Lokijų metodas arba prisiminimų rūmai, puiki mnemoninė technika

The loci metodas arba atminties rūmai yra labai senas mnemoninis metodas ir idealus mokyti mūsų protą gero atminties mene. Jis grindžiamas mūsų smegenų susiejimu su duomenimis su konkrečiomis vietomis, fiziniais keliais ar konkrečia aplinka, kur juos įdėti sąnaudas kad vėliau mes lengviau sukelsime.

Iš pirmo žvilgsnio ši strategija mums gali atrodyti paprasta. Tačiau kartais paprasčiausias dalykas yra efektyviausias; daugiau, kartais jie teigiamai atsigręžia į mūsų smegenų plastiškumą. Mes sakome pastarąjį, nes neseniai žinome įdomų faktą. Neseniai Radboud universiteto medicinos centras Nyderlanduose atliko tyrimą, kuriame elektromagnetiniais bandymais parodė, kad mnemoninė strategija, paremta lokuso metodas jis dirbo.

Lokijų metodas susideda iš to, kaip įsivaizduoti maršrutą, sudarytą iš įvairių objektų, scenarijų ir žinomų kampų, kur įterpti sąvokas ir duomenis, kuriuos vėliau galėsime atkurti mūsų atmintyje.

Vienas iš tokių pavyzdžių buvo Borisas Nikolajus Konradas. Šis jaunasis neurologas, turintis pasaulinės atminties įrašą duomenų rinkimo metu, beveik visą gyvenimą naudojasi vadinamuoju „psichikos rūmu“. Šiuo metu jis dirba „Max Planck“ psichiatrijos institute Miunchene ir dažnai skaito paskaitas, kad parodytų, kaip mūsų smegenys gali keistis, kai pradėsime mokyti psichikos ir atminties strategijas, pvz. loci metodas.

Tai lengva, ji yra veiksminga ir, svarbiausia, ji ne tik leidžia mums būti judresniais, kai kalbama apie tam tikrų duomenų prisiminimą. Be to, tai leidžia mums turėti atsparesnę smegenis.

Lokijų metodas ir mūsų erdvinė atmintis

Kaip nurodėme pradžioje, loci metodas kilęs iš senovės. Šios strategijos plėtojimas priskiriamas lyriniam poetui Simonidui de Ceosui, kuri, ir beveik nesuvokdama, pasinaudojo mnemonine strategija, kurią vėliau jie rinkdavo tokias knygas The Rhetorica ad Herrenium ir Nuo Oratore, iš Cicero.

Istorija sako, kad Simonės iš Ceoso buvo pakviestos į poetinę konstatuojamąją dalį. Vienu momentu ir įvykio viduryje tarnautojas jį pakvietė pristatyti asmeninį pranešimą. Poetas perskaitė pastabą, kai staiga girdėjo smurtinis riaumojimas. Rūmai, kuriuose jis buvo tiesiog žlugęs.

Aukų buvo daug ir asmeninė nelaimė buvo didžiulė. Smurtas, kurį patyrė traumos, neleidžia atpažinti kiekvieno asmens, bet Simonides de Ceos kreipėsi į gydytojus ir papasakojo jiems, kad jie dar neperkeltų įstaigų. Geras poetas galėtų juos atpažinti po vieną, prisimindamas, kur jie buvo, kol jis buvo kambaryje, pateikdamas savo konstatuojamąją dalį. Vėliau ši veiksminga strategija gavo daugiau nei tinkamą pavadinimą: loci metodas (loci, graikų kalba).

Atminties nustatymo konkrečiose erdvėse menas

Daugelis iš mūsų šį metodą praktikuoja jau daugelį metų, nežinodami didelio potencialo, kuris egzistuoja.. Pavyzdžiui, kai pirkinių sąrašą sudarome, vienas iš būdų prisiminti viską, kas mums reikia, yra psichiškai supažindinti su prekybos centru, einantis į praėjimą, lentyną prie lentynos.

