Širdies nuoseklumo fizinė ir emocinė harmonija

Širdies nuoseklumas yra terminas, apibūdinantis aukšto fizinio ir psichologinio veiksmingumo būklę. Širdyje yra apie 40 000 neuronų, kurie yra prijungti prie mūsų emocinių smegenų. Taigi, didesnė vidinė pusiausvyra, didesnės teigiamos emocijos, mūsų širdis yra harmoninga ir siunčia ramius signalus į smegenis, kad idėjos tekėtų, kad stresas būtų reguliuojamas ...

Labai įmanoma, kad ši idėja yra nauja daugumai mūsų. Tai įdomi koncepcija, kad daugelis yra susiję su emocinio intelekto pagrindais. Visų pirma tai apibūdina tas valstybes, kuriose mūsų nervų sistema, endokrininė sistema, imuninė sistema ir, svarbiausia, širdies ir kraujagyslių sistema, veikia efektyviai, reguliuodami mūsų emocinę būseną.

 "Poilsis Atsipalaidavęs laukas suteikia didelį derlių" -Ovidio-

Mūsų širdis, nors ir stebina mus, taip pat turi savo „smegenis“. Tiesą sakant, ji turi labai sudėtingą tarpusavyje susijusią neuronų grandinę, kuri įtakoja mūsų emocijas ir mūsų kūno fiziologiją. Dar daugiau, širdis stimuliuoja tam tikrų hormonų, pvz., adrenalino ar oksitocino, išsiskyrimą, susijusį su meile, priežiūra ir prosocialiniu elgesiu.

Visa tai skatina mus šiek tiek geriau suprasti mūsų kūną ir suprasti kažką dar įspūdingesnį, kuris apibrėžia širdies nuoseklumą. Ramus širdis, širdis, kuri džiaugiasi harmonija, kuri aiškina, kad „viskas yra gerai“, siunčia ramius signalus į smegenis ir autonominę periferinę nervų sistemą, kad jie būtų suderinti su tuo pačiu gerovės jausmu ...

Širdies nuoseklumas: prijungtos jūsų smegenys ir širdis

Norėdami geriau suprasti širdies nuoseklumo sąvoką, pirmiausia atlikite nedidelį testą. Leiskite sėdėti keletą minučių, ieškodami atsipalaidavimo; Leiskime įdėti ranką į širdį ir jaučiame, kaip ji beats. Ar jis tai daro labai greitai, ar jis tai daro ritmingai ir ramiai?? Jei esame tikrai atsipalaidavę, širdies susitraukimų dažnis bus normalus ir mūsų mintys tekės ramybėje, be spaudimo ir negatyvumo.

Tačiau, jei vis dar sėdi, mes susiduriame su tachikardija. Labai tikėtina, kad mes patiriame stresą ar didelį nerimą. Kažkas panašaus į minties stilių, kuriam būdingas spaudimas; smegenys ir širdis, kurios interpretuoja, kad susiduriame su tam tikra grėsme.

Kaip mes galime daryti išvadą, emocijos, tokios kaip baimė, stresas ar pyktis, sukelia mūsų širdį greitai ir netvarkingai. Kai tai atsitinka, atsiranda biocheminis ir organinis chaosas, disbalansas, kuris spinduliuoja likusiuose organuose, ypač smegenyse. Iš tiesų, Neuro-širdies ryšys tarp abiejų yra labai intensyvus, širdis siunčia daug daugiau informacijos smegenims nei atvirkščiai..

Šis nuostabus inžinerija pasiekiamas nervų pluoštais, kurie eina iš širdies į kaukolės pagrindą.

Širdies nuoseklumas ir širdies chaosas

Šiuo metu mes galime tai padaryti visos emocijos, kurias vadiname negatyvais, pavyzdžiui, pyktis ar pyktis, formuoja tai, kas vadinama širdies chaosu. Tačiau mes taip pat galime pasakyti, kad kažkas taip paprasta, kaip įsitvirtinti nerimauti ar įtvirtinti save tose daugialypiuose mazguose, kurie atsirado dėl mūsų darbo ar mūsų santykių, taip pat sulaužantys harmoniją, taip pat suteikia formą nereguliariam širdies ritmui.

Kita vertus, širdies nuoseklumas pasireiškia ramiomis, laimingomis, pasitenkinimo, gerovės sąlygomis. Mūsų širdies harmonija ne tik pasiekia mūsų smegenis, kad galėtume geriau mąstyti, teigiamai mąstyti ar net skatinti mūsų kūrybiškumą. Pavyzdžiui, žinoma, kad širdies nuoseklumas pagerina mūsų fiziologinius ritmus gauti kvėpavimo sistemą, kraujotaką ir net virškinimą, dirbti sinchroniškai ir sveikiau.

Kaip galime palaikyti širdies nuoseklumą?

Kaip jau galime manyti, tinkamos širdies darnos pasiekimas yra nemažai naudos. Mes ne tik jausime daug geriau fiziškai, bet ir mūsų smegenis tapsime veiksmingesni, kai kalbama apie informacijos apdorojimą, idėjų generavimą, ryšį su tikrove, čia ir dabar.

Tačiau ... kaip tai pasiekti? Kaip galime palaikyti tinkamą širdies nuoseklumą? Tai būtų keletas raktų, kaip tai pasiekti.

„Pašalinkite viską, kas sukelia stresą, ir pašalinkite savo šypseną iš savo gyvenimo“. -Paulo Coelho-

• Biofeedback technika. Biofeedback yra labai naudingas gydymo būdas pacientams, sergantiems ADHD, su nemiga, lėtinėmis skausmo fobijomis ... Tikslas yra plataus užmojo ir labai įdomus: kontroliuoti fiziologines asmens funkcijas siekiant pagerinti jų fizinės ir psichinės gyvenimo kokybę. Tam mes galime eiti į specializuotą centrą, kuriame jie turi reikiamų priemonių, kad šis metodas būtų įgyvendintas praktikoje ir būtų naudingas jo poveikis.
• Būkite geriau informuoti apie mūsų vidinį. Mes gyvename į išorę, į tai, kas mus supa, prieš tai, ką turime arba ko trūksta. Tačiau mes esame atjungiami nuo to vidinio pasaulio, kuriame širdis ir protas tarpininkauja mūsų gerovei ar diskomfortui. Išmokite pasiklausyti savęs, kontroliuoti kvėpavimą, taikyti tinkamus santykius ar meditacijos metodus ...
• Joga, dėmesingumas, fizinis krūvis ... Vienas iš būdų skatinti širdies nuoseklumą yra praktikuojant tuos pratimus, kurie leidžia mums geriau suvokti mūsų širdį, kaip kvėpuojame, kaip jaučiame. Todėl nedvejodami turėkime bent vieną valandą per dieną, kad galėtume praktikuoti kai kurias iš šių dinamikų, kurios skatina tinkamą proto ir kūno ryšį.

Apibendrinant, esame įsitikinę, kad nuo šiol visi žinosime šį terminą. Širdies nuoseklumas yra gerovės, vidinės harmonijos, psichinės ramybės sinonimas. Skatinkime šį sveikatos principą.

Paprastas būdas sumažinti streso lygį: Jacobsono progresyvus atsipalaidavimas Mes paaiškiname, kaip veikia Jacobsono progresyvi raumenų atpalaidavimo technika, idealiai tinkanti stresui ir nerimui. Skaityti daugiau "