13 meliono privalumai ir mitybos savybės

Be abejo, vienas iš vaisių, kuriuos vasarą patraukia dauguma šilumos, yra melionas. Dėl saldaus skonio ir didelio vandens kiekio jis yra puikus maistas, skirtas susidoroti su aukšta temperatūra.

Meliono nauda sveikatai yra daug, 100 g šio vaisiaus sudaro skirtingas maistines medžiagas: 14,8 g angliavandenių, 0,5 g riebalų, 1,5 g baltymų, 5,706 mg A vitamino, 546,94 mg kalio ir 74,7 mg C vitamino..

• Susijęs straipsnis: „11 papajos“ nauda ir mitybos savybės

Meliono nauda sveikatai ir jo savybėms

Bet, Kokie yra šio skanaus vaisių privalumai?? Toliau pateiktose eilutėse mes tai išsamiai paaiškiname.

1. Idealiai tinka numesti svorį

Kartais svorio netekimas yra ne tik estetinė motyvacija, Na, kai kurie su svoriu susiję sutrikimai, pvz., Nutukimas, kelia rimtų sveikatos problemų. Todėl maisto produktų, pvz., Meliono, turinčio didelį vandens kiekį (iki 90%), vartojimas yra idealus svorio netekimo dietos dalis. Melionai yra mažai kalorijų, riebalų ir cholesterolio.

2. Viagros efektas

Kai kurie maisto produktai veikia kaip natūralus Viagra, o vienas iš jų yra melionas. Priežastis? Jame yra amino rūgšties, vadinamos citrulinu, kuris gamina argininą. Argininas yra vazodilatatoriaus, vadinamo azoto oksidu, pirmtakas, kuris taip pat padidėja organizme vartojant Viagra. Taigi meliono vartojimas gali užkirsti kelią svarbai, bent jau tai, kuri neturi psichologinės kilmės.

3. Anti-age

Melionai yra daug kolageno, kuris padeda regeneruoti odą ir audinius ir todėl ji jaunesni. Kolagenas yra baltymas, kuriame yra daug naudos organizmo sveikatai, o melionas, be jo turtingo skonio, leidžia mums išvengti ankstyvo senėjimo dėl savo turinio..

4. Hidratacija

Kaip minėjau, melionas siejamas su vasarą, o didžioji jo dalis yra dėl didelio vandens kiekio, 90% jos sudėties. Be to, jame yra daug elektrolitų, todėl organizmas gali atsigauti po sunkių treniruočių (jei esate fizinio krūvio mėgėjas). Jo angliavandenių ir baltymų kiekis taip pat leis atsigauti.

5. Žaizdų gijimas

Aukštas kolageno kiekis suteikia dar vieną naudą odai kad tai susiję ne tik su senėjimu, bet ir yra būtina žaizdų gijimui ir pažeistai odai, pvz., saulėje.

6. Sveiki dantys ir kaulai

Kitas junginys, turintis daug meliono, yra kalcis, nes už kiekvieną 100 g šio maisto galima rasti 15 mg šio mineralo.. Kalcis yra gyvybiškai svarbus kaulams ir dantims, o melionas aktyviai prisideda prie jo susidarymo ir saugo juos sveikus ir stiprius.

7. Jis pagerina širdies sveikatą

Širdies sveikata taip pat teigiamai paveikta dėl meliono vartojimo, kadangi šiuose maisto produktuose randamas adenozinas ir likopenas, atrodo, yra susiję su širdies priepuolių sumažėjimu, kaip rodo kai kurie tyrimai.

Taip pat citrulino buvimas ir vazodilatacija, kurią ji sukelia, taip pat yra būtini tinkamam arterijų funkcionavimui..

8. Apsaugo nuo vėžio

Cirtruline nauda yra ne tik, kai kalbama apie širdies ir kraujagyslių sveikatos gerinimą, bet ir vėžio prevenciją. Ne tik tai, bet šis maistas turi didelį karotinoidų kiekį, kuris yra natūralus pigmentas, randamas daugelyje vaisių. Tyrimai rodo, kad šis junginys padeda išvengti kai kurių vėžio formų, tokių kaip plaučių ar krūties vėžys.

9. Akių sveikata

Karūninoidų, pvz., Beta karotino, buvimas melione yra naudingas regėjimo gerinimui, kaip ir morkos ar arbūzas. Beta-karotinas paverčiamas vitaminu A, kurį organizmas panaudoja akių veikimo remontui ir tinklainės pigmentui, kuris taip pat teigiamai veikia naktinį matymą.

10. Pagerina virškinimo sistemą

Vandens ir šio pluošto gausa turi teigiamą poveikį geram virškinamojo trakto veikimui, todėl turėtume vartoti šį produktą dažnai. Tiesą sakant, vartojant melioną, virškinimo sistema pagerėja, tačiau šis vaisius padeda sumažinti skrandžio skausmą ir yra naudingas, kai asmuo kenčia nuo viduriavimo. Tokiais atvejais jis gali būti vartojamas kaip sultys.

11. Padeda kovoti su laisvaisiais radikalais

Melionai yra antioksidantų šaltinis, tarp kurių galima rasti beta karotino, liuteino, zeaksantino, kriptoxantino. Šie antioksidantai apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų, todėl padeda apsaugoti nuo kai kurių ligų, pvz., Krūties vėžio, prostatos, žarnyno, plaučių ar kasos..

12. Inkstų sveikata

Inkstai taip pat naudojasi meliono vartojimu, Jie padeda žmonėms eiti į vonios kambarį. Jis tarnauja kaip kepenų pagalba, kai reikia išlaisvinti toksinus iš organizmo, o tiems, kurie patiria problemų šiame organe, gera idėja ryte, prieš pusryčius, sumaišyti melionų sultis su kalkių sultimis.

13. Pagerina odos sveikatą

Kolagenas, kaip sakiau, atjaunina ir padeda atkurti odą. Todėl, parodyti sveiką odą valgyti melioną yra gera alternatyva. Kolageno regeneruojanti galia taip pat padeda pagerinti akių sveikatą ir suteikia stiprumo raumenims.

Arbūzo privalumai

Kitas idealus vaisius, kurį valgyti vasarą, yra arbūzas, kuris, kaip ir melionas, turi daug naudos žmonių sveikatai.

• Jei norite daugiau sužinoti apie šias išmokas, galite perskaityti mūsų straipsnį: "Arbūzas: 10 vasaros vaisių savybių ir privalumų"