6 patarimai, kad galėtumėte būti laimingi darbe

Yra Daugelis įmonių, kurios rūpinasi savo darbuotojų gerove ir, jei tik siekiant pagerinti darbuotojo veiklą ir organizacijos našumą, taikyti politiką, kuri padėtų darbo vietai ne visai blogai. Deja, vis dar yra daug bendrovių, kurios visiškai nieko nedaro darbuotojui, o tai gali turėti įtakos jų nuotaikai.

Straipsnyje „Išgyvenimo sindromas: darbas krizės metu gali pakenkti sveikatai“, mes komentuojame ekonomikos krizės poveikį darbo vietai. Kadangi šiandien nėra lengva keisti darbo vietas ir daugeliu atvejų mes negalime nieko daryti, kad pakeistume įmonės politiką, čia yra keletas patarimų, kaip būti laimingiems darbo vietoje ir išvengti problemos, pvz., „Burnout“ arba „Boreout“.

1. Diena prasideda gerai

Pradedant dienos teisę, turės įtakos tai, kaip jaučiatės darbo dieną. Šiame tyrime mokslininkai analizavo nuotaiką ir produktyvumą. Rezultatai rodo, kad tie, kurie ryte geriausia nuotaika, dirba geriau ir geriau bendrauja su klientais.

Pradėkite dieną, užimdami laiką, kad galėtumėte pasimėgauti pusryčiais, o ne atvykti į darbą, nes jau vėlai pasitraukėte, eikite į darbą prieš išvykdami į darbą, pasivaikščiokite palei paplūdimį, kad kvėpuotumėte šviežio oro ar praktikuokite meditaciją prieš įvažiuodami biuras gali pagerinti savo rytinę nuotaiką.

Šis pranešimas gali jums padėti: „20 frazių apie gyvenimą, kurie padės jums būti laimingiems“

2. Darykite tai, kas jums patinka ne darbe

Ką daryti ne darbovietėje, pvz., Praktikuojanti veikla, kuri jus užpildo, studijuoja kažką, kas jums patinka, planuoja atostogas ir tt, yra veikla, galinti išlaikyti aukštą motyvaciją, nepaisant to, kad darbas nėra visiškai naudingas.

Stresuojančiose situacijose motyvacija ne darbe gali veikti kaip apsauginis veiksnys, nes šios veiklos jie veikia kaip buferis prieš nepasitenkinimą darbu, tai reiškia, kad jie mažina neigiamą poveikį darbuotojui.

3. Tiesioginis darbas

Kaip teigiama Yeo slėnio tyrime, laimingiausi dalykai jų tyrime buvo tie, kurie neužtruko daugiau nei 20 minučių, kad patektų į savo darbo vietą. Autoriai teigia, kad daugiau nei 20 minučių įsidarbinti neigiamai veikia fizinę ir psichologinę žmonių gerovę..

4. Praktiškai dėkokite sau

Mūsų smegenys turi galimybę prisiminti neigiamus įvykius prieš teigiamus. Vienas tyrimas parodė, kad neigiamos kliūtys darbe yra 3 kartus daugiau šokiruojančios nei tai, ką dirbame patenkinamai.

Laimei, padėkos už save gerinimas gerina mūsų gerovę. Darbo dienos pabaigoje galite užsirašyti teigiamus dalykus, įvykusius tą dieną, ir tai padaryti kasdien, leidžia jums jaustis labiau optimistiškai, kaip nurodo šis Harvardo universiteto tyrimas..

5. Susiraskite draugų darbe

Pagal knygą "Pirma, sulaužykite visas taisykles: ką veikia didžiausi pasaulio vadovai?„Marcus Buckingham ir Curt Coffman, vienas iš veiksnių, kurie labiausiai įtakoja pasitenkinimą darbu, yra geri santykiai su kolegomis.

Yra daug tyrimų, rodančių, kad socialinė kolegų parama daro poveikį darbuotojų gerovei. Geri santykiai su kolegomis mažina stresą, didina darbo našumą, sumažina ketinimą palikti darbą ir netgi didina įsipareigojimą organizacijai.

6. Valgykite sveiką ir gerai hidratuokite

„Shirly Weiss“ tyrimas rodo, kad sveikos ir subalansuotos mitybos išlaikymas turės teigiamą poveikį jūsų darbui. Be to, tinkamai valgant ir drėkinant, jūs dirbsite geriau biure, o jūsų energijos lygis ir koncentracija išliks gerame lygyje. Todėl, o ne eikite į automatą, norėdami nusipirkti šokolado barą, pasimėgauti sveikais užkandžiais ir pasimėgauti jos privalumais.