Taip pat kiekvienas studentas, tam tikru egzamino momentu, gali prisiminti tam tikrą faktą, kai jis paminėjo tą vietą, kurioje jis studijuoja tą dalyko dalį. Visa tai skatina mus atrasti naudingus išteklius, kad galėtume kuo geriau išnaudoti mūsų atmintį, kur vienos informacijos sujungimas su kitu visada bus naudingesnis už tai, kad būtų galima integruoti konkrečią informaciją mechaniškai, aseptiškai ir stipriai.

Atminkite, kad mes esame emocinės būtybės ir mūsų smegenys naudoja asociacijas, kad sukurtų prasmingus prisiminimus. Tiesą sakant, erdvinė atmintis yra puikus hipokampo aktyvatorius, tai įdomi struktūra, susijusi su atminties generavimu ir atkūrimu, ir kuri savo ruožtu yra susijusi su mūsų emocinėmis visatomis.

Todėl nedvejodami susikurkite savo psichikos rūmus, kur čia ir ten patalpinti duomenis, datas ir psichines pastabas bei kiekvieną smalsų kampą, kad vėliau susigrąžintume kiekvieną objektą su didesniu judrumu.

Kaip turėčiau taikyti lokio metodą mano kasdienėje aplinkoje?

Didžiosios literatūros pasaulio asmenybės, ypač tos detektyvo ar nusikalstamos sferos, beveik visada naudoja lokuso metodą. Jie nešaukia savo pradinio pavadinimo, jie paprasčiausiai apsiriboja šios mnemoninės strategijos įgyvendinimu nepriekaištingai ir labai veiksmingai. Mes tai matome, pavyzdžiui, Sherlock Holmes, ir mes jį matėme ir Thomas Harriso Hannibal Lecter saga.

Dabar, ar mes, mūsų atsakomybės nuolatos ir kasdieniame gyvenime, galime taikyti lokio metodą? Akivaizdu, kad atsakymas yra „taip“, ir tai būtų žingsniai, kuriais mūsų erdvinė atmintis susietų su darbo atmintimi ir ilgalaikėmis atmintimis.

Lokio metodo žingsniai

• Pasirinkite savo psichinę rūmus. Tai turi būti pažįstamas scenarijus: jūsų namas, draugas, biblioteka, kurią žinote, gatvė jūsų mieste ar mieste, parkas ...
• Sukurkite maršrutą, maršrutą. Pavyzdžiui: palieku savo kambarį, einu žemyn salėje, matau langą, einu per vonios kambarį, aš atvykau į kambarį, žiūriu į sofą, stalą, lentyną ... vizualizuokite savo protuose kiekvieną smulkmeną.
• Dabar, kiekvienoje iš šių mažų detalių „engarza“ duomenys, informacija. Nesvarbu, ar tai yra absurdiška, nes iš tikrųjų daug geriau prisimenami skirtingi santykiai. Pavyzdžiui, jei studijuojate opoziciją ir turite prisiminti tam tikrą įstatymo kodą, galite susieti įstatymus su tam tikrais objektais.
• Kai susieti duomenis su objektais, detalėmis ar kampais, grįžkite į kelionę į šį scenarijų. Tai daugiau, paleiskite jį kelis kartus, kol viskas bus žinoma, žinoma, kur kiekviena informacija yra tinkama vieta.

Kaip matome loci metodas tai nereikalauja daugiau pastangų nei vizualizacija, valios jėga, vaizduotė ir gebėjimas steigti asociacijas. Šioje akivaizdžiai paprasta treniruotėje mūsų smegenys atliks begalinį nuostabių nervų procesų skaičių, kur galime sukurti savo atmintį, kur galime sukurti tiltus, greitkelius ir kelius, kuriuose informacija greitai teka, kur ji veikia judrus ir efektyviai..

Eikite į priekį ir įgyvendinkite šią strategiją.

Maisto produktai, padedantys sustiprinti atmintį Mityba tiesiogiai veikia atminties pajėgumų išsaugojimą ir didinimą, nes tai priklauso nuo smegenų sveikatos.