

Vienas iš paprasčiausių ir naudingiausių išteklių yra rašymas. Raštas turi kažką giliai terapinio ir mes galime parodyti, kad rašome visus neigiamus dalykus, kuriuos turime mūsų mintyse. Rašykite automatiškai, viskas, ką galite galvoti, nenustokite galvoti ir leisti raidėms tekėti popieriuje. Jūs suprasite, kad baigę rašyti, jausitės geriau.

Sustabdykite akimirką

Argentinos psichologas Walter Riso savo knygoje siūlo „Rankinis, kad nebūtų miręs nuo meilės“ technika, kuri pamirštų „ex“, kuris skamba „Stabdymo metodas".

Šis metodas susideda iš Kiekvieną kartą, kai prisimename jo ar jos prisiminimus, užkliuvykime ir garsiai sakykime: STOP! Tai leis mums sustoti mūsų mintyse, kurios bus netvarkingos ir suteiks mums pertrauką. Tai nėra neklystantis, tačiau, kaip teigia Riso, tai mažina.

Minimalumas

Galiausiai, labai naudinga praktika atsipalaiduoti ir kontroliuoti savo mintis, prisiminimus ir jausmus dėmesingumas.

Atsargumas gali būti apibrėžiamas kaip a meditacijos technika, kurią sudaro visiškas dėmesys dabartiniam momentui be teismo sprendimo, su priėmimu ir smalsumu.

Kita vertus, meditacija yra intelektinis pratimas, kuriam ji skirta pasiekti koncentracijos būseną mintyje, objekte ar savyje per kvėpavimą.

Yra įvairių meditacijos metodų, kai kurie pratimai ir kiti, pvz., Sąmoningumas, visapusiškai suvokia.

Tai parodo mąstymo praktika Dėmesingas ir sąmoningas dėmesys gali padėti sumažinti stresą, būti kūrybingesniems ir vertingesniems situacijoms, turinčioms didesnį objektyvumą, kad galėtume daugiau išnaudoti tai, ką darome, ir prisitaikyti prieš emocijas.

Todėl, Palikite savo blogus prisiminimus, sekite savo gyvenimo kelią ir mėgaukitės tuo iki galo!

Atminties prisiminimų vertė mūsų smegenyse saugoma, užsakoma ir teikiama pirmenybė. Iš čia, jei mokosi šių prisiminimų, mūsų atmintyje bus įspausta, kol sugebėsime juos vėl sugrąžinti. Skaityti daugiau "