L-karnitinas, kas tai yra ir kaip ji veikia mūsų kūną?

Maisto papildai su L-karnitinu tapo populiarūs pastaraisiais metais, siekiant pagerinti sportinę veiklą ir skatinti svorio netekimą, be kitų medicinos reikmių..

Bet kas tiksliai yra L-karnitinas? Kaip tai veikia mūsų organizme? Ir svarbiausia, ar tai tikrai veiksminga visose jūsų paraiškose? Šiame straipsnyje atsakysime į šiuos klausimus.

• Susijęs straipsnis: "Tryptofanas: šios amino rūgšties savybės ir funkcijos"

Kas yra L-karnitinas?

L-karnitinas yra aminorūgštis, kurią gamina inkstai ir kepenys ir kuri yra saugoma smegenyse, širdyje, raumenyse ir spermoje. Jis dalyvauja riebalų transformavime į energiją ir priskiriamas antioksidacinėms savybėms.

Tai vienas iš dviejų karnitino izomerų arba molekulinių struktūrų. Nors L-karnitinas turi teigiamą poveikį organizmui, kitas izomeras, D-karnitinas, slopina L-karnitino aktyvumą..

L-karnitinas Jis randamas daugiausia raudonos mėsos, ypač ėrienos ir veršienos. Jį galima rasti vidutiniškai kiaulienos, menkių, vištienos krūtų ir pieno produktų kiekiuose, taip pat yra nedidelė šios amino rūgšties koncentracija kai kuriose daržovėse ir grūduose..

Šis junginys naudojamas kaip priedas gydyti įvairius kūno sutrikimus ir stiprinti metabolinį aktyvumą. Tačiau ne visi jos prašymai buvo patvirtinti moksliniais tyrimais.

• Galbūt jus domina: „10 sveikų maisto produktų, kuriuose yra daug magnio“

Kaip tai veikia organizme?

L-karnitinas padeda transportuoti riebalų rūgštis per ląstelių mitochondrijų membranas. Fermentas karnitino palmitoilransferazė jungia L-karnitino molekules su riebalų rūgštimis.

Ši amino rūgštis turi antioksidacinį poveikį: pašalina laisvuosius radikalus, daleles, kurios sukaupusios perteklių, pakeis DNR ir oksiduoja ląsteles, galinčias skatinti vėžio atsiradimą..

L-karnitino trūkumas organizme gali atsirasti dėl genetinių pokyčių ar mitybos, taip pat išskirtinis augalų maisto vartojimas.

L-karnitino trūkumas gali sukelti skirtingus pokyčius pagal amžių, sunkumą ir susijusius organus. Kai kurie iš būdingiausių šio sutrikimo simptomų yra gliukozės kiekio sumažėjimas (hipoglikemija), širdies raumenų ligų (kardiomiopatijos) atsiradimas ir nuovargis..

• Susijęs straipsnis: „20 maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų“

Kam jis naudojamas??

L-karnitino kaip mitybos priedų vartojimas yra daugkartinis, nors ne visos jos tariamos naudos buvo įrodyta. Šiame skyriuje apžvelgsime mokslinius įrodymus apie skirtingas šios medžiagos panaudojimą.

Jokiomis aplinkybėmis nerekomenduojama vartoti L-karnitino papildų be recepto, nes tai yra vaistas eksperimentinėje stadijoje daugumoje jo taikomųjų programų..

1. Inkstų ligos

Inkstai dalyvauja L-karnitino gamyboje, todėl šios amino rūgšties koncentracija kraujyje jei yra inkstų liga. Būtent šioje srityje išorinis L-karnitinas yra aiškesnis.

L-karnitino papildų veiksmingumas buvo įrodyta kaip adjuvantas žmonėms, kuriems atliekama hemodializė, gydymo forma, pakeičianti inkstų funkciją, kai jie neveikia tinkamai. Tai ne tik sumažina L-karnitino trūkumo simptomus, bet taip pat gali juos užkirsti kelią.

2. Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai

Moksliniai tyrimai parodė preliminarius įrodymus, kad L-karnitinas naudojamas širdies ir kraujotakos sistemos ligoms apskritai..

Visų pirma, L-karnitinas gali padidinti fizinių pastangų gebėjimus žmonių, kuriems diagnozuota krūtinės angina ar širdies nepakankamumas, taip pat sumažėja mirtingumo rizika po širdies priepuolių ir širdies uždegimo (miokardito) atvejais..

Kita vertus, buvo pasiūlyta, kad L-karnitinas mažina skausmą ir pagerina žmonių, sergančių ateroskleroze, judumą, ir kad jis neleidžia atsirasti šiam sutrikimui mažinant cholesterolio ir trigliceridų kiekį.

3. Svorio netekimas

Nėra pakankamai mokslinių įrodymų patvirtinti, kad L-karnitinas yra veiksmingas kaip priedas, siekiant sumažinti svorį, nepaisant to, kad tai yra viena iš labiausiai žinomų programų.

Kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad šis junginys sumažina riebalų kaupimąsi ir padidina raumenų masę. Be to, L-karnitino poveikis nuovargiui sumažinti netiesiogiai palengvintų svorio netekimą.

4. Vyrų nevaisingumas

Vyrų nevaisingumas buvo susietas mažas L-karnitino kiekis. Remiantis tyrimais, tikėtina, kad šios aminorūgšties papildai padidina spermos kiekį ir mobilumą.

5. Diabetas

L-karnitinas gali padėti reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje žmonių, sergančių cukriniu diabetu, jei jie yra papildomi konkretūs vaistai šiai ligai gydyti.

Ta pačia prasme jis gali būti veiksmingas mažinant diabetinės neuropatijos simptomus, kurie atsiranda tada, kai didelis gliukozės kiekis pakenkia galūnių nervus, sukelia skausmą ir tirpumą.

6. Hipertiroidizmas

L-karnitinas atrodo, kad sumažina hipertirozės simptomus, sutrikimas, pasižymintis pernelyg didele skydliaukės hormonų sekrecija. Tyrimai šiuo klausimu yra daug žadantys, tačiau šiuo metu jie nėra įtikinami.

Tipiniai hipertirozės simptomai yra tachikardija, nerimas, nemiga, fizinis silpnumas ir drebulys..

7. Erekcijos sutrikimas

Nors reikia patvirtinti daugiau tyrimų, buvo pasiūlyta, kad L-karnitinas Gali padidinti Viagra veiksmingumą impotencijos atvejais, ypač vyrams, kurie nepakankamai reaguoja į šį vaistą ir kuriems atlikta prostatos operacija.

• Susijęs straipsnis: "13 maisto produktų, kurie veikia kaip natūralus Viagra"

8. Nuovargis

Yra preliminarūs moksliniai įrodymai apie L-karnitino naudingumą sumažinti su amžiumi susijusį nuovargį, vėžys, celiakija, hepatitas, išsėtinė sklerozė ir lėtinis nuovargio sindromas, taip pat apskritai nuovargis..

9. Sporto pasirodymas

Intensyvus fizinis pratimas siejamas su L-karnitino kiekio sumažėjimu, todėl Daugelis sportininkų naudoja šiuos priedus, kad pagerintų jų našumą. Tačiau, nors kai kurie tyrimai patvirtina šią hipotezę, negalima teigti, kad L-karnitinas yra naudingas sportui gerinti